2005年09月

激坂をはしりたい~!!

 18日に奥多摩峠めぐりに行って以来坂を走っていない。
 
 日が短くなってきたので、帰宅した頃には真っ暗で峠を走るのは危険だからしかたないけど。

 先週末も台風のおかげで雨が降って結局、ローラー台で終わってしまった。

 今週末は富士山の激坂レースがあるというのに激坂を走り込めないのが辛い。。。。。。。

 今日も8km周回コーストレーニング。

 向かい風が強かったのでギアを少し重めにして足に負担をかけて走ってみた。激坂まではいかないがなかなかいい感じだ。今度はアウタートップにして走ってみるかな。

 追い風はダンシングをして500mスプリントダッシュの練習。

 60km/hぐらいは気持ちよく出る。

 昨日の夜は、自宅のマイボードでクライミングの筋トレとアイスクライミングのためにバイルで懸垂を1時間ほどやったら今日は少し筋肉痛だ。

 だいぶ筋力が落ちてるな~。

 早く元にもどさなければ。。。。。

 ではでは。

激坂をはしりたい~!!

 18日に奥多摩峠めぐりに行って以来坂を走っていない。
 
 日が短くなってきたので、帰宅した頃には真っ暗で峠を走るのは危険だからしかたないけど。

 先週末も台風のおかげで雨が降って結局、ローラー台で終わってしまった。

 今週末は富士山の激坂レースがあるというのに激坂を走り込めないのが辛い。。。。。。。

 今日も8km周回コーストレーニング。

 向かい風が強かったのでギアを少し重めにして足に負担をかけて走ってみた。激坂まではいかないがなかなかいい感じだ。今度はアウタートップにして走ってみるかな。

 追い風はダンシングをして500mスプリントダッシュの練習。

 60km/hぐらいは気持ちよく出る。

 昨日の夜は、自宅のマイボードでクライミングの筋トレとアイスクライミングのためにバイルで懸垂を1時間ほどやったら今日は少し筋肉痛だ。

 だいぶ筋力が落ちてるな~。

 早く元にもどさなければ。。。。。

 ではでは。

秋ですね~。

イメージ 1

イメージ 2

 昨日は山口まで飛んできた。

 雲海の上に頭を出した富士山が綺麗だったな~。西日本は暑いぐらいだったが、カラッとしていてすっかり秋の空だった。

 自宅の周りには彼岸花が満開ですごく綺麗だ。

 フライトが終わってから指のリハビリに行かなければならないので、その間の1時間で8kmの周回コースでトレーニング。

 1週目はアップ、2週目でタイムトライアルしたが、車になんどもじゃまされて計測中止。

 3週目は軽いギアでケイデンス120rpmをキープして走った。結構スピードがでるもんだ。

 途中で、aokiくんとすれ違った。一緒に走ろうかなと思ったが、今日は時間がないので手を振ってそのまま練習続行。

 4週目は重めのギアで110rpmをキープしてダッシュ。高回転練習の後だと、重めのギアでもクルクルとよく足が回ってくれる。

 今週末はアザミラインの富士国際ヒルクライムレースなので激坂トレをしたいのだが夜に真っ暗な山の中を走るのも危険なのでしょうがないな~。

 今日もまた周回コーストレをした。

 チョット時間があったので5周。チョット車が多くて何度がスピードダウンさせられてタイムトライアルは12分40秒。

 練習モードの時には車がいてもいいが、タイムトライアルの時にはなんとかならないかな~。と言ってもしょうがないか。。。。。

 あとは、高ケイデンス、スプリント練習などなどを織り交ぜて走った。40kmしか走っていないけどそれなりに疲れたな~。

 ではでは。

秋ですね~。

イメージ 1

イメージ 2

 昨日は山口まで飛んできた。

 雲海の上に頭を出した富士山が綺麗だったな~。西日本は暑いぐらいだったが、カラッとしていてすっかり秋の空だった。

 自宅の周りには彼岸花が満開ですごく綺麗だ。

 フライトが終わってから指のリハビリに行かなければならないので、その間の1時間で8kmの周回コースでトレーニング。

 1週目はアップ、2週目でタイムトライアルしたが、車になんどもじゃまされて計測中止。

 3週目は軽いギアでケイデンス120rpmをキープして走った。結構スピードがでるもんだ。

 途中で、aokiくんとすれ違った。一緒に走ろうかなと思ったが、今日は時間がないので手を振ってそのまま練習続行。

 4週目は重めのギアで110rpmをキープしてダッシュ。高回転練習の後だと、重めのギアでもクルクルとよく足が回ってくれる。

 今週末はアザミラインの富士国際ヒルクライムレースなので激坂トレをしたいのだが夜に真っ暗な山の中を走るのも危険なのでしょうがないな~。

 今日もまた周回コーストレをした。

 チョット時間があったので5周。チョット車が多くて何度がスピードダウンさせられてタイムトライアルは12分40秒。

 練習モードの時には車がいてもいいが、タイムトライアルの時にはなんとかならないかな~。と言ってもしょうがないか。。。。。

 あとは、高ケイデンス、スプリント練習などなどを織り交ぜて走った。40kmしか走っていないけどそれなりに疲れたな~。

 ではでは。

台風

 せっかくの連休なのに今日も台風の影響で雨だ!!

 昼前に一度雨が止んで道路もいい感じに乾いて来たのでさて裏の峠に走りに行こうかと準備を始めたらまたまた強い雨が降り出した。

 仕方ないのでスコットくんにローラー台をセットしてちょうど1時間、室内トレをした。

 今日も回転重視のトレーニングだ。涼しくなってきたとは言っても、ローラー台はやっぱり大汗をかいてしまう。

 さて、次はマイボードの前傾壁で筋トレだな!!

 ではでは。
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