2005年12月13日(火)晴れ
今日は仕事は休みなので午後からヒルクライムトレーニングに行く事にした。
しかし、かなり寒い!!
山岳コースなので寒さを覚悟して走らなければ。
まずは、七沢温泉の奥から日向薬師までの林道の登りだ。距離は短いが以外と傾斜がある。
次は大山の手前にある浅間山林道を登り、途中から別れて大山の下社手前までの林道を登っていく。この林道は、合計7kmぐらいだっただろうか。急傾斜の所もありいい練習になった。
さて核心の下りだ。あまり飛ばすとカラダが冷え切ってしまうのでできるだけスピードダウンしてさっき登ってきた道を下っていく。
その後は、大山の参拝道の駐車場までヒルクライムダッシュ!!平日なので車が少なく走りやすい。
駐車場から参拝道の横にある細い道を更に登る。ここは20%ぐらいあってかなり傾斜がきつかった。
後は、また日向薬師経由で七沢温泉に抜ける。
七沢温泉のすぐ横にある広沢寺温泉奥の林道に向かって、2km程の急傾斜を2本ダッシュ。
短いがなかなか苦しい傾斜だ!!
これで山岳トレ終了。
自宅へ戻って早速、露天風呂でカラダを暖めた。
ん~!!ビールが旨い!!
この季節は登りのきつさよりも寒さの方が辛いな~~。
今日の記録は、
(コース) 清川村~七沢温泉~日向薬師~浅間山林道~あぶり林道~大山下社手前~大山駐車場~
日向薬師~七沢温泉~広沢寺温泉奥の林道(ダッシュ2本)~清川村
(走行距離)56.9km
(走行時間)2時間39分15秒
(最高速度)59.4km/h
(平均速度)21.4km/h
(平均ケイデンス) 77
(最高ケイデンス)111
(心拍数リミット)121~158で ※リミットはポラールが自動測定したもの。
(リミット以下) 50分49秒
(リミット内) 1時間19分26秒
(リミット以上) 37分18秒
(最大心拍数) 168
(平均心拍数) 137
(消費カロリー)1536Kcal
ではでは。
今日は仕事は休みなので午後からヒルクライムトレーニングに行く事にした。
しかし、かなり寒い!!
山岳コースなので寒さを覚悟して走らなければ。
まずは、七沢温泉の奥から日向薬師までの林道の登りだ。距離は短いが以外と傾斜がある。
次は大山の手前にある浅間山林道を登り、途中から別れて大山の下社手前までの林道を登っていく。この林道は、合計7kmぐらいだっただろうか。急傾斜の所もありいい練習になった。
さて核心の下りだ。あまり飛ばすとカラダが冷え切ってしまうのでできるだけスピードダウンしてさっき登ってきた道を下っていく。
その後は、大山の参拝道の駐車場までヒルクライムダッシュ!!平日なので車が少なく走りやすい。
駐車場から参拝道の横にある細い道を更に登る。ここは20%ぐらいあってかなり傾斜がきつかった。
後は、また日向薬師経由で七沢温泉に抜ける。
七沢温泉のすぐ横にある広沢寺温泉奥の林道に向かって、2km程の急傾斜を2本ダッシュ。
短いがなかなか苦しい傾斜だ!!
これで山岳トレ終了。
自宅へ戻って早速、露天風呂でカラダを暖めた。
ん~!!ビールが旨い!!
この季節は登りのきつさよりも寒さの方が辛いな~~。
今日の記録は、
(コース) 清川村~七沢温泉~日向薬師~浅間山林道~あぶり林道~大山下社手前~大山駐車場~
日向薬師~七沢温泉~広沢寺温泉奥の林道(ダッシュ2本)~清川村
(走行距離)56.9km
(走行時間)2時間39分15秒
(最高速度)59.4km/h
(平均速度)21.4km/h
(平均ケイデンス) 77
(最高ケイデンス)111
(心拍数リミット)121~158で ※リミットはポラールが自動測定したもの。
(リミット以下) 50分49秒
(リミット内) 1時間19分26秒
(リミット以上) 37分18秒
(最大心拍数) 168
(平均心拍数) 137
(消費カロリー)1536Kcal
ではでは。