朝練

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2005年12月24日(土)晴れ

 昨日は飲みすぎたのでまだ酒が残っている。気持ちが悪いほどではないが。。。

 6時半に起床して朝食の準備。昨夜と今朝も食べ過ぎてお腹が重い。

 9時半に朝練に出発!!

 今週は全然バイクに乗る時間がなかったので一週間ぶりのチャリトレだ。

 まずは七沢温泉から日向薬師の峠を登って一汗流す。久しぶりにバイクに乗る仲間もいるのでいきなりの登りは辛そうだ。

 R246を越えて鶴巻温泉からかなりアップダウンの激しい東名高速の側道をダッシュ!!

 レイクウッドCCの横の坂を更にダッシュして、富士見橋から大井松田への道をまたまたダッシュ!!

 出発前はポタリングペースで行こうと言う話だったが、やはりみんなトップトライアスリート達だ。

 カラダが暖まってくると熱くなってハイペースになってきた。

 大井松田から国府津方面は平地が多いので自然とスピードも上がる。

 国府津からプチ山岳コースへ入り富士見橋手前までヒルクライム。

 ここから震生湖まで丘陵地帯のアップダウンの道が続く。ここは先週末に一人で走ったコースだ。

 途中、もの凄い風が吹いて自転車もろとも飛ばされそうになった。

 ここから先は、週末と同じ大山の浅間山林道から日向薬師の峠につなげようと思っていたが、みんな今日のアップダウンコースで足にきているみたいなのでR246から伊勢原経由で帰る事にした。

 今日は5人で走ったが、1人で走るよりもハイペースになるのでいい練習になったな~。

 夕方からスペシャライズドのS-WORKS/EPICが納車なので取りに行ってきた。

 ん~やっぱりいいバイクだ!!詳細はまたのちほど。

 写真は出発前に自宅前で撮影。

 本日の記録は、

(コース)

清川村~七沢温泉~日向薬師~大山駐車場~鶴巻温泉入口~東名高速測道~レイクウッドCC~富士見橋~大井松田~国府津~富士見橋~震生湖~秦野~伊勢原~清川村

(練習時間)4時間 1分54秒(ストップ時間含む)
(走行時間)3時間19分50秒
(走行距離)81.8km/h
(最高速度)58.2km/h
(平均速度)24.5km/h

(平均ケイデンス) 90
(最高ケイデンス)124

(心拍数リミット)121~158  ※リミットはポラールが自動測定したもの。
(リミット以下)   51分13秒
(リミット内) 1時間58分26秒
(リミット以上)1時間14分15秒

(最大心拍数)  179
(平均心拍数)  145
(消費カロリー)2329Kcal

湯河原/幕岩

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2005年12月23日(金)下界は晴れだが幕岩周辺は曇り時々晴れ

 もの凄い寒気が来ているおかげで朝から相当寒い。

 本当ならアイスクライミングに行きたい所だが、この寒気では山は雪だし-15℃以下の中では順番待ちも辛いし夜は忘年会があって早く帰らなければならないので伊豆の湯河原に行く事にした。

 愛甲石田駅で仲間2名を拾って小田厚で湯河原に向かう。

 先週の湯河原も寒かったが、今日の湯河原は更に寒い!!とにかく寒気の吹き出しの風が強くてたまらない。ダウンジャケットを着ていても相当寒い。

 おまけに寒気の影響で山付近は雲がかかっているので湯河原はほとんど太陽が当たらなかった。おまけに粉雪までチラチラと降ってきた。

 今日は茅ヶ崎ロックの桃源郷で遊ぶ事にする。

 5.9でアップしてから、ダイアモンドヒップ(5.11a)に取り付いたが、岩が冷たくてホールドを持っている指の感覚がアッという間になくなってホールドをつかんでいられない。まったく。。。。

 時々、太陽が顔を出すと一気に暖かくなる。

 一緒に来た仲間が「きんちゃくん」と言う丸いホッカイロを持ってきていたので、チョークバックの中にこれを入れて指を暖めながら登った。

 午後から岩が少し暖まった頃に伊豆の踊子(5.12a)に取り付く。2ピン目までは何とか登れるが3ピンまでの間がホールドが細かくて難しい。おまけに指も痛い!!

 何度か取り付いてムーブは全て解決したが、疲れてきたし指が冷たくて今日はRPできる気がしないので今日はこれで終了。

 弟子のKはダイアモンドヒップをRPして、初イレブンをゲット!!

 おめでと~~~!! 

 かなりうれしそうだったな。

 写真はダイアモンドヒップを登るK。

 18時半から自宅で忘年会なので料理の準備をして自転車仲間が来るのを待つ。

 今日は俺がダッチオーブン料理を作る。

 みんなアスリートなので油は控えめで野菜中心のアスリート料理だ。

 メニューは、

 オードブル
 ミックスサラダ
 玉ネギのまるごと煮(ダッチオーブン)
 豚ロースのトマト煮(ダッチオーブン)
 水菜とアスパラ、ベーコンの炒め物
 チキンと野菜、きのこの蒸し焼き(ダッチオーブン)

 酒はビール、ワイン、泡盛。

 昨日のうちに仕込みをしておいたので手際よく作れたな。

 みんな喜んでくれたので作った俺も大満足だ。

 明日は朝錬なので12時にはお開きにして就寝。

 でも飲みすぎたな~。
 
 ではでは。 

免許更新

2005年12月22日(金)晴れ

 今日は午後から仕事が休みなので免許更新に行って来た。

 ゴールド免許なので30分のビデオ講習をやってあっと言う間に免許更新終了。

 車には通勤、クライミング、自転車レースなどで走行距離は年間30000kmは軽く走っている。なのに10年間も無事故、無違反のゴールド免許と言うのが不思議なくらいだ。

 以前、若い頃にバイクがメインで乗っていたときにはよく違反でつかまったが。。。

 車に乗り換えてからは15年ほど前に20km/hオーバーのスピード違反で捕まったことがあるだけだ。

 今年もあと一週間!!

 早いですね~。来年からも安全運転で3回目のゴールド免許更新を目指そう。

 土曜日は、自転車仲間がうちに集まって忘年会&自転車トレーニングの予定だ。

 料理の食材を買い出しに行って仕込みをしておかなければ。

 ではでは。
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