2009年2月25日(水)雨~曇り


火曜日はランの3kmのタイム測定があった。

とにかく俺は走るのが遅い。(泣)

体型からしてこの太い足と上半身の筋肉は重りにしかならない。(笑)

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/a/0/a0852788.jpg

タイムは14分18秒。(笑)


チームメイトのkagamiくんは自己ベストの9分台で走ったらしい。。。

9分台で走るなんてどんな走りをすればいいんだろうか?(笑)


夜になってから急に寒気がしてきた。

風邪の前兆だ。

最近、疲れ気味だったのと日曜、月曜とずっと寒い所にいたので

風邪菌が繁殖しだしたらしい。。。(笑)

悪化するかどうかは今晩が山だ。


火曜は風邪薬を飲んで早めに就寝!!

水曜の朝には寒気は収まっていた。

何とか風邪菌を押さえ込んだみたいだ。

どうやらARI菌の方が強かったらしい。(^o^)(^o^)(^o^)


と言うことで今日はトレーニングができる。

しかし雨が降っているので久しぶりにスイムをやることにした。

クロールで100mを2分ぐらいのゆっくりとしたスピードで泳ぐ。

1500m泳いで終了!!


帰宅してからは土山峠にでも走りに行こうと思っていたが、

まだ路面が乾いていないのでローラーに変更。


ローラーはいつもの高回転トレーニング。

自転車は固定車の「TRAK PRO」49T×15T

トレーニング内容は以前にも紹介したが、

ウォームアップで

400W 10分(110rpm)

500W 5分 (120rpm)

600W 5分 (130rpm)

700W 5分 (140rpm)

400W 10分(110rpm)

フルもがきのインターバルトレーニング

最大約1700W 20秒 (回転数不明)

400W 1分40秒 (110rpm)クールダウン 

合計2分で1セット。

これを5セット10分。

その後クールダウンで

400W 15分 (110rpm)

合計1時間

今日は久しぶりにローラーを1時間もやってしまった。

いつもなら40分ぐらいで終了なんだけどね。(笑)

今週は雨が多そうなのでローラーが活躍しそうだ。


今週末は日曜日にまたヤビツ峠に出撃予定!!

今度は先週来れなかった紺ちゃんが来るので一緒にバトルだな。(笑)


ではでは~。(^^)/

(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html