今日のトレーニング。

(スイム) 1500m

100m 1分50秒+レスト25秒 
      インターバル × 10本 1000m
      アップ&クールダウン   500m

久しぶりのインターバルなのでレストは少し長めに。
伸びを長くして50m22ストロークでインターバル。

(バイク)

固定車で固定ローラー 40分
.110rpm × 10分
120rpm × 10分
110rpm ×  5分(高負荷)
高負荷インターバル(1回1分30秒)
高負荷全力もがき30秒 + 110rpm(高負荷)1分 × 5本
110rpm × 7分30秒

今日は2種目。

明日はできれば3種目やりたいけど。。。
 
時間があるかな?(^^)(^^)(^^)
 
ではでは~!(^_^)/