2006年8月12日(土)曇り

 今日からお盆休みだけど俺は火曜日から休みなのでお盆と言う気がしない。(笑)

 今日も6時から朝練だ!!

 昨日は夕練でチョット追い込んだので今朝のメニューは重いギアを踏むのを重点的にやろう。

 今朝は曇っていて水蒸気がかなり多い。

 この感じでは午後からは雷雨になりそうな雰囲気だ。。。

 まぁこれくらいが朝は涼しくていいけどね。(^o^)

 コースはいつもの土山峠から宮ヶ瀬を越えて牧馬峠を下った所までで往復。。。

 今日のギアは平地と緩傾斜ではアウタートップでケイデンス60以下。

 峠ではインナーにするがかなり重めのギアでケイデンス45以下で登る。

 峠を登っていると場所によってはケイデンスが0に。。。

 サイクルメータを見ているとケイデンスが20回転以下になると表示が0になってしまうみたいだ。(笑)

 峠では延々と重いギアを回し続けるのでいい練習になる。

 この1週間の峠トレーニングで足の筋肉が重いギアにかなり慣れてきたみたいで重いギアでも全然苦にならなくなってきた。

 再来週の水曜までは重いギアでトレーニングして後は重いギアでの高回転トレーニングをして乗鞍に向けて総仕上げだ。

 あと2週間頑張ろう!!

(コース) 清川村~土山峠~宮ヶ瀬~牧馬峠(往復)
(自転車) スコット/CR-1

「トータル記録」
(練習時間)1時間45分38秒(ストップ時間含む)
(走行時間)1時間45分38秒
(走行距離)44.1km/h
(最高速度)64.3km/h
(平均速度)25.1km/h

(平均ケイデンス) 57
(最高ケイデンス)106

(最大心拍数)  157
(平均心拍数)  131
(消費カロリー) 974Kcal