早いもので12月ももう10日が過ぎましたね。
と言うことで、
12月からのトレーニングを冬メニューに変更しました。
冬場の村は道路凍結の恐れもあるので
ジテツウは3月まで中止。
自転車は昼休みの1人キチ練がメイン。
自転車は練習用のアンカー(RCS-5)を仕様。
これは一番最初に買ったロードレーサーで1人キチ練専用。(笑)
主にペダリングトレーニングとLSDが中心。
アウターの軽いギアを使い
110~120回転で40kmをノンストップで走る。
信号がないのでペダルはずっと回しっぱなし
なので固定車と同じかな~。(笑)
あと週2~3回の脚力中心の全身の筋トレ。
週末のレースのない日は
MTBで自宅裏のコースでダッシュトレや
丹沢や宮ヶ瀬方面の峠ツアーコースを走る。
そうそうシクロバイクが来たらシクロトレーニングもやらなきゃね。(笑)
今年の冬も忙しくなりそうだ。
ではでは~。(^^)/