2005年08月

タイムトライアル

 昨日はトレーニング後にビールを飲んだら、またブログを書く前に寝てしまった。

 昨日は、おとといにやって計測ミスをしたタイムトライアルに行ってきた。

 コースは飯山温泉のセブンイレブン前から土山峠バス停の先の横断歩道まで、途中に2ヶ所信号があるが今回は青信号でスムーズに走れた。

 出だしてオーバースピードになると後半の坂がかなりきつくなるのでペース配分が重要だ。

 (タイム)20分48秒 (距離)9.14km (平均速度)26.3km/h

 自分としては、まずまずのタイムかな。後半の登りでもう少しスピードがでればいいんだけど。

 その後は、宮ヶ瀬湖から半原に降りて、R412から半原越の逆コースを登った。

 R412の分岐の信号からスタートして峠までのタイムトライアルだ。

 このコースは途中、軽いアップダウンでスピードが出るが、急傾斜が多いのでなかなかスピードが上がらない。登りだと11~12km/hが多い。

 (タイム)19分45秒 (距離)4.9km (平均速度)14.8km

 帰りに、200mの激坂ダッシュを5本やって帰宅。

 昨日のトレーニングは、1時間42分4秒 45.52km となった。

 週末は乗鞍でヒルクライムレースだが、台風がきているのでどうなるのか心配だ。

 今、修理に出しているスコットくんは金曜日に完成予定。なんとかレースに間に合いそうだな~。

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 今日は、午後から雨になると言う予報なので午前中にトレーニングに行くことにした。

 一日天気がもてば、約200kmの奥多摩の峠ツアーに行く予定だったが、近場で峠のハイペーストレーニングに変更した。

 自宅~土山峠~宮ヶ瀬~青根~牧馬峠~牧野~R413~青根~宮ヶ瀬~土山峠~自宅

 走行距離は58.43kmとなった。

 山岳道路なのでほとんどが坂道ばかりでヒルクライマーにはたまらないコースだ。
 
 しかし、暑い!! 途中の自販機で水分補給をして昼過ぎに帰宅。雨がパラパラ降っていたので丁度いいタイミングだった。

 昨日から指のリハビリを開始した。とりあえず実費精算になるので出費がかさんでしまうがしょうがない。

 早く治さないとクライミングレベルがダウンしてしまう。筋トレに励まなければ。。。。。

 今日で夏休みも終わりで、あしたから仕事だ。

 あと一ヶ月ぐらいは休みたい気分だけどね~~~。

 ではでは。

 

峠トレ!!

イメージ 1

 今日も暑いので、夕方から裏山の峠トレをすることにした。

 先日、半原越の峠の手前が土砂崩れで車は通行止めになっているが、自転車、バイクならなんとか通れる。

 峠ダッシュ(4.8km)は久しぶりだ。いつものスタートラインでメーターセットしてスタート!!

 すぐに最大心拍数になる。心拍数を下げることなく登り続ける。久しぶりだときつい。

 乳酸も溜まってきた。

 スコットくんと比べると、今日のアンカーくんはやっぱり重い。トレーニングにはいいのだが。。。。
 
 土砂崩れのところで1本目は終了。だいぶ土砂を取り除いてあったので、2本目は上まで行こう。

 またスタートラインまで下って2本目スタート!!今度は、心臓がなじんできたので最大心拍数にはなかなかならない、でも足が疲れているのでスピードは1本目より遅い。

 峠までダッシュ!!ダッシュ!!

 暑くてボトルのドリンクを飲み干してしまった。

 3本目は、反対側をR412まで降りて、また峠まで登り返す。こっち側は傾斜が強く結構足にくる。
途中に激坂があり8kmぐらいまでスピードダウン。こっち側も約4.8kmだ。

 最初のスタートラインの近くにある激坂200mのダッシュ5本!!ずっと最大心拍数だ。

 もう更に傾斜の強い激坂をいつもはダッシュ5本やるのだが、今日は時間がないので割愛した。

 シャワーを浴びてスッキリ!!

 これから飲みにいくぞ~~~~!!!

 そうそう、この前のバーゲンで買ったサドルをアンカーくんに付けてみた。

 selle italiaのslc だ。

 真ん中がなくて変な形をしているが、股間を圧迫することがないのでなかなか快適だった。

 スコットくんが再生したら移し替えるのでそれまで使う予定。

 ではでは。

峠トレ!!

イメージ 1

 今日も暑いので、夕方から裏山の峠トレをすることにした。

 先日、半原越の峠の手前が土砂崩れで車は通行止めになっているが、自転車、バイクならなんとか通れる。

 峠ダッシュ(4.8km)は久しぶりだ。いつものスタートラインでメーターセットしてスタート!!

 すぐに最大心拍数になる。心拍数を下げることなく登り続ける。久しぶりだときつい。

 乳酸も溜まってきた。

 スコットくんと比べると、今日のアンカーくんはやっぱり重い。トレーニングにはいいのだが。。。。
 
 土砂崩れのところで1本目は終了。だいぶ土砂を取り除いてあったので、2本目は上まで行こう。

 またスタートラインまで下って2本目スタート!!今度は、心臓がなじんできたので最大心拍数にはなかなかならない、でも足が疲れているのでスピードは1本目より遅い。

 峠までダッシュ!!ダッシュ!!

