2008年04月

明日は群馬!

明日はいよいよ群馬だ!

実業団の東日本。

今年の実業団レースの2戦目になる。

1戦目の「しらびそ」は膝痛でボロボロだったので

今回は少しでも挽回しないとね。(笑)

膝が治ったので

嬉しくて今週はちょっとオーバーワーク気味だったので

疲れが残っていなきゃいいけど。。。(笑)

Team ARIからは

BR―3 今田、原田
BR―2 有持

の3名がエントリーしている。

今田さんは、先週のJCRC群馬のSクラスで3位入賞しているし

BR―2に一発昇格を狙ってもらおう!

みなさんよろしくお願いします!

ではでは~!(^-^)/

ヤビツ峠練習会!!

 超M練習会ツール・ド・宮ヶ瀬に備えて

 久しぶりにヤビツ峠で練習会をやりたいと思います。

 参加希望の人は連絡を下さい。

 「Team ARI」メンバー以外の方の参加もOKですので

 どなたでも気軽に参加してください。

 当日の飛び込み参加もOKですが、メンバー以外の方で参加希望の方は
arimochi@jk2.so-net.ne.jp まで連絡をお願いします。

(日程) 4月29日(火)祭日
(集合) 藤棚のampm
(時間) 08:00
(内容) ヤビツ峠3本のタイムトライアル

※ 途中離脱はOKです。

 みなさん、ふるって参加してください。(^o^)(^o^)(^o^)

 ちなみにツール・ド・宮ヶ瀬は参加者が24名になりました。

 みんなで楽し苦しみましょう!!(笑)

 ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



MTBキチ練!!

 今日は当直明けなので、

 帰宅してから宮ヶ瀬&半原越周回コースを2周ぐらい走ろうと思っていたが、

 帰る頃になって雲行きが怪しくなってきた。

 雨が降るのも時間の問題だ。


 なので走れるときに走っておこうと思い、

 MTBで1人キチ練をすることにした。

 南風がかなり吹いていて向かい風が強いのでいい筋力トレーニングになるな~。(笑)


 さすがに重量級の通勤MTBでは1人キチ練の辛さはロードの比ではない。

 ケイデンスは100ぐらいでシャカリキに回してガンガン追い込み走行!!


 3周目が半分終わったところで横殴りの雨が降り出した。

 さすがにこの季節に雨中走行は辛いので3周24kmで1人キチ練は終了。

 あの重いMTBだったが、

 アベレージは30.2km/hだった。

 
 まだ時間があるのでジムへ行って

 筋トレのフルコースをやろうと思ったが、

 さすがにMTBで追い込んだ後なので

 レッグプレスをやるとまた膝を痛めそうだし

 レッグプレスを除いて約1時間半かけてフルコースで筋トレをやった。

 帰る頃になると時折、青空も見えていると思ったらまた雨が降り出したりと

 今日は不安定な天気だ。

 まぁMTB1人キチ練で3周してフルコース筋トレもできたのでよしとしよう。

 明日は群馬に備えて軽く走って終わりにするかな。

 ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html


ツール・ド・宮ヶ瀬参加者募集中!!

 5月3日(土)開催の「Team ARI」イベント

 ツール・ド・宮ヶ瀬の参加者を募集中です。

 現在の参加者は、

 「Team ARI」10名、ゲスト5名の合計15名となりました。

 超Mの山岳コースですが楽しく走りたいと思います。

 興味のある方は1周でもかまいませんので遠慮無くご参加下さい。

 参加要項は下記のとおりです。


 ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



火曜は短時間追い込み練!!

2008年4月22日(木)晴れ


 月曜は通勤MTBのロックホッパーくんでジテツウの予定にしていたが、

 沖縄フライトの時間が変更になって早朝出勤になってしまったので

 スパイクにロックホッパーくんを積んで出勤し、

 火曜の帰宅時にスパイクくんは職場に置いてジテツウすることにした。


 水曜日は当直で運動ができないので、

 ジテツウで帰宅前にジムに行って足回りの筋トレを重点的に実施。

 レッグプレス(1300回)、レッグカールなどなど。。。

 ジムに行くとチームメイトの有松くんがエアロバイクをやっていた。
 
 彼は夜な夜なジムに出没してトレーニングをやっている。

 まだ20代前半だしこれからが楽しみな新人だ。(^o^)(^o^)(^o^)


 筋トレが終わってからロックホッパーくんで追い込み帰宅。

 先週末は山岳コースを走った後なので調子がいい。

 平地では36km/hぐらいで巡航。

 国道246を走っていたロードレーサーを何台も抜いていった。(笑)

 厚木からは登り基調のコースなので気合いを入れて登っていく。

 今日は信号をうまくクリアできたので

 25km通勤のうち15kmぐらいはずっと追い込むことができていいトレーニングになった。


 帰宅後は冷水をたっぷりと足にかけて足が冷えて痛くなるまでクールダウンし

 その後、湯船で暖める。

 これを5回ぐらい繰り返す。

 これをしっかりとやっておくと翌日が凄く楽になる。

 みなさんもお試し下さい。


 車を職場に置いてあるので水曜日はまたロックホッパーくんで追い込み出勤だ。

 ジテツウが楽しい季節になりました~。(^o^)(^o^)(^o^)

 ではでは~。(^^)/

(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



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