2013年3月2日(土)晴れ

先週の怪我から1週間全く運動しなかった。
 
自転車を始めてからこれだけ休んだのは初めてかも??(笑)

まだ膝の痛みはあるものの、
 
そろそろカラダを動かしておかないとサイパンでボロボロになってしまうので、
 
近くの丘陵地帯へMTBで出撃。
 
 
イメージ 1
 
 
 
今日は天気もいいし気温も高いので気持ちがいい。

リハビリライドなので追い込むつもりはないけどね。。。(笑)

この1週間は左足をかばいながら歩いていたため、
 
ペダリングする足にも力が入らないと言うか入れられない。

力を入れると膝が痛むので無意識でかばってしまっている。
 

山に入ってからも急斜面になると
 
ペダリングに違和感があるのでうまく登れない。
 

それに1週間ぶりに心拍を上げるので慣れるまでちょっと苦しい。
 
でも、一度慣らしてしまえば心拍に関しては問題なし。

後はペダリングをどうにかしないと。。。

思い切って激坂に行って
 
いつものようにペダリングしてみると、思っていたよりも力が入る。
 
少し痛みはあるけど。
 

後は左右の足に均等に力をかけて激坂リハビリ。

やっぱり俺のリハビリは少しハードな方がいいらしい。(笑)
 

2時間ほどで約25km走って第1回リハビリライド終了。

明日は第2回リハビリライドで林道サイクリングに行く予定。
 

1週間ぶりに運動したら意外と疲れた。。。(笑)

後はスイムとランのリハビリかな。
 
 
ではでは~!(^_^)/
 
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