本当なら今日から夏休みなので
早朝の涼しい時間帯から
林道トレをやる予定にしていたのだが
木曜日は急に夜勤が入ってしまって
帰宅してから準備をして出発！
いつもの西山林道へ向かう。
水曜日に
スーパーフライのチューブレスタイヤを
練習用にチューブドに交換したが
チューブレスホイルなのでタイヤレバーが使えない。
ムチャクチャ堅くて１時間ほどタイヤと格闘して
タイヤに洗剤を塗って
やっと交換できた。（泣）
パンクしたらどうなるんだろう？？（笑）
と言う事で今日から王滝本番までは
スーパーフライでトレーニングだ。
西山林道に向かう登山道で
木の根っこでスリップして右手を着いたら
捻挫をしてしまったようで
手首を捻ると痛い。。。（泣）
まったく～。
いつもの場所からスタート！！
時間は１１時を過ぎているので
ムチャクチャ暑い！！
軽く３０℃は越えているだろう。
林道で木陰が多いとはいえ
登りで汗が噴き出してくる。
金曜日と言う事もあって
登山者が少なくて走りやすい。(^o^)(^o^)(^o^)
１本目から全力で登り
タイムは２２分。
やはり林道ではＥＰＩＣよりもスーパーフライの方が走りやすい。
登りもそうだが特に下りの安定感が全く違う。
下りはじめの２段になっている長い直線では
ノーブレーキで突っ走り
最高速が５５．１ｋｍ／ｈ。
相当、路面を凝視してライン取りを確実にとって
上半身でショックを吸収しながら
バランスを取って走っていかないと
少し大き目の石を１回踏んだだけで
確実にすっ飛んでしまう。
想像したくないが。。。
ここは集中力と度胸のトレーニングだ。（笑）
登山者がいてスピードダウンしたところもあったが
１本目は往復で３３分とまずますのタイム。
暑さも加わって２本目からは少しずつタイムが落ちていったが
５本目でも２５分で登れてまだ脚には余裕があった。
しかしこの暑さでは体力の消耗が激しいので
今日は５本で林道トレは終了！！
（走行距離）５２ｋｍ
（所要時間）３時間
（平均速度）１６．４ｋｍ／ｈ
（最高速度）５５．１ｋｍ／ｈ
となった。
このトレーニングでかなり体力を消耗してしまったので
今日は完全休養して
ツール・ド・日本海に備えなければ。(^o^)(^o^)(^o^)
ではでは～。(^^)/
（レース参戦記録）
2008年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004～2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html
2008年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004～2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html
