2007年11月

キチガイ??キチ練

2007年11月23日(金)晴れ


 今日も先週に引き続いてキチ練だ。

 今回はTeam ARIメンバー9名、出稽古6名の合計15名。

 そのうち出稽古の方が人数が多くなったりして。。。(笑)

 
 今日は冬型になっているためにかなり気温が低いし北風が強い。

 かなり風に影響されるコースなので向かい風だと相当辛くなりそうだな~。(笑)

 俺は日曜日に「ひたちなか」でレースなのでチョット控えめに走らなきゃ。(笑)


 今日のメニューはと言うと、

 脚力によって5名ずつの3チームに分けてのチームTT。

 続いて3クラスに分けてのショートロードレース。

 最後に脚力を合わせた2人によるガチンコTTバトル。

 とこんな感じだ。


 まずはチームTTの練習から開始。

 約30秒間隔でチームごとにスタート!!


 Aチームは俺、今田さん、紺野さん、最速の中学生の開平くん、出稽古の井上さんの5名。

 井上さんは初めてのキチ練なので脚力がわからないのでAチームに入ってもらったがチョットきつかったかもしれない。


 まず3周は全員でローテーション。

 その後2周は千切り愛ローテーション!!(笑)

 の予定だが、、、


 1周目はアップも兼ねているのでお行儀よくローテーションした。
 
 2周目からはスピードアップ。

 井上さんが遅れ気味になってきたので待ちながら走っていたが、

 とうとう力尽きてしまったので4人で走ることになった。

 井上さんすみません。m(_ _)m


 紺野さんは今日のキチ練のためにTTX+アイオロスを準備してきていたので

 先頭に出ると速い!速い!

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/8/0/80c3e3a9.jpg

 俺はレースがあるので足に負担がかからないように走りたいのだが

 そんな事も言っていられない。

 一緒になって追い込み開始!!

 
 今日はかなり向かい風が強いにもかかわらず、

 向かい風でも40km/h以上。

 追い風では50km/h以上も出ている。
 

 俺はTTバイク専用のボトルを付けていたのがだ、

 高速でギャップに乗るとバイクが少しはね上げれる振動でボトルが取れてしまった。

 なので一番おいしい場面でスピードダウン。

 
 このボトルはサーキットでの使用ならいいが路面の荒れた公道では使えない。

 まぁこれだけスピードを出して走ることはめったにないと思うが。。。(笑)


 ボトルの脱落が何回かあったおかげで連続追い込みにならず、、、

 みんなホッとしていた。(笑)


 Bチーム、Cチームでも楽し苦しい千切り愛をやっていたみたいだ。

 やはり脚力によってチーム分けした方が全員で走るより更に追い込める。(^o^)(^o^)(^o^)


 次は1周8kmのロードレースだ。


 俺のプラズマくんがシフト系のトラブルが発生したので

 今日の以後のキチ練は監督に徹することにした。(笑)


 また脚力別のクラス分けをして3クラスに分けた。

 また30秒間隔でスタート。

 1周しかないので最初から追い込みモードで走らなければならない。

 俺も走りたかったがメカトラではどうしようもない。


 Aクラスは紺野さんが単独のぶっちぎりで帰ってきた。

 さすがだな~。

 B、Cクラスは激しいスプリントを展開。

 いや~楽しそうだった。(^o^)(^o^)(^o^)

 
 少し休憩して、

 続いて広い道路で約3kmのガチンコTTバトル。

 2人同時スタートして約3kmをドリフト走行禁止で走るガチンコバトル。


 15秒間隔で次々とスタートしていく。

 俺も走りたいな~。

 でも今日は指をくわえて見ているしかない。(笑)

 人数の関係で紺野さんが一番最後から1人でスタート。

 それでも数人を抜いていったらしい。


 これで本日のキチ練メニューは終了!!

 いつものフードコートでランチを食べて解散した。


 今日のキチ練はメニューが豊富だったので各自の苦手な部分も追い込むことができたと思う。

 次は地獄の100km千切り愛でもやりたいな~。(笑)


 12月1日(土)にもキチ練をやる予定。

 また新たなメニューを考えているので

 どんな楽し苦しいキチ練になるかは

 お楽しみに~。(笑)


明日はキチ練!!

