２０１０年７月１日（木）曇り～晴れ

今日は代休なので午前中は久しぶりにまったり過ごす。
 
 
トレーニングをやるなら早朝に走れば快適で気持ちがいいのだが
 
今、暑さ対策トレをやっているので
 
あえて一番暑い時間帯を選んで走る事にした。
 
 
Ｊシリーズのエリートクラスのスタートは
 
ほとんどが１４：００！！
 
なのでこの時間帯に合わせて酷暑トレ開始。（笑）
 
 
場所は「Ｔｅａｍ　ＡＲＩ」日曜モニ練周回コース。
 
 
１周約１２．７ｋｍのアップダウンがある修善寺のようなコースでノンストップで走れる。
 
 
時間はレースに合わせて約１時間半なので
 
ノンストップで４周～５周ぐらいかな。
 
 
アンダーウェアにアンダーアーマーの長袖ヒートギアを着込んで
 
１３：００過ぎに尾崎Ｔ字路をスタート！！
 
 
スピードは１人レースモードで手抜き無し。
 
今日は南風が強いので
 
前半の下り基調の場所であまりスピードが出ない。
 
そして、登りになると風がなくなりやっぱり暑い。。。（笑）
 
 
１周目はまだ元気があるので２３分７秒。
 
 
２周目も２３分２０秒でまだまだ大丈夫。
 
 
３周目になると疲れと暑さも加わって段々とスピードが落ちてきた。
 
コージーコーナーの社員寮付近でもがいて走っていると
 
前から１台のロードレーサーが走ってきた。
 
 
すれ違いうときに
 
「ありがとうございました」　だったか？　「おつかれさまでした」　だったか？
 
大きな声で何か挨拶をしてくれた。
 
 
突然の事だったし
 
暑さでボーっとしていたのでよく聞き取れなかったため
 
誰だか分からなかった。
 
 
青っぽいジャージだったのは覚えていたが自転車までは？？
 
わざわざ声をかけていただいたのに申し訳ありません。
 
もしこのブログを読んでいたらコメントをいただければ幸いです。m(_ _)m
 
 
３周目は２４分７秒。
 
１時間を過ぎると段々とタイムが落ちてきた。
 
 
今日の気温は３０℃ぐらいあって真夏日！！
 
レースモードで走っているし
 
暑くて、暑くて３周でやめたくなった。（笑）
 
 
しかし時間的にあと１周は頑張らないとね～。
 
 
４周目に突入！！
 
周回を重ねるごとに登りでのスピードが落ちてきている。
 
七沢森林公園での登りでは
 
１周目と比べると３ｋｍ／ｈぐらいは遅い。
 
４周目は２５分１８秒とガクッとタイムが落ちてしまった。
 
 
５周目も走ろうかな？？とも思ったが
 
暑さで意外と体力の消耗が激しいので
 
これで終了！！
 
 
すぐ近くのセブンイレブンで
 
コーラとガリガリくんでクールダウン。（笑）
 
 
イメージ 1
 
 
今日のタイムは下記のとおり。
 

１周目　　　２３：０７
２周目　　　２３：２０
３周目　　　２４：０７
４周目　　　２５：１８
合計　　１：３５：５３
距離　　５０．８ｋｍ
 
コースはアップダウンが多いので
 
やっぱり後半に疲れと暑さのためにタイムが落ちてくるのは仕方ないが
 
このタイム差をもっと小さくしないとね。（笑）
 
 
また時間ができたら同じ炎天下の中で走っておきたい。
 
 
次回はもっとたくさん水を持って行って
 
頻繁にヒートギアに水をかけながら走ってみよう。
 
 
ではでは～。(^^)/
 
 
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自転車