2009年02月

雪かも?

雲が切れて山が見えてきた。

大山は雪が少ないが丹沢の山々はかなり積もってるいる。

ヤビツ峠は標高が低いので大丈夫だと思うが。。。

走れてもかなり寒そうだな~。

ではでは~!(^-^)/

ヤビツ峠は大丈夫!!

金曜日は気温が低く雪混じりの雨で

山には雪が積もっていると思っていたが

今朝、裏山を見てみると

雪は積もっていない。

これならヤビツ峠には雪がなさそうだ。(^o^)(^o^)(^o^)


今日は仕事なので走りに行けないが

日曜日はヤビツ峠か湯河原から椿ラインを登って

大観山辺りに出没する予定。


紺ちゃんは風邪気味で調子が悪そうなので

どっちがいいかな~?


金曜日はまた雨でチャリに乗れなかったため

ジムで脚回りを中心に筋トレのフルコース&ランニングマシン。

帰宅してから「TRAK PRO」でローラー35km。

お陰で今日はちょっと疲れ気味。。。(笑)


まぁ今日は夜のローラーもできないので

いい休養日になるかな。(^o^)(^o^)(^o^)


それからちょっと古いがこんな記事を発見!!

1月のシクロレースの記事。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/8/3/83432c60.jpg

次のシクロレースが待ち遠しいな~。(笑)


さてこれから出勤だ。


ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



今日もローラー!

今日は色々と忙しくて

トレーニングをやる時間が無かったので

帰宅してから昨日に引き続きローラーをやることにした。


昨日は高回転トレーニングだったので

今日はヒルクラ対策の高負荷トレーニング。


15分間アップして、

550W(95rpm)で25分。

5分間クールダウン。

合計45分。


意外とキツイ。

高回転トレーニングと高負荷トレーニングを交互にやっていけば

少しは成果が出るかな?


ローラーの後は軽く筋トレをやって終了!!


MTBの調子が悪いのとホイルをオーバーホールに出すために

仕事が終わってから

相模大野のちばサイクルまで行ったら

なんと休みだった。(泣)


渋滞の中を遠回りして行ったのに残念無念。

おまけに飛び込みで入ったラーメン屋は