 先週のキチ練に続いて明日もキチ練だ。

 今回は17名が参加予定。

 明日のトレーニングメニューはというと、

 チームTT
 
 ポイントロードレース

 個人TTガチンコバトル

 をやる予定。

 またまた辛いトレーニングになりそうだな~。(笑)

 ではでは~。(^^)/



薪ストーブ

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 今年も薪ストーブの季節がやってきた。

 今日は、今シーズン初の薪ストーブ火入れ式。(笑)

 神奈川では薪の入手が困難なので去年から通販で購入することにしている。

 一束が約470円ぐらいだったかな。

 結構高いが、うまくストーブの空気調整をすれば1日一束あれば家中を暖めることが出来る。

 温風ヒーターや石油ストーブより断然暖かい。(^o^)(^o^)(^o^)

 ではでは~。(^^)/


丹沢150km峠ツアー

2007年11月19日(月)晴れ


 今日は仕事が休みだし天候もよさそうなので

 久しぶりにロング峠ツアーに行こうと思いチームメンバーに声をかけてみたところ、

 紺野さんが手を挙げてくれた。

 紺野さんは先日の龍勢ヒルクライムのチャンピオンクラスで6位入賞したヒルクライマー。


 しかし、

 
 朝起きてみるとむちゃくちゃ寒い!!

 なにやら寒気が来ていて今年一番の寒さらしい。

 外気温は6℃ぐらいだった。


 06:30には出発予定だったが峠ツアーなのでこれだけ寒いと下りが辛いため、

 太陽が昇ってくるまでまって08:00に出発。


 今日のコースはというと、
 
「走行距離」約150km
清川村~七沢温泉~日向薬師~大山山麓~浅間山林道~ヤビツ峠~菩提~三廻部~中山峠~高松山~
山北町~足柄峠~大井松田~秦野丘陵地帯~伊勢原~清川村

 とこんな感じ。

 ヒルクライムをやる峠は6カ所でつなぎのコースもアップダウンの山岳コース。

 150kmのうち90%以上が山岳地帯+丘陵地帯となる。

 
 まずは日向薬師の峠でカラダを暖めてから浅間山林道へと向かう。

 俺と紺野さんは体型、脚質、脚力が似ているので2人で走るとかなりいいペースだ。(笑)

 最初から追い込みペース。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/2/6/26f65f12.jpg
 大山の参道。浅間山林道入口。。。
 
 浅間山林道も快調に走っていたら、

 紺野さんが尖った石を踏んでしまってパンク!!

 タイヤが切れてしまった。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/6/5/653ede71.jpg パンク修理中の紺野さん。。。

 タイヤの裏側からパッチを張って応急処置をして再スタート。

 浅間山林道を蓑毛まで抜けてヤビツ峠に突入!!

 ダッシュでヤビツ峠まで駆け上がりすぐに下山。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/7/c/7c5b1289.jpg

 今日は天気がいいので下りの途中で何度も停まって写真撮影。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/5/4/54827151.jpg
 江ノ島、三浦半島がよく見える。。。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/3/0/3048f57b.jpg

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/0/f/0f9c0ed2.jpg
 怪しいマスクの紺野さん。。。(笑)

 今回はウェイブワンの新製品のストームジャケットというウェアをアウターとして持ってきた。

 今回が初使用だったがかなり防寒性が高く伸縮素材を使っているので

 ウィンドブレーカーのようにバタつく事がなくかなり空気抵抗を減らすことが出来る。

 防水性、浸透性があるので雨でも濡れることがない。

 これを来てヒルクライムをやったり追い込んだりすると暑くなるが

 冬季に下りや平地で使えば快適なジャケットだ。(^o^)(^o^)(^o^)



 このストームジャケットのおかげでいつもは震え上がるヤビツの下りも快適だった。(笑)

 藤棚のコンビニampmで燃料補給をしてすぐに出発。


 次は菩提へ向かう丘陵地帯。

 短いが結構きつい坂のアップダウンがあって坂道ダッシュのいい練習になる。

 大倉入口を通りすぎて三廻部から中山峠を越えてヤドロギへ向かう道路に出る。

 そこから次は高松山の峠だ。


 この峠は茶畑の中を走っていく細い道路だが

 日本の田舎!!という懐かしい感じのする景色が広がっている。

 思わずヒルクライムの途中で停まって写真を撮ってしまった。(笑)

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/3/c/3cae432f.jpg
 茶畑の中に大きな柿の木があったので思わず写真撮影!!

