今日は一ヶ月ぶりのキチ練。
１１月はロングばっかり走っていたので
みんなで走るキチ練は久しぶりだ。
今日は天気予報では午後から雨が降るということなので
いつもより時間を１時間早めて０７：３０に集合。
今回の参加者は
（Ｔｅａｍ ＡＲＩ）１０名
有持
青木
石川
服部
新出
川崎
油谷
保高
太田
小澤
有持
青木
石川
服部
新出
川崎
油谷
保高
太田
小澤
（ゲスト）１名
片瀬
片瀬
の合計１１名。
いつもよりは少し少なめ。
俺はスーパーフライのロードレース仕様で出撃！！
フロントフォークをカーボンフォークに交換。
スプロケを１１×２７Ｔに交換。
タイヤをレース規定の３８に交換。
１月４日の「もてぎ１００ｋｍ」は
ＭＴＢクラスでエントリーしたので
今日はロードレーサー相手に
ＭＴＢでレースのシュミレーション。
（Ａチーム）有持、保高、石川、太田、小澤、広瀬
（Ｂチーム）青木、油谷、川崎、服部、新出
まずはＢチームが先にスタートしてＡチームが後からスタート。
今日のメニューは８ｋｍ×８周＝６４ｋｍ
今日は北風がかなり強く
ＭＴＢだと向かい風になるとかなりスピードが落ちる。
ハンドルに伏せてワイヤーＤＨポジションを取っても
ハンドル位置が高いのでロードと比べると空気抵抗が大きい。
向かい風では上半身も使ってハンドルを引きながら
引き足も使ってペダリングをしなければ
ロードにはついて行けない。
追い風区間ではアウタートップまで入れて
４５ｋｍ／ｈぐらいまでスピードアップ！！
１周目はガンガン鬼引きしていたが
さすがに疲れてきて
２周目に太田くん、片瀬さん、保高さんとの距離が開いてきた。
単独になると向かい風区間が辛く。少しずつ距離が開いていく。
しかし追い風区間でダッシュをかけてまた追い上げる。
これの繰り返し。
しばらくすると先にスタートしたＢチームから千切れた油谷さんに追いついた。
一緒に走っていると青木くんを追い越し、新出さんも追い越した。
俺が鬼引きしながら油谷さん、青木くんと３人で走っていると。
２周目から先に行ってしまった保高さんに追いいた。
しばらく４人で走っていると
太田くん、片瀬さん、川崎さん、服部さんが一緒になった先頭グループが近づいてきた。
残り３周ぐらいで俺と保高さんの２人になり。
ローテーションしながら先頭グループを追いかける。
太田くんは用事があると言う事で途中で戦線離脱。
先頭グループから千切れた服部さんを６周目あたりで吸収。
先頭グループは片瀬さんと川崎さんの２人になった。
８周目でやっと追いついた。(^o^)(^o^)(^o^)
残り３ｋｍで片瀬さんがアタックをかけたので追いかける。
そのまま俺と片瀬さんの２人でゴールまで逃げ切った。
お疲れ様でした～。
今日は６４ｋｍしか走っていないが
ＭＴＢだともう１００ｋｍ以上走ったような気分だ。
恒にパワーをかけていないとロードにはついて行けない。。。
すごくいいパワートレーニングになった。
しかし、
１１月のＬＦＤトレーニングのおかげで
かなり持久力がついてきた。
ロードレーサー相手に最後までバテることなく走る事ができたし
高強度連続走行もあまり苦にはならなくなってきた。
今月は月末までロングライドには行けないが
年末年始にはしっかり走り込んでおかなければ。。。
キチ練の後にはいつものフードコートでランチタイム。
石川さんは特大サブウェイを完食！！（笑）
帰る頃になって雨が降り出してきた。
キチ練開始時間を早めておいて正解だった。
また来週もキチ練を開催予定。
今度はロードで走らなきゃ。
ではでは～。(^^)/
（レース参戦記録）
2008年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004～2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html
2008年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004～2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html
