昨日は都合でロードで遠出が出来ないので

 朝にローラーを40分。

 夕方に1時間ほどMY MTBコースを走ってきた。

 MTBの走り初めだ。(笑)


 アップでオーバルコースを3周。

 最初はオーバルコースを10周ダッシュ。
 
 続けてショートコースを20周ダッシュ。

 クールダウンでオーバルコースを3周ほど。


 距離にしたら合計約10kmぐらいなのだが、

 ダッシュの連続なのでかなり辛い。

 高回転ペダリングで走るとダッシュの加速がいい。


 MTB走り初めは、

 いい脚力&心肺機能トレーニングになった。(笑)

 ではでは~。(^^)/