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/6/d/6d1afe3a.jpg
 茶畑が広がっている。。。


 峠からは休まずにすぐに山北町へ向かい市街地を抜けて国道246を横切って走っていくと、

 いよいよ最後の足柄峠だ。

 俺は土曜日のキチ練の疲れが出てきてペースダウンしてきた。

 紺野さんは今日はサラ足で元気なので先に行ってもらう。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/6/7/6790cb35.jpg 足柄峠を登る紺野さん。。。

 いつ登っても足柄峠は最後の登りが辛い。

 まぁ峠ツアーの一番最後に最大傾斜16%のこの峠を設定しているのでしょうがないけどね。(笑)

 ヒーヒー言いながら足柄峠を登り切った。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/6/e/6e8db8b3.jpg

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/6/5/653ede71.jpg0

 ココまでで走行距離は約90km。

 メインの峠は終わったので一安心だ。


 寒いのですぐに下山して、

 大井松田~秦野~伊勢原へ向かうアップダウンの多い丘陵地帯を抜けていく。

 今回は俺が道案内をしているので

 ほとんど先頭を引いていていい加減に足が重くなってきたぞ。(笑)

 まぁ鬼引きトレーニングだと思えばいいや。(笑)


 丘陵地帯を駆け抜けて東海大学の南側にあるおいしいラーメン屋

 味噌一

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/6/5/653ede71.jpg2

 で遅いランチにすることにした。

 ヤビツ峠の麓のコンビニ以来何も食べていないのでお腹ペコペコだ。(笑)


 この店は味噌専門だが味は絶品!!

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/6/5/653ede71.jpg1
 トッピングの豚角煮は100円と激安。。。

 食事時間になるといつも行列ができているが

 今日は中途半端な時間にきたのですぐに食べることができた。

 
 スープまで全て完食して出発。

 清川村までは約25kmほどの登り基調の道のりだが、

 お腹が苦しいので追い込みはやめてサイクリングペースで帰路についた。(笑)


 今日は足並みの揃った2人で走ったのでかなりの追い込みペースで走ることができて、

 かなりいいトレーニングになった。

 今日のコースはかなりタフなコースだが、

 Team ARIの冬季の峠ツアーコースに設定してあるので

 これから月1回ぐらいのペースで走りに行きたい。


 途中でDNF可能なので興味のある方は一緒にどうぞ!!



キチ練(2007.11.18)

2007年11月18日(日)晴れ


 今日は追い込みキチ練の日だ。

 Team ARIメンバー8名、出稽古で6名の合計14名が参加。

 あと来週にあるフルマラソンの筑波マラソンに参加する各務くん、青木くん、北原さんは、

 バイクではなくてランの練習に来ている。

 確か4周32km走ったのかな?

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/7/6/76405e81.jpg

 今日のキチ練メニューはというと、

 前半にローテーション練習5周40km、後半に2周16kmのロードレース。

 1周目はかるくウォーミングアップ。

 その後に3チームに分けてローテーション練習を開始。


 Aチームは6名、Bチームは5名、Cチームは3名で少し間隔を開けてスタート!!

 最初は5周40kmを全員でローテーションしながら走るつもりでいたが、、、

 カラダが暖まってくるどドンドンスピードアップ!!

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/7/0/709a80dd.jpg

 今日は南風の向かい風がかなり強いので先頭はかなり辛い。

 1周目は先頭が自ら交代をしていく普通のローテーションだったが、、、

 2周目にはいったら、

 2番手以降が後からスピードアップしてローテーションをする

 Team ARI方式ローテーションの、

 千切りあい(愛)生き残りローテーションになってしまった。(笑)


 2番手がガツンとダッシュをかけて先頭に出て行くので、

 3番手以降は2番手の動きに反応して追いかけなければならないので3番手以降は気が抜けないし、

 さらにスピードアップしていくのでここで追従できないと千切れてしまう。


 千切れても決して待ってはくれないのでそれ以降は1人旅。(笑)

 1人減り、2人減り、3人減り、、、


 2周目を終わる頃には

 俺、LEOさん、UCくんの3人になっていた。


 LEOさんはトライアスロンのスペシャリスト、

 UCくんは最近売り出し中の高校生で、スズカのチームTTでもベテランに混じって頑張った。

 3周目からは完全に追い込みチームTTの練習状態。


 俺とLEOさんとでガンガンスピードアップしていくとUCくんが切れそうになった、

 「ガンバ!!」

 でも決してスピードダウンはしない。(笑)


 4周目からは前に出れなくなってしまったので千切れないように最後尾で頑張ってもらう。

 5周目の最終周は更にスピードアップ!!

