2005年2月9日(木)晴れ
アイスクライミングの筋トレとして自宅のマイボルダーでフュージョンを使ってボルダーをやっている。
マイボードは高さ3m、幅2mほどで傾斜は135°だ。
大きめのホールドをつなげて約50手を連続してゆっくりと壁を上り下りする。時間にすると約4~5分程度だろうか。フィギア4はやらない。
50手が終わると6分間休憩。休憩の間に腹筋、背筋を50回ずつ。
これで1セット。
これを4セットやってから最後にバイル懸垂を30回やってトレーニング終了。
バイルボルダーを初めてから徐々に前腕の持久力、回復力がついてきたと思う。
パンプしそうになっても手をシェイクするとすぐにまた復活する。
湯川のアイスで筋トレをやっているときにも厳しいムーブでも耐えられるようになってきた。
来週はいよいよコンペだし、しっかりと筋トレをやらねば。。。。。
今週末は土曜日にまた湯川かな。今年4回目だ。
ではでは。
アイスクライミングの筋トレとして自宅のマイボルダーでフュージョンを使ってボルダーをやっている。
マイボードは高さ3m、幅2mほどで傾斜は135°だ。
大きめのホールドをつなげて約50手を連続してゆっくりと壁を上り下りする。時間にすると約4~5分程度だろうか。フィギア4はやらない。
50手が終わると6分間休憩。休憩の間に腹筋、背筋を50回ずつ。
これで1セット。
これを4セットやってから最後にバイル懸垂を30回やってトレーニング終了。
バイルボルダーを初めてから徐々に前腕の持久力、回復力がついてきたと思う。
パンプしそうになっても手をシェイクするとすぐにまた復活する。
湯川のアイスで筋トレをやっているときにも厳しいムーブでも耐えられるようになってきた。
来週はいよいよコンペだし、しっかりと筋トレをやらねば。。。。。
今週末は土曜日にまた湯川かな。今年4回目だ。
ではでは。