2009年12月5日(土)曇り~雨


今日は一ヶ月ぶりのキチ練。


11月はロングばっかり走っていたので

みんなで走るキチ練は久しぶりだ。


今日は天気予報では午後から雨が降るということなので

いつもより時間を1時間早めて07:30に集合。


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今回の参加者は

(Team ARI)10名
有持
青木
石川
服部
新出
川崎
油谷
保高
太田
小澤

(ゲスト)1名
片瀬

の合計11名。


いつもよりは少し少なめ。


俺はスーパーフライのロードレース仕様で出撃!!


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フロントフォークをカーボンフォークに交換。

スプロケを11×27Tに交換。

タイヤをレース規定の38に交換。


1月4日の「もてぎ100km」は

MTBクラスでエントリーしたので

今日はロードレーサー相手に

MTBでレースのシュミレーション。


(Aチーム)有持、保高、石川、太田、小澤、広瀬

(Bチーム)青木、油谷、川崎、服部、新出


まずはBチームが先にスタートしてAチームが後からスタート。


今日のメニューは8km×8周=64km


今日は北風がかなり強く

MTBだと向かい風になるとかなりスピードが落ちる。

ハンドルに伏せてワイヤーDHポジションを取っても

ハンドル位置が高いのでロードと比べると空気抵抗が大きい。


向かい風では上半身も使ってハンドルを引きながら

引き足も使ってペダリングをしなければ

ロードにはついて行けない。


追い風区間ではアウタートップまで入れて

45km/hぐらいまでスピードアップ!!


1周目はガンガン鬼引きしていたが

さすがに疲れてきて

2周目に太田くん、片瀬さん、保高さんとの距離が開いてきた。


単独になると向かい風区間が辛く。少しずつ距離が開いていく。

しかし追い風区間でダッシュをかけてまた追い上げる。

これの繰り返し。


しばらくすると先にスタートしたBチームから千切れた油谷さんに追いついた。

一緒に走っていると青木くんを追い越し、新出さんも追い越した。

俺が鬼引きしながら油谷さん、青木くんと3人で走っていると。


2周目から先に行ってしまった保高さんに追いいた。

しばらく4人で走っていると

太田くん、片瀬さん、川崎さん、服部さんが一緒になった先頭グループが近づいてきた。


残り3周ぐらいで俺と保高さんの2人になり。

ローテーションしながら先頭グループを追いかける。


太田くんは用事があると言う事で途中で戦線離脱。


先頭グループから千切れた服部さんを6周目あたりで吸収。

先頭グループは片瀬さんと川崎さんの2人になった。


8周目でやっと追いついた。(^o^)(^o^)(^o^)

残り3kmで片瀬さんがアタックをかけたので追いかける。

そのまま俺と片瀬さんの2人でゴールまで逃げ切った。


お疲れ様でした~。


今日は64kmしか走っていないが

MTBだともう100km以上走ったような気分だ。

恒にパワーをかけていないとロードにはついて行けない。。。


すごくいいパワートレーニングになった。

しかし、

11月のLFDトレーニングのおかげで

かなり持久力がついてきた。


ロードレーサー相手に最後までバテることなく走る事ができたし

高強度連続走行もあまり苦にはならなくなってきた。


今月は月末までロングライドには行けないが

年末年始にはしっかり走り込んでおかなければ。。。


キチ練の後にはいつものフードコートでランチタイム。


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 石川さんは特大サブウェイを完食!!(笑)


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帰る頃になって雨が降り出してきた。

キチ練開始時間を早めておいて正解だった。


また来週もキチ練を開催予定。

今度はロードで走らなきゃ。


ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html