蜂くんもお腹いっぱいかな？？（笑）
2008年03月
昨日のキッチンのリフォームが意外と時間がかかってしまい、
今日までずれ込んでしまった。
ログの壁にホワイトのキッチンパネルを貼ったらずいぶんと雰囲気が変わって
いい感じ！！
今日は窓側の壁にカルチャードブリックを貼ってもらう。
カルチャードブリックはレンガをスライスしたような物で
レンガを積んで壁を作ったような感じに仕上がる。
また丸々１日かかるらしい。
今日は宮ヶ瀬＆半原越周回コースを走りに行く予定にしていたのだが、
残念ながら中止！！
まぁ午後から雨が降るらしいので丁度よかったかもね。
その代わり、業者が来るまで昨日に引き続き峠朝練に行く事にした。
昨日は土山峠＆半原越に行ったので
今日は大山方面に行く事にした。
０９：００に業者が来るので０７：００に自宅を出発！！
日向薬師の峠を越えて
日向林道を大山の参道麓まで抜ける。
日向林道は行きが１６％
帰りが１４％あるので朝一のカラダには結構辛い。
大山の参道麓まで抜けたらまた来た道を引き返す。
ヒルクライマーにはたまらない１００％山岳コース！！（笑）
ノンストップで約３５ｋｍを約１時間半で帰ってきた。
シャワーを浴びてジャージを洗濯機に放り込んだところで業者がやってきた。
ではでは～。(^^)/
２０日の結婚式とペルー旅行の関係で、
今日から２８日まで１１日間の長期有給休暇に突入！！（笑）
ペルーに行ったらしばらく走れないので、
本当なら今日と明日はガンガンに追い込んで走ろうと思っていたが、、、
今日はキッチンのリフォーム工事が入ってしまい
業者が来る前に朝練をすることにした。
昨日は仕事が終わってから２時間の筋トレをやってから
重量級ＭＴＢで登り基調の道路を追い込み帰宅。
ロードで追い込むより相当辛かったがいい練習になった。（笑）
さすがに筋トレ＆追い込みを前日の夜にやっていたので
朝起きるとカラダが重い。。。（泣）
宮ヶ瀬＆半原越周回コースを全力１周しようと思っていたが、
寝過ごしてしまって時間が無くなってしまった。
制限時間は１時間。（笑）
なので裏山の土山峠と半原越を走ることにした。
寝起きですぐなのと昨日の疲れが残っているためスローペースで土山峠を登ってカラダを暖めた。
そのまま下って半原越の清川村側のタイムアタック！！
う～ん！！
やっぱり足が重いぞ。。。
距離は５Ｋｍなのでいつもはスタートからダッシュをかけるが
今日は前半スローペースで後半にスピードアップすることにした。
後半アップにしたら後半のスピードがいつもより１～２ｋｍ／ｈは速くなった。
しかし前半はかなりスピードを落として走ったので
タイムは１５分４９秒とかなり遅い。
俺のベストタイムは１５分。
平均ケイデンスは９５と高回転ペダリングトレーニングの成果は出ている。
やっぱり回して走った方が疲れが少なかった。
もう２～３本走りたい所だがもう時間がないので急いで帰宅。
半原越の登り口から自宅まで５分もあれば十分なので
時間がないときのトレーニングには丁度いい。
その代わりいきなり登り坂なのでアップができないのが辛いが。（笑）
カラダもずいぶんと仕上がってきているので、
自転車をレース仕様にしてベストコンディションのときにタイムアタックをしたら
１５分を切れるかもしれない。
さて、明日は宮ヶ瀬＆半原越周回コースを３周か４周するつもりだ。
結婚式の前日なんだけどね。（笑）
今日の朝練は峠２本で２２ｋｍでした～。
ではでは～。(^^)/
そろそろ暖かくなってきたので
今日から自転車通勤を開始！
今年の自転車通勤の目的は、
高負荷で高回転ペダリングをすること。
なので、
あえて重い装備にした通勤用ＭＴＢを使用する。
タイヤもブロックタイヤでかなり太くて重いのにしてホイルも重量級！(笑)
ズッシリと重いので、
多分、１５ｋｇ近くはあると思う。
これを普通に走っているロードレーサー並のスピードで走らせる。
去年はアウター限定だったが