 UCくんは苦しそうだ。


 最後の南側のコーナーあたりでUCくんを先頭に出して最後のフルもがきをしてもらって

 5周40km終了!!

 お疲れ様~。(笑)


 BチームはAチームから落ちて行った人を加えて走り、

 最後にゴールスプリントで先頭争いをやっていた。(笑)

 トップは木口さんだったかな?


 全員が揃ったところで一休みして次は2周18kmのロードレースだ。

 途中にスプリントポイントを2箇所設定してポイント争いも加えた。

 500mほど走ってローリングスタート!!


 第1ポイントは向かい風の一番強い場所に設定したので

 どこから仕掛けるかが難しい。。。

  
 第1ポイントのかなり手前から俺がロングアタックで様子を見てみる。

 やはり向かい風でグッとスピードダウンしてしまい、

 最後にUCくんに抜かれてしまった。


 その後はしばらくみんな牽制走行。(笑)

 第2ポイントの約1.5km手前で俺が一気にダッシュをかけた。

 逃げ切れないと思ったのだろうか誰も反応してこない。


 それなら行こうと50km/hぐらいまでスピードアップして一気に引き離した。

 後半にやっと集団が追い上げてきてUCくんが迫ってきたがもう追いつける距離ではない。

 第2ポイントは俺がポイントゲット!!


 そして2周目に突入。

 集団の動きも活性化してきて面白い。(^o^)(^o^)(^o^)

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/f/4/f4933efd.jpg

 さぁまた向かい風の第1ポイントだ。

 
 また最初に俺が仕掛けてみる。

 やっぱり無理そうだ。

 JOEさんが出てきた。

 少し後について足を休めてからダッシュ。

 第1ポイントの50mぐらい手前で、

 木口さんと横山さんが横から出てきて2人でポイント争いになった。

 お~!!

 ほとんど同着だったらしい。

 
 結構追い込んだので少しまったりペースにしてまた集団に戻る。

 するとODJさんが突然アタックをかけた。


 俺とJOEさん、時田さんが反応して追いかける。

 追いついて第2ポイント争いに突入。


 俺、JOEさん時田さんが先頭で積極的に動いて早めに逃げた!!

 後続はまだ様子見状態。

 後で話しを聞くと中切れを起こしたらしい。(笑)


 3人で逃げて最後の100mで俺がダッシュをかけて逃げ切ってポイントゲット。

 そのままの勢いで俺が最後まで単独で逃げ切って、

 トップでゴール!!
 
 2周16kmと短いレースだったがスプリントポイントが4回もあるので

 集団の動きが活性化して面白いレース展開になった。


 今回はガチンコ大王の今田さん、紺野さんが不参加だったのでおとなしめのレース展開になったが、

 来週のキチ練は2人とも参加予定なのでもっと激しいガチンコ勝負になりそうだ。(笑)


 楽しみ、楽しみ。(^o^)(^o^)(^o^)


 前半の練習はトライアスリートが有利なチームTT練習、

 後半はロードレーサー有利なロードレースと2回追い込めるし、

 お互いに苦手な走りの練習をたっぷりできるので今後もこのスタイルで練習を続けていこう。


 1人での練習では決してここまでは追い込めないが、

 全員で追い込むために相当辛い走りになるしいいトレーニングになる。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/b/4/b40a852c.jpg

 先日のスズカでのチームTTとトロッフェバラッキのレースよりも今日のキチ練の方が辛かった。

 これからキチ練シーズンなのでガンガンと追い込もう!!


 最後はお楽しみのフードコートでランチタイム。

 俺はでっかいピザを2枚食べで大満足。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/3/5/357416e4.jpg

 みなさんお疲れ様でした~。


 ではでは~。(^^)/


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