２００６年８月１２日（土）曇り

　今日からお盆休みだけど俺は火曜日から休みなのでお盆と言う気がしない。（笑）

　今日も６時から朝練だ！！

　昨日は夕練でチョット追い込んだので今朝のメニューは重いギアを踏むのを重点的にやろう。

　今朝は曇っていて水蒸気がかなり多い。

　この感じでは午後からは雷雨になりそうな雰囲気だ。。。

　まぁこれくらいが朝は涼しくていいけどね。(^o^)

　コースはいつもの土山峠から宮ヶ瀬を越えて牧馬峠を下った所までで往復。。。

　今日のギアは平地と緩傾斜ではアウタートップでケイデンス６０以下。

　峠ではインナーにするがかなり重めのギアでケイデンス４５以下で登る。

　峠を登っていると場所によってはケイデンスが０に。。。

　サイクルメータを見ているとケイデンスが２０回転以下になると表示が０になってしまうみたいだ。（笑）

　峠では延々と重いギアを回し続けるのでいい練習になる。

　この１週間の峠トレーニングで足の筋肉が重いギアにかなり慣れてきたみたいで重いギアでも全然苦にならなくなってきた。

　再来週の水曜までは重いギアでトレーニングして後は重いギアでの高回転トレーニングをして乗鞍に向けて総仕上げだ。

　あと２週間頑張ろう！！

（コース）　清川村～土山峠～宮ヶ瀬～牧馬峠（往復）
（自転車）　スコット／ＣＲ－１

「トータル記録」
（練習時間）１時間４５分３８秒（ストップ時間含む）
（走行時間）１時間４５分３８秒
（走行距離）４４．１ｋｍ／ｈ
（最高速度）６４．３ｋｍ／ｈ
（平均速度）２５．１ｋｍ／ｈ

（平均ケイデンス）　５７
（最高ケイデンス）１０６

（最大心拍数）　　１５７
（平均心拍数）　　１３１
（消費カロリー）　９７４Ｋｃａｌ
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その他スポーツ