今年はミドル以上でケイデンスは１１０以上にする。
とにかく回転重視のトレーニングだ。
しかしＭＴＢがかなり重いので足への負荷は大きい。
片道約２５ｋｍの往復約５０ｋｍ。
時間があれば一人キチ練を４０ｋｍやるので
合計９０ｋｍになる。
ちなみにペースは一人追い込み。(笑)
通勤は信号が少ないし登りもあるのでいいトレーニングになる。
さぁ今年もジテツウを頑張ろう！(*^^*)
ではでは～！(^-^)/
今日から自転車通勤を開始！
今年の自転車通勤の目的は、
高負荷で高回転ペダリングをすること。
なので、
あえて重い装備にした通勤用ＭＴＢを使用する。
タイヤもブロックタイヤでかなり太くて重いのにしてホイルも重量級！(笑)
ズッシリと重いので、
多分、１５ｋｇ近くはあると思う。
これを普通に走っているロードレーサー並のスピードで走らせる。
去年はアウター限定だったが
今年はミドル以上でケイデンスは１１０以上にする。
とにかく回転重視のトレーニングだ。
しかしＭＴＢがかなり重いので足への負荷は大きい。
片道約２５ｋｍの往復約５０ｋｍ。
時間があれば一人キチ練を４０ｋｍやるので
合計９０ｋｍになる。
ちなみにペースは一人追い込み。(笑)
通勤は信号が少ないし登りもあるのでいいトレーニングになる。
さぁ今年もジテツウを頑張ろう！(*^^*)
ではでは～！(^-^)/
昨日から「いわきクリテ」の会場のある「いわき市」に来ている。
もちろん自転車！
じゃなくて(笑)
スパリゾート・ハワイアンズ！
昔は常磐ハワイアンセンターと呼ばれていて、
最近、映画「フラガール」で有名になっているところだ。(*^^*)
ここには毎年、春に子供達を連れて遊びに来ている。
しかし子供が二人揃って風邪気味なので
せっかくのプールで遊ぶ事ができなくなってしまった。(泣)
仕方なく、温泉に入ってお土産を買っておしまい！
後は「いわきクリテ」の会場になっている「２１世紀の森公園」で遊んできた。
こんなことなら自転車を持ってくればよかったな～！(笑)
今日は水族館の「アクアマリン福島」に行ってこよう！
習慣になっているトレーニングを２日間もやらないとどうも体調が悪い。(笑)
ではでは～！(^-^)/
もちろん自転車！
じゃなくて(笑)
スパリゾート・ハワイアンズ！
昔は常磐ハワイアンセンターと呼ばれていて、
最近、映画「フラガール」で有名になっているところだ。(*^^*)
ここには毎年、春に子供達を連れて遊びに来ている。
しかし子供が二人揃って風邪気味なので
せっかくのプールで遊ぶ事ができなくなってしまった。(泣)
仕方なく、温泉に入ってお土産を買っておしまい！
後は「いわきクリテ」の会場になっている「２１世紀の森公園」で遊んできた。
こんなことなら自転車を持ってくればよかったな～！(笑)
今日は水族館の「アクアマリン福島」に行ってこよう！
習慣になっているトレーニングを２日間もやらないとどうも体調が悪い。(笑)
ではでは～！(^-^)/
ギャラリー
最新記事
最新コメント
最新記事(画像付)
-
２０２４年４月１６日（火）広沢寺トップロープクライミング講習会
-
２０２４年４月１５日（月）【クライマー虎の穴】マルチピッチクライミング（初級）講習会
-
２０２４年４月１４日（日）【クライマー虎の穴】クライミング基礎講習会
-
２０２４年４月１３日（土）湯河原／幕岩トップロープクライミング講習会
-
２０２４年４月１１日（木）八ヶ岳／赤岳主稜（積雪期アルパインクライミングガイド）
-
２０２４年４月１０日（水）長野県諏訪市／炭火と地酒／たつじん（地酒万歳）
-
２０２４年４月１０日（火）広沢寺マルチピッチクライミング（中級）講習会
-
２０２４年４月９日（火）ストーンマジック（人工登攀講習会）
-
２０２４年４月７日（日）伊豆／城山南壁／西南カンテ（マルチピッチクライミングガイド）
-
２０２４年４月２日（火）鈴鹿／椿岩（紀伊半島クライミングツアー３日目
アーカイブ
カテゴリー
