今日は当直明けなので、

 帰宅してから宮ヶ瀬&半原越周回コースを2周ぐらい走ろうと思っていたが、

 帰る頃になって雲行きが怪しくなってきた。

 雨が降るのも時間の問題だ。


 なので走れるときに走っておこうと思い、

 MTBで1人キチ練をすることにした。

 南風がかなり吹いていて向かい風が強いのでいい筋力トレーニングになるな~。(笑)


 さすがに重量級の通勤MTBでは1人キチ練の辛さはロードの比ではない。

 ケイデンスは100ぐらいでシャカリキに回してガンガン追い込み走行!!


 3周目が半分終わったところで横殴りの雨が降り出した。

 さすがにこの季節に雨中走行は辛いので3周24kmで1人キチ練は終了。

 あの重いMTBだったが、

 アベレージは30.2km/hだった。

 
 まだ時間があるのでジムへ行って

 筋トレのフルコースをやろうと思ったが、

 さすがにMTBで追い込んだ後なので

 レッグプレスをやるとまた膝を痛めそうだし

 レッグプレスを除いて約1時間半かけてフルコースで筋トレをやった。

 帰る頃になると時折、青空も見えていると思ったらまた雨が降り出したりと

 今日は不安定な天気だ。

 まぁMTB1人キチ練で3周してフルコース筋トレもできたのでよしとしよう。

 明日は群馬に備えて軽く走って終わりにするかな。

 ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html