２００５年２月９日（木）晴れ

　アイスクライミングの筋トレとして自宅のマイボルダーでフュージョンを使ってボルダーをやっている。

　マイボードは高さ３ｍ、幅２ｍほどで傾斜は１３５°だ。

　大きめのホールドをつなげて約５０手を連続してゆっくりと壁を上り下りする。時間にすると約４～５分程度だろうか。フィギア４はやらない。

　５０手が終わると６分間休憩。休憩の間に腹筋、背筋を５０回ずつ。

　これで１セット。

　これを４セットやってから最後にバイル懸垂を３０回やってトレーニング終了。

　バイルボルダーを初めてから徐々に前腕の持久力、回復力がついてきたと思う。

　パンプしそうになっても手をシェイクするとすぐにまた復活する。

　湯川のアイスで筋トレをやっているときにも厳しいムーブでも耐えられるようになってきた。

　来週はいよいよコンペだし、しっかりと筋トレをやらねば。。。。。

　今週末は土曜日にまた湯川かな。今年４回目だ。

　ではでは。　
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