火曜、水曜と完全休養したので

疲れたカラダも超回復して足が軽い。(笑)

今日は遠回りしてレースモードで追い込み出勤だ。

05:15に自宅を出発!

チャリは固定車の「TRAK PRO」

あれだけ暑かったのにずいぶん涼しくなったよな~。

まずは土山峠を登る。

前回、登った時には一番急な斜面で7km/hぐらいしかでなかったが

今日は11km/hも出ている。

俺の足もずいぶんパワーがついたようだ。

宮ヶ瀬のアップダウンでもがいて

鳥屋から国道412まで下りで高回転ペダリング!

国道412を厚木方面にアップダウンをもがきながらしばらく走り、

半原から相模川沿いの道路に出る。

ここでトラックの後ろについて

60km/h前後でスピード練習!

固定車なのでケイデンスは140以上?

国道246に合流するまでたっぷり追い込んだ。

国道246では

高速でフルもがきできる緩い登りが連続して2箇所。

その後は急なアップダウンを走ってキチへ!

最後の〆は

1人キチ練で1周8kmをもがいてスピード走!

本日の追い込み出勤は約60kmで2時間。

固定車の重いギアで

登りでもがき、

下りで高回転ペダリング、

そして

平地の高回転ペダリング&高速スピード走、

今朝は1人でも満足のいく練習ができた。

1人で走る時は

俺の重いギアの固定車はいい追い込み練習ができる。

もう固定車は手放せないな~。(笑)


午後は昼休みに1人キチ練で5周40kmを走り、

帰宅はジテツウ25kmで

本日の走行距離は「TRAK PRO」で125km。

いい加減疲れたので明日はまったり走ろうかな。(笑)

ではでは~!(^-^)/

'''(レース参戦記録)''' 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html


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