火曜日のトレーニング!!
山岳ラン 6km
山岳ラン 6km
水曜日のトレーニング!!
ステップマシンインターバル 30分...
レスト 100段/分 高負荷 120段/分
2分30秒間隔 高負荷6回
獲得標高 約600m
久しぶりだったので負荷は低めで。
ランニングマシン 3km
筋トレ 各種1時間
ステップマシンインターバル 30分...
レスト 100段/分 高負荷 120段/分
2分30秒間隔 高負荷6回
獲得標高 約600m
久しぶりだったので負荷は低めで。
ランニングマシン 3km
筋トレ 各種1時間
木曜日のトレーニング
ステップマシンインターバル 30分
レスト 110段/分 高負荷 130段/分
2分30秒間隔 高負荷6回
獲得標高 約750m
さすがにこの負荷だと一気に最大心拍まで上がります。
ステップマシンインターバル 30分
レスト 110段/分 高負荷 130段/分
2分30秒間隔 高負荷6回
獲得標高 約750m
さすがにこの負荷だと一気に最大心拍まで上がります。
明日は自転車に乗らなきゃ。