2009年1月25日(日)晴れ


色々と諸事情があってしばらくキチ練をやっていなかったが、

今日は久しぶりにキチ練をやることになった。

参加者は新入隊員の黒澤さん、山口さん、太田さんと

俺、RYOさん、諏訪さんの合計6名。


今朝は結構寒かったのでいつもより厚着をしてきた。

ちょっとペダリングしずらいかな?(笑)


今日のメニューは

アップ1周、追い込み8周、ダウン1周の合計10周80km。


注意事項を説明しながら1周走ってから追い込み開始。

今日は紺ちゃんや今ちゃん、各務くんがいないので激しいバトルはない。(笑)

1周目のアタックでで新入隊員の3人が千切れてしまう。


その後はRYOさん、諏訪さんと一緒にローテーションしながら走っていく。

久しぶりのキチ練なので2人とも辛そうだ。

そのうち諏訪さんが前に出れなくなったが頑張って着いてくる。

RYOさんと2人でローテーション。


千切れた太田さんが途中で待っていて合流してきたが、

アタックポイントでまた千切れてしまった。


6周目ぐらいで黒澤さんを1ラップ。

7周目のアタックでRYOさん、諏訪さんも千切れてしまい

一人旅になってしまった。


もう残り少ないのでガンガン走る!!

山口さんも遠くに見えてきた。

ラップできるかな?と思ったがもう少しで8周回が終了。

後はクールダウンだ。


久しぶりのキチ練は辛かったがいい練習になった。(^o^)(^o^)(^o^)

新入隊員の3人は千切れてしまったが

初めてのキチ練はいい刺激になったようだ。

Team ARIの入隊者はキチ練をやってどんどん強くなっていく。。。


キチ練終了後はお決まりのフードコートでランチタイム!!

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デカイピザを食べてお腹いっぱい。(笑)

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帰宅してからはまだ少し時間があったので裏山の三峰山まで走って登りに行くことにした。

約2kmで登山口に到着。

最初は傾斜が緩いが標高が上がるにしたがって傾斜がきつくなってくる。

この山には以前はトレーニングで暇があったら登りに行っていたが

最近は自転車トレーニングが多いので久しぶりだ。

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40分ほどで稜線の小さいピークに到着。

木の間から遠くの景色がよく見えた。

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山頂まであともう少しだったが、

出かける時間が迫っていたのでここで折り返して下山。

昼間だというのに日陰にはまだ霜柱が残っていた。

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忍者走り??で走って下山して今日のトレーニングが終了。

今日のトレーニングは

(キチ練) 80km
(トレラン)15km

でした~。(^o^)(^o^)(^o^)


ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html