２０１３年６月２６日（水）雨

 
今日のトレーニング。

固定ローラー＆固定車でヒルクラトレーニング　

レース１本を想定して１時間。

１１０ｒｐｍで５分、１２０ｒｐｍで１０分間アップしてから１０分ごとに負荷を
上げて行きます。

固定ローラーについているパワー計はあてにならないので表示の半分
としても３５０ｗぐらいは出てるかな？

２０分も過ぎると汗が滝のように出てきますがお風呂マットを敷いてある
ので大丈夫。(笑)

負荷は下げないで上げ続けていきます。最後はアザミの最大傾斜より
.も辛い負荷。。。

休みどころがないのでレースより辛いローラー練でした。(笑)

スイムを５日間やっていないので泳ぎ方を忘れてしまいそう。。。

明日は泳がなきゃ。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
 

２０１３年６月２７日（金）晴れ

今日のトレーニング！！

スイム　１５００ｍ

５日ぶりに泳ぎましたが泳ぎ方は覚えてました。(笑)

１２００ｍのタイム計測　　２２分２５秒。

ベストの１０秒落ちですが、だんだん調子が上がってきました。

そろそろ外の５０ｍプールで泳ぎたい。

昨日はローラーで追い込んだので休足日です。(笑)
 
 
ではでは～！(^_^)/
 
 
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自転車