２００５年１１月２４日（木）

　今週は色々と忙しくて龍勢ヒルクライム以来自転車に乗れなかったのでどうも気分がすぐれないし体調もいまいちだ。

　いつも運動しているので３日間も間をあけてしまうと駄目みたいだな～。

　今日は午後から休みだったので近場の峠を巡ってヒルクライムトレーニングをしてきた。

　コースは清川村～土山峠～宮ヶ瀬～牧馬峠～牧野まで行って同じコースを往復。

（走行距離）５０．６ｋｍ
（総合時間）２時間４分５２秒
（走行時間）１時間５９分

（最大速度）６１．２ｋｍ／ｈ
（平均速度）２５．４ｋｍ／ｈ

（最大ケイデンス）１２０
（平均ケイデンス）　８８

（最大心拍数）１７８
（平均心拍数）１５２

（消費カロリー）１３８７ｋｃａｌ

　今日はこんな感じかな。

　スプロケが２５Ｔなので急坂は回転数が上がらないのでちょっとスピードが上がらなかったがいいトレーニングになった。

　今日のコースの９０％以上が坂道なので約２４ｋｍぐらは坂を登ったことになる。

　さすがに日が陰ると寒くなって下りでカラダが冷え切ってしまう。特に膝が冷えると次の登りで膝に違和感が出てくる。

　一応ウィンドブレーカーは持っていったが、最後の長い下り以外は着なかった。

　週末はクライミングクラブの救助訓練なのでまたヒルクライムトレーニングができないが、夜にローラー台でもやるかな～。

　ではでは。
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