2008年02月

コース修正

 今週末の練習会コースの変更希望意見がありましたので

 新たなルートを設定しました。

 苦し楽しいコースです。(笑)


 参加要項はこちらをご覧下さい。


 ではでは~。(^^)/

気合いだ~~!!

イメージ 1

職場の自販機にこんなドリンクが入りました!

リアルゴールドの名前を変えて

リアル気合いだ~!

成分も少しちがうのかな?

レース前はこれを飲んで気合いを入れなきゃ。(笑)

ではでは~!(^-^)/

Team ARI 半原越周回コース練習会(コース変更)

 周回コース練習会第2弾のコースを変更しました。
 
 宮ヶ瀬周回コースを走り半原越(約5km)を越えて走る山岳コースです。
 
 1周約42kmを3周して合計約126kmを走ります。

  コースは下記の通りです。

 参加の方はコースを頭に入れてイメージトレーニングをしておいてください。


 半原越入口の詳細です。
https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/8/b/8b2f92bf.jpg

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/3/9/39961140.jpg

 国道412号線のトンネルを抜けてすぐにある「霊雲寺入り口」の信号を左折。
 出だしが急な坂を登っていき小さな橋を渡ったらすぐに左折。
 少し走って左折を2回。
 小さな半原越の看板通り登って行く。
 半原越を越えて下りきったらもう一度半原越を登り返す。

 以下は参加要項です。

(集合日時) 3月2日(日) 08:00

(集合場所) 清川村 別所温泉入口のセブンイレブン

 車で来る方はセブンイレブンの道路を挟んだ正面に下っていく道があるので下っていくと野球グラウンドがありますのでその周辺に駐車してください。

(練習内容) 1周約42km × 3周 = 126km

(制限時間) 5時間15分
(スタート) 08:30
(足切時間) 11:30(3時間30分)
     ※ 2周目が終わった段階でこの時間を過ぎていたらタイムアウト
(ゴール)  13:45

 周回コースなので途中でのDNFは可能です。
 出走は脚力に会わせて2チームに分けたいと思います。

 ※ 実施の可否は土曜の夜又は日曜の朝に決定します。
  「Team ARI」メンバー以外の方はブログをご覧下さい。

 ※ トンネル地帯がありますのでランプ類を忘れないで持参してください。

 チームメンバー以外の参加もOKです。
 参加希望の方は下記の内容をメールにてお知らせください。
(申込先)arimochi@jk2.so-net.ne.jp
(1)所属、氏名、年齢
(2)PCアドレス、携帯アドレス
(3)携帯電話番号
(4)事故の場合の緊急連絡先(留守担当者名、電話番号)

 ではでは~。(^^)/


雪融け!

昨日は南風が吹いて気温が上昇したし

山でも雨になったらしく

丹沢の山々の雪もかなり溶けてきました。

そろそろ峠のシーズンインです。

今週末はTeam ARIの峠練習会です。

楽しみ~♪(*^^*)♪

ではでは~!(^-^)/

宮ヶ瀬周回コースの記録

 日曜日の宮ヶ瀬周回コースの記録を分析してみました。

 計測ミスがあって3周目と4周目のタイムは正確ではありません。

 合計時間はブログに書いたものより少し速かったみたいです。


 記録を見てみると今まで1人キチ練でやってきた

 高回転ペダリングトレーニングの成果が出ているのがよく分かります。

 今まで山岳コースでこれだけの回転数で走った事はありませんでした。

 登りの後の平地やアップダウンの箇所でも

 アタックをかけることが出来る脚力が残っていたし

 筋トレのレッグプレス効果もありました。

 やはり地道なトレーニングが必要ですね。

※ 時間は信号でのストップ時間も含む。

(合計時間) 4時間24分51秒
(走行距離) 132.6km
(アベレージ)30.0km/h
(最高速度) 62.4km/h

(平均ケイデンス) 92
(最高ケイデンス)121


     (所用時間)   (最高速) (平均) (最高)
1周回 1時間01分59秒  31.9  98  121

2周回 1時間04分39秒  30.8  92  110

3周回 1時間08分30秒      計測ミス

4周回 1時間12分29秒      計測ミス
https://cycle.blogmura.com/cycle_race/img/cycle_race80_15.gif
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