2013年2月23日(土)晴れ

エクステラサイパンまで後2週間となった。
 
 
今日は脚力強化トレーニングとして
 
日曜モニ練コースを4周の約50kmをMTBで走ってから
 
トレランを約15km。
 
 
メンバーは俺とシノ。
 
MTBはブロックタイヤにサス付きのオフロード仕様。
 
周回コースは
 
1周約13kmでアップダウンの連続で平地は皆無。(笑)
 
スタートして登りに差し掛かると
 
どうも腰の調子が良くない。
 
 
連日の追い込みトレーニングでかなり疲れがたまっているようだ。
 
1周目のラップタイムは
 
いつもより1分半ぐらい遅い。
 
腰痛が出ると登りでまったくスピードが出なくなる。
 
 
この調子だと4周したら腰痛が悪化しそうな雰囲気だったので
 
3周走った所で中止。
 
それでも約40km走った。
 
 
続いていつものトレラントレーニングコースを約15km。
 
バイクの後のランはどうも足が重い。。。
 
シノは途中までついてきていたが
 
随分と遅れてしまい途中で迷子になってしまった。(笑)
 
 
まぁ、迷ってもなんとかなる場所なので20分ほどまったら
 
ちゃんと帰ってきた。
 
 
俺のタイムは1時間32分で
 
前回より1分短縮。(^^)(^^)(^^)
 
ずいぶんと脚も慣れてきた感じがする。
 
 
トレーニングの後は
 
台湾料理の店でランチタイム。
 
これだけボリュームがあって980円は安い。
 
これに更に大きな鳥の空揚げが2個付く。
 
 
イメージ 1
 
 
シノもおでこが広くなってきたな~。
 
時間の問題??(笑)
 
 
イメージ 2
 
 
さすがに量が多すぎて
 
シノにおすそ分けをした。(笑)
 
 
イメージ 3
 
 
夕方にいつもの整骨院へ行ってきた。
 
おかげで随分と腰も楽になった。
 
 
イメージ 4
 
 
やっぱり調子が悪い時にはしっかりと見てもらった方がいい。(^^)(^^)(^^)
 
明日はケロ練でかなり追い込みをする予定だけど。
 
大丈夫かな??
 
まぁ、なんとかなるか~。(笑)
 
 
ではでは~!(^_^)/
 
 
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