2008年02月

Team ARI 半原越周回コース練習会

 2月24日(日)は予定どおり宮ヶ瀬周回コース練習会を実施しました。

 と言うことで周回コース練習会第2弾を企画します。
 
 宮ヶ瀬周回コースの半分を走り半原越(約5km)を越えて往復する山岳コースです。
 
 1周約42kmを3周して合計約126kmを走ります。

 今回のコースは信号を全て左折するコース設定になっているので

 信号で停まることなくノンストップで126kmを走ることができます。

 コースは下記の通りです。

 参加の方はコースを頭に入れてイメージトレーニングをしておいてください。


 国道412号線のトンネルを抜けてすぐにある「霊雲寺入り口」の信号を左折。
 出だしが急な坂を登っていき小さな橋を渡ったらすぐに左折。
 少し走って左折を2回。
 小さな半原越の看板通り登って行く。

 以下は参加要項です。

(集合日時) 3月2日(日) 08:00

(集合場所) 清川村 別所温泉入口のセブンイレブン

 車で来る方はセブンイレブンの道路を挟んだ正面に下っていく道があるので下っていくと野球グラウンドがありますのでその周辺に駐車してください。

(練習内容) 1周約44km × 3周 = 126km

(制限時間) 5時間30分
(スタート) 08:30
(足切時間) 12:30(4時間30分)
     ※ 2周目が終わった段階でこの時間を過ぎていたらタイムアウト
(ゴール)  14:00

 周回コースなので途中でのDNFは可能です。
 出走は脚力に会わせて2チームに分けたいと思います。

 ※ 実施の可否は土曜の夜又は日曜の朝に決定します。
  「Team ARI」メンバー以外の方はブログをご覧下さい。

 チームメンバー以外の参加もOKです。
 参加希望の方は下記の内容をメールにてお知らせください。
(申込先)arimochi@jk2.so-net.ne.jp
(1)所属、氏名、年齢
(2)PCアドレス、携帯アドレス
(3)携帯電話番号
(4)事故の場合の緊急連絡先(留守担当者名、電話番号)

 ではでは~。(^^)/


「Team ARI」宮ヶ瀬周回コース練習会

2008年2月24日(日)晴れ


 昨日は16℃と春の陽気だったのに一気に気温が下がって真冬に逆戻り。。。

 今日は周回コースの練習会だ。

 1周約34kmの山岳コースを4周して136kmを制限時間4時間30分以内で走りきる。

 
 今日の参加者は「Team ARI」からは11名+ゲスト4名の15名。

 ゲストでは現役BR-1選手の○中さんも参加。

 今日はかなりハードな練習会になりそうなのでレースに臨む気分で体調を整えて準備をしていく。

 かなり寒いので手足にレッド3を塗り込んでスペシャルドリンクを作って

 いざ出陣!!(笑)

 
 集合場所の清川村のセブンイレブンに行くと自転車だらけになっていた。(笑)

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/2/6/26b61e57.jpg

 脚力に会わせてAチーム、Bチームに別れて走ることにする。

 1周目の前半だけはコースが分かりづらいところがあるので一緒に走行。

 Aチームは7人ぐらいいたかな。


 3周目を走りきったところで3時間30分を過ぎていたらタイムアウトなので

 13:00前なら4周目に突入できる。(笑)


 俺が先頭で09:30頃にスタート!!

 飯山温泉手前のみどり園を左折して狭い道の登りを過ぎて最初の信号を左折。

 ここは国道412号線と平行して走っている裏道でダラダラの登りがしばらく続いている。

 ここでBチームと別れてAチームはスピードアップ!!


 途中で国道412号線に合流して走っていく。

 この区間は向かい風がかなり強い。

 下りでかなり飛ばせるはずなのだが向かい風のおかげでスピードが全然でない。

 こんな風は久しぶりだ。(笑)


 中津川沿いに出て、ここかはら半原町までしばらく登りが続く。

 ふと後を振り返ってみると

 Aチームは俺、金永くん、原田さん、長谷川さん、ゲストの○中さんの5人になっていた。

 ヒルクライマーの○中さんは登りは調子が良さそうだ。


 半原町を過ぎて一度下ってから1.5kmほどのヒルクライムになる。

 ここを過ぎると金永くんが切れてしまってAチームは4人に。。。

 どんどんリストラされていくサバイバル練習会だ。(笑)

 
 坂の登り切ったら信号があるので左折して宮ヶ瀬へ向かって更に登りが続いている。

 ここで長谷川さんが千切れて行った。

 
 俺と現役BR-1選手の○中さんと元BR-1選手の原田さんの3人でバトルの開始!!

