俺は昔から寒さにはムチャクチャ強いが
暑さには極端に弱い。
真夏のレースでも1時間以内ならなんとかなるが
それ以上になるとパフォーマンスがガクッと落ちてくる。
なので夏の時間の長いレースなどはほとんど好成績を残した事がない。
今年もまた暑い季節がやってきた。
とにかく暑さ対策トレーニングをしておかなければ
また去年の二の舞になってしまう。。。
まずは暑さにカラダを慣らすためにローラートレを始めた。
方法は
(1) 窓を閉めて完璧に部屋を密閉する。
(2) 裏地のある冬用ウェアを上下着る。
(3) 扇風機は使わない。
(4) 40分~1時間ローラートレーニング(高回転のみ)又は(高回転&スプリント練)
(5) この間、水分補給はしない。
俺のカラダは20年以上続けてきた山での過酷なクライミングのおかげで
少ない水分と食料でもカラダが動くようになっているので
あとは暑さへの耐久性を高めていくだけだ。
昨日の室温は29℃でかなり蒸し暑かった。。。
そこでこんな感じで固定車でローラートレーニングをやっている。
終わってから体重を量ると
30分で1kg、1時間で2kg体重が減っている。
ほとんどが水分なんだけどね。(笑)
ウェアーは汗がしみこんでずっしりと重い。
今年はこのトレーニングのおかげで少しずつ暑さに慣れてきた。
木島平でも30℃近くあったにもかかわらず
去年のようなタレ具合にはならなかった。
やっぱり成果はあるらしい。(笑)
トレーニングの後、
昨日は、こんなコーラで水分補給。
この前に静岡で見つけて買ってきた。
味は甘いだけでなんか微妙だったな~。(笑)
J2木島平のレポートは作成中です。
しばらくお待ち下さい。
ではでは~。(^^)/
ブログ村に登録しています。
読んでniceと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
読んでniceと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
(レース参戦記録)
2010年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2010.race.html
2009年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2009.race.html
2008年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html
2010年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2010.race.html
2009年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2009.race.html
2008年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年 http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html