2009年8月7日(金)晴れ


本当なら今日から夏休みなので

早朝の涼しい時間帯から

林道トレをやる予定にしていたのだが


木曜日は急に夜勤が入ってしまって

帰宅してから準備をして出発!

いつもの西山林道へ向かう。


水曜日に

スーパーフライのチューブレスタイヤを

練習用にチューブドに交換したが

チューブレスホイルなのでタイヤレバーが使えない。

ムチャクチャ堅くて1時間ほどタイヤと格闘して

タイヤに洗剤を塗って

やっと交換できた。(泣)


パンクしたらどうなるんだろう??(笑)


と言う事で今日から王滝本番までは

スーパーフライでトレーニングだ。


西山林道に向かう登山道で

木の根っこでスリップして右手を着いたら

捻挫をしてしまったようで

手首を捻ると痛い。。。(泣)

まったく~。


いつもの場所からスタート!!

時間は11時を過ぎているので

ムチャクチャ暑い!!

軽く30℃は越えているだろう。


林道で木陰が多いとはいえ

登りで汗が噴き出してくる。


金曜日と言う事もあって

登山者が少なくて走りやすい。(^o^)(^o^)(^o^)

1本目から全力で登り

タイムは22分。


やはり林道ではEPICよりもスーパーフライの方が走りやすい。

登りもそうだが特に下りの安定感が全く違う。


下りはじめの2段になっている長い直線では

ノーブレーキで突っ走り

最高速が55.1km/h。


相当、路面を凝視してライン取りを確実にとって

上半身でショックを吸収しながら

バランスを取って走っていかないと


少し大き目の石を1回踏んだだけで

確実にすっ飛んでしまう。

想像したくないが。。。


ここは集中力と度胸のトレーニングだ。(笑)


登山者がいてスピードダウンしたところもあったが

1本目は往復で33分とまずますのタイム。


暑さも加わって2本目からは少しずつタイムが落ちていったが

5本目でも25分で登れてまだ脚には余裕があった。


しかしこの暑さでは体力の消耗が激しいので

今日は5本で林道トレは終了!!


(走行距離)52km

(所要時間)3時間

(平均速度)16.4km/h

(最高速度)55.1km/h


となった。


このトレーニングでかなり体力を消耗してしまったので

今日は完全休養して

ツール・ド・日本海に備えなければ。(^o^)(^o^)(^o^)


ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html