 暑くてボトルのドリンクを飲み干してしまった。

 3本目は、反対側をR412まで降りて、また峠まで登り返す。こっち側は傾斜が強く結構足にくる。
途中に激坂があり8kmぐらいまでスピードダウン。こっち側も約4.8kmだ。

 最初のスタートラインの近くにある激坂200mのダッシュ5本!!ずっと最大心拍数だ。

 もう更に傾斜の強い激坂をいつもはダッシュ5本やるのだが、今日は時間がないので割愛した。

 シャワーを浴びてスッキリ!!

 これから飲みにいくぞ~~~~!!!

 そうそう、この前のバーゲンで買ったサドルをアンカーくんに付けてみた。

 selle italiaのslc だ。

 真ん中がなくて変な形をしているが、股間を圧迫することがないのでなかなか快適だった。

 スコットくんが再生したら移し替えるのでそれまで使う予定。

 ではでは。

早朝トレ

 昨日はブログを書こうと思っていたが寝てしまった。zzzzzzz。

 昨日の朝は6時過ぎから朝練に行って来た。この時間から走ると涼しくて快適だ。

 コースは、自宅~土山峠~宮ヶ瀬~牧馬峠~宮ヶ瀬~土山峠~自宅 で峠をつなげて40kmぐらいを流してきた。

 早朝だと、まだカラダが寝ているので最初の20分ぐらいはエンジンがかからず調子がいまいちだ。

 牧馬峠の登りでやっとパワー全開!! 車も少なくて走りやすい。

 そうそう、木曜日にスコット君の状況を保険屋が見に来ると言っていたがまだ来ていない。(怒)

 早く修理にかからないと来週の乗鞍に間に合わない!!

 まったく!!

 今朝も朝練に行って来た。6時に出発予定だったが、寝坊してしまって8時過ぎに練習開始!!

 今日のメニューは、飯山温泉のセブンイレブンから土山峠の頂上まで約10kmのタイムトライアル。

 コースは登りがメインで前半には少し平地もある。かなり高速での登りになるので足に乳酸が溜まりやすい。

 鳶尾団地への抜け道の坂道を軽くダッシュしてアップ終了。

 もういい加減に太陽が高いので暑くて汗がダラダラ~~~。

 サイクルメーターをセットしてスタート。

 最初の坂を30km以上で駆け上る。

 その後少しアップダウンが続く。

 かなりのハイスピード。半原越の分岐あたりから本格的な登りになる。

 距離は3kmぐらいだろうか。

 土山峠のバス停で終了。

 さて、タイムを見てみると。。。。。。。

 00:00:00 ううう動いていない!! ワープでもしたか~~~。

 セットミスで動いていなかった。(泣)

 せっかく、全力疾走してきたのに~~。まぁしかたないか。

 と言う事で、タイムトライアルはまた後日にやり直し~~。

 自宅の周辺は坂ばっかりなのでコースは選び放題。家を出るとすぐに坂が始まる。

 週末にはロードレーサーがたくさん走りに来ている。

 ここは、ヒルクライマーには天国のような場所だなぁ~~~。

 ではでは。

早朝トレ

 昨日はブログを書こうと思っていたが寝てしまった。zzzzzzz。

 昨日の朝は6時過ぎから朝練に行って来た。この時間から走ると涼しくて快適だ。

 コースは、自宅~土山峠~宮ヶ瀬~牧馬峠~宮ヶ瀬~土山峠~自宅 で峠をつなげて40kmぐらいを流してきた。

 早朝だと、まだカラダが寝ているので最初の20分ぐらいはエンジンがかからず調子がいまいちだ。

 牧馬峠の登りでやっとパワー全開!! 車も少なくて走りやすい。

 そうそう、木曜日にスコット君の状況を保険屋が見に来ると言っていたがまだ来ていない。(怒)

 早く修理にかからないと来週の乗鞍に間に合わない!!

 まったく!!

 今朝も朝練に行って来た。6時に出発予定だったが、寝坊してしまって8時過ぎに練習開始!!

 今日のメニューは、飯山温泉のセブンイレブンから土山峠の頂上まで約10kmのタイムトライアル。

 コースは登りがメインで前半には少し平地もある。かなり高速での登りになるので足に乳酸が溜まりやすい。

 鳶尾団地への抜け道の坂道を軽くダッシュしてアップ終了。

 もういい加減に太陽が高いので暑くて汗がダラダラ~~~。

 サイクルメーターをセットしてスタート。

 最初の坂を30km以上で駆け上る。

 その後少しアップダウンが続く。

 かなりのハイスピード。半原越の分岐あたりから本格的な登りになる。

 距離は3kmぐらいだろうか。

 土山峠のバス停で終了。

 さて、タイムを見てみると。。。。。。。

 00:00:00 ううう動いていない!! ワープでもしたか~~~。

 セットミスで動いていなかった。(泣)

 せっかく、全力疾走してきたのに~~。まぁしかたないか。

 と言う事で、タイムトライアルはまた後日にやり直し~~。

 自宅の周辺は坂ばっかりなのでコースは選び放題。家を出るとすぐに坂が始まる。

 週末にはロードレーサーがたくさん走りに来ている。

 ここは、ヒルクライマーには天国のような場所だなぁ~~~。

 ではでは。
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  • 2021.11.28 CJ-1湯船
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