LSD

 今日は午後から天気が悪くなる予報だったので、昼休みに軽く24kmほど走ってきた。

 膝の痛みは踏み込んでも感じなくなっていたが無理をせずにLSDのスピードで流す事にした。

 土曜日は相当ハードだったので今日の走りはすごく楽に感じる。足が軽い!!

 3日間休んだので疲れも完全に取れて調子がいい。

 後は2日間休んで土曜日に軽く流して日曜日のレースに臨もう。

 MTBのロックホッパーくんの整備も終わって携行品もそろえたし後は本番に望むだけだ。

 でも土曜日は天気が悪くなりそうな感じなので、レースでは泥だらけになりそうだな~。

 泥よけを着けるかどうか悩み中。

 さて、これからマイボードで筋トレをやるかな。

 ではでは。

LSD

 今日は午後から天気が悪くなる予報だったので、昼休みに軽く24kmほど走ってきた。

 膝の痛みは踏み込んでも感じなくなっていたが無理をせずにLSDのスピードで流す事にした。

 土曜日は相当ハードだったので今日の走りはすごく楽に感じる。足が軽い!!

 3日間休んだので疲れも完全に取れて調子がいい。

 後は2日間休んで土曜日に軽く流して日曜日のレースに臨もう。

 MTBのロックホッパーくんの整備も終わって携行品もそろえたし後は本番に望むだけだ。

 でも土曜日は天気が悪くなりそうな感じなので、レースでは泥だらけになりそうだな~。

 泥よけを着けるかどうか悩み中。

 さて、これからマイボードで筋トレをやるかな。

 ではでは。

周回トレーニング

 今日は、トライアスロン選手たちと一緒に8km周回コースを走ることになった。

 朝起きると雲行きが怪しいが何とか天気はもちそうな感じだ。せっかくの練習会なので雨は降らないでほしいな~。

 周回コースまで片道25kmほどあるので丁度いいウォーミングアップになった。今日は結構冷え込んでいるのでアームウォーマーとレッグウォーマーを着けていった。初めて使ったが結構暖かい。

 9時に集合場所に到着。もうみんな集まっている。

 今日のメンバーはアイアンマンレース上位で完走している人も何人かいるし、結構ハードな練習走行になりそうだ。

 最初の1周はコースの下見をする。土曜日だというのに道路工事をしている場所があるのでここはペースダウンするしかない。砂利もあるので落車に気をつけなければ。。。。

 2週目から練習開始。いきなり40m/hオーバーのハイペース!!!

 最初からラップタイムは11分48秒。なんだこのスピードは~~。

 今日は向かい風が比較的弱いので先頭を引っ張っていても結構なスピードが出る。

 先頭は40~45km/hで走っているが、40km/h弱になると次から次へと交代していくのでなかなか足を休める暇がない。

 さすがにこのスピードなので3週目からは千切れる人が出てきた。

 3週目あたりから俺を入れて3人になってしまう。

 二人ともバリバリのトライアスリートのツワモノなのでなかなかスピードが落ちてこない。

 3周目のラップタイムは11分45秒。アベレージは41km/hぐらいだった。工事ヶ所のペースダウンがなければもっとタイムは上がるだろう。

 さすがに疲れてきて5週目あたりからは12分代になってきた。それでもソロで走っている時より早いタイムだ。

 6周目の途中で振動でネジが緩んできたのかサイクルメーターが外れてしまった。このまま走る訳にもいかないのでストップしてネジを締め直した。

 一緒に走っていた二人は待っていてくれて、また一緒に走り出した。ストップしている間に何人かが追いついて来たので一緒に走る。

 最初の1周8kmをアップ、7周56kmを全力走行して9周目はクールダウンでペースを落として走った。合計72km。

 いや~きつかった!!!! でも楽しかったな~。

 いつもは一人で走ることが多いのでここまでペースが上がる事はないしドリフト走行のいい練習にもなった。

 練習が終わったら雨がパラパラ降り出してきた。グットタイミング!!

 後はフードコートに行ってピザとタコスで昼食会。セットメニューを頼んだら1.5リットルは入りそうなカップを渡された。これでドリンクは飲み放題らしい。ドリンクだけでお腹一杯になりそうだ。

 帰りの25km走行もあるのでほどほどに食べて解散となった。

 帰る頃には雨も上がっていて自宅近くでは路面も完璧に乾いていた。しかし、疲れが残っていて帰りの上り坂は辛かったな~。

 まだまだ練習が足りないようだ。

 明日はトライアスロンチームの朝練があるので天気がよければ参加しようかなと思っている。でも今日の疲れが残っているかも。。。。。。

 ではでは。
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