２００８年４月２２日（木）晴れ

　月曜は通勤ＭＴＢのロックホッパーくんでジテツウの予定にしていたが、

　沖縄フライトの時間が変更になって早朝出勤になってしまったので

　スパイクにロックホッパーくんを積んで出勤し、

　火曜の帰宅時にスパイクくんは職場に置いてジテツウすることにした。

　水曜日は当直で運動ができないので、

　ジテツウで帰宅前にジムに行って足回りの筋トレを重点的に実施。

　レッグプレス（１３００回）、レッグカールなどなど。。。

　ジムに行くとチームメイトの有松くんがエアロバイクをやっていた。
　
　彼は夜な夜なジムに出没してトレーニングをやっている。

　まだ２０代前半だしこれからが楽しみな新人だ。(^o^)(^o^)(^o^)

　筋トレが終わってからロックホッパーくんで追い込み帰宅。

　先週末は山岳コースを走った後なので調子がいい。

　平地では３６ｋｍ／ｈぐらいで巡航。

　国道２４６を走っていたロードレーサーを何台も抜いていった。（笑）

　厚木からは登り基調のコースなので気合いを入れて登っていく。

　今日は信号をうまくクリアできたので

　２５ｋｍ通勤のうち１５ｋｍぐらいはずっと追い込むことができていいトレーニングになった。

　帰宅後は冷水をたっぷりと足にかけて足が冷えて痛くなるまでクールダウンし

　その後、湯船で暖める。

　これを５回ぐらい繰り返す。

　これをしっかりとやっておくと翌日が凄く楽になる。

　みなさんもお試し下さい。

　車を職場に置いてあるので水曜日はまたロックホッパーくんで追い込み出勤だ。

　ジテツウが楽しい季節になりました～。(^o^)(^o^)(^o^)

　ではでは～。(^^)/

Mountain&Cycle-Guide-ARI