 まだ1周目なので3人とも元気でガンガンと飛ばしていく。


 トンネル地帯を走り宮ヶ瀬湖畔の追い風区間に出たら気持ちがいいほどスピードが出る。(笑)

 土山峠からスタート地点のセブンイレブンまで一気に下った。

 1周目のラップタイムは1時間01分でアベレージは約33km/h

 さすがにこの向かい風では1時間切りは出来なかった。(笑)


 そのまま2周目に突入!!

 宮ヶ瀬へ向かうトンネル地帯手前の登りでヒルクライマーの○中さんがアタック!!

 さすがに登りのアタックではついて行けない。

 登り切ってから俺と原田さんの2人でローテーションして追いかけて、

 宮ヶ瀬の最初の駐車場手前で追いついて○中さんを吸収。


 そのままハイペースで走っていくが原田さんは疲れてきたのか前にあまり出られなくなってきた。

 土山峠の手前のダラダラ登りの区間で俺が一番後からバックアタック!!

 これで原田さんが切れて俺と○中さんのガチンコ勝負になった。


 土山峠を下ってセブンイレブンの手前で再度アタックをかけたが○中さんは付いてきている。

 2周目のラップタイムは1時間04分でアベレージは約31km/hぐらいだったかな。


 これで68kmを走ったがまだ半分なんだよな。(笑)

 俺と○中さんの2人で3周目に突入!!

 さすがに2人でローテーションだと向かい風区間が辛くなってくる。

 緩い登り区間で補給食をしっかりと食べてスペシャルドリンクで燃料補給。

 今のところ足は快適にクルクルと回ってくれている。

 今日は重いギアは踏まずに回転系の走りだ。


 登り区間になっても○中さんのスピードが上がらなくなってきたぞ。

 徐々に疲れが溜まってきているみたいだ。

 宮ヶ瀬の最初の駐車場を過ぎて虹の大橋でアタックをかけて振り返ったら、

 ○中さんが千切れて見えなくなっていた。

 とうとう1人になってしまった。

 そのまま淡々と走っていく。


 3周目はサイクルメーターのボタンをうまく押せなかったので

 正確なラップタイムは分からないが1時間6分ぐらいだと思う。

 足切り時間の13:00にはまだまだ時間があるので4周目に単独で突入!!

 これで完走は確実だが、

 後は4周の目標タイムの4時間30分を切れるかどうかになってきた。

 これだけ向かい風が強いと単独では厳しいかも??

 と弱気になってはいけない。

 1人で力の限り追い込んで走っていく。


 さすがに登り区間になると今までのペースでは走れずにグッとスピードが落ちてくるが

 12km/h以下まで落ちることは無かった。

 やはり回転系の走りは疲れが溜まりにくいようだ。(^o^)(^o^)(^o^)

 最後の長い登りをもがいて宮ヶ瀬湖畔に出ると虎ジャージが見えた。

 誰だろう??


 スピードアップして近づいてみると小澤くんだった。

 「ガンバ!!」

 と声をかけてゴールを目指す。

 目標タイムの4時間30分を切れるかどうか微妙な所だ。。。

 最後のもがきでスピードアップ!!

 土山峠の下りでは車が詰まっていて飛ばせない。

 下りきってセブンイレブンの手前から1人ゴールスプリントでフルもがき!!


 ゴール!!

 
 タイムを見てみると4時間27分

 やった~目標達成だ。

 立っていられずに思わず駐車場に倒れ込んでしまった。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/8/7/877802ef.jpg

 原田さん、○中さんは3周でDNFしてしまったらしい。

 結局、目標タイムでの完走は俺1人だけだった。(^o^)(^o^)(^o^)

 
 しかし練習会初参加平山さんが制限時間オーバーで4周目に行ってしまったらしい。

 宴会準備もあるので各務くん、有松くんに逆送で迎えに行ってもらって

 残りの人は俺の自宅に移動。


 平山くんはトレイルランナーで富士登山競争で8位入賞するような猛者だ。

 自転車も買ったばかりで外を走るのは今日が2回目らしい。

 タイムアウトしたとはいえそれで4周を走りきったのはビックリした。


 その後、平山くんも「Team ARI」入会が決定!!

