火曜日のトレーニング!!
 山岳ラン 6km

水曜日のトレーニング!!
 ステップマシンインターバル 30分...
 レスト  100段/分 高負荷 120段/分
 2分30秒間隔 高負荷6回
 獲得標高 約600m
 久しぶりだったので負荷は低めで。
 ランニングマシン 3km
 筋トレ 各種1時間

木曜日のトレーニング
 ステップマシンインターバル 30分
 レスト  110段/分 高負荷 130段/分
 2分30秒間隔 高負荷6回
 獲得標高 約750m
 さすがにこの負荷だと一気に最大心拍まで上がります。

明日は自転車に乗らなきゃ。