 まだ28歳と若いしまた新しい戦力が加わった。

 これで今年に入ってから20歳代のメンバーが5人も増えて

「Team ARI」も相当若返ったな~。(笑)


 平山くんも遅れて俺の家に到着!!

 俺が特製キムチ鍋を作って宴会の開始。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/a/3/a306e69c.jpg

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/8/a/8af82474.jpg
右の青いジャージが今日入会した平山くん。。。

 本当なら梅見をしたかったのだがまだ少ししか咲いていないし

 今日は寒いので家の中の薪ストーブの前でキムチ鍋で暖まる。

 木口さんが持ってきてくれた焼酎もおいしかった。

 
 木口さんはこの焼酎を背負って3周走ったらしい。。。

 目が点に。。。(笑)

 盛り上がった楽しい宴会となった。


 みなさん、今日は本当にお疲れ様でした。

 また練習会に参加してください。(^o^)(^o^)(^o^)

 ではでは~。(^^)/


周回コース下見!!

 今日は南風が入って気温がグッと高くなり絶好の自転車日和だ。

 しかし、色々とやることがあって忙しいのロングライドには行けない。

 明日は「Team ARI」周回コース練習会なので1周だけコースの下見に行く事にした。

 集合場所にしてあるセブンイレブンで燃料補給をしているとtokiさんに遭遇。

 明日の練習会に参加できないので1周だけ走ってきたとのこと。

 お疲れ様でした。(^o^)(^o^)(^o^)


 さっそく出発。

 気温が高いのですぐに汗が噴き出してくる。

 飯山温泉手前の「みどり園」入口を左折して細い道から国道412号線に出た。

 ここは交通量がそこそこあるのでチョット走りにくい。

 半原町を抜けてローソン先のチョット長めの坂を登り切ったところにある信号を左折。

 登り基調の道を走りトンネル地帯を抜けて宮ヶ瀬湖畔を走っていく。

 最後に土山峠を下って終了。


 今日は山岳コースだが高回転ペダリングで走ってみた。

 重いギアで走るよりもなかなか調子がいい。

 練習の成果が出ているようだ。(^o^)(^o^)(^o^)

 明日の参考のために記録を書いておくと

 本気モード走行だったが向かい風が強かったのでタイムは悪いかも。。。

(走行距離)34.5km
(所要時間)1時間03分22秒
(平均速度)32.7km/h
(最高速度)62.0km/h

(平均ケイデンス)95
(最高ケイデンス)124
 明日のタイムリミットを4時間30分にしてあったがAチーム以外にはちょっと厳しいかな??

 明日の参加者は、

 「Team ARI」12名  ゲスト 5名 の合計17名

 メンバーには実業団選手や全国区ヒルクライマー、強豪トライアスリートなどなどがそろっているので

 Aチームは熾烈なバトルが繰り広げられそうだ。(笑)


 今回のコースはアップダウンが多く、

 短いが平地もあるのでヒルクライムだけではなくて総合的に走れる選手が強いかもしれない。


 今日と打って変わって明日はかなり冷え込むみたいだが、

 天気はよさそうなので予定通り実施します。

 事故のないようにガンガンとバトルしましょう!!(^o^)(^o^)(^o^)


 梅見宴会はキムチ鍋の予定!!

 これから仕込みをしておかなきゃ。(笑)

 ではでは~。(^^)/


梅の花

 今年は寒い日が続いているので、

 いつもならもう満開になっているはずの

 うちの裏の梅畑の梅がやっと咲き始めた。

 満開になるのは3月に入ってからかも。。。


 なんか桜の季節になってしまいそう。(笑)

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/6/e/6ed305cf.jpg

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/e/8/e8e17c38.jpg

 明日は「Team ARI」の練習会の後に梅見宴会をやるはずだが、、、

 この分だと梅のつぼみ見宴会になりそうだ。

 ではでは~。(^^)/


ラーメンぎ朗

イメージ 1

 またまた厚木屋ラーメンぎ朗を食べてきました。

 かなりの太麺なのでお腹がパンパンになります。

 ちょっとボケてしまいましたが、写真は特ぎ朗ラーメンで900円です。

 真ん中の白いのは生ニンニクのみじん切りです。

 やっぱりラーメン二朗のまねですよね~。(笑)

 でもそこそこおいしいので許せます。(笑)

 ではでは~。(^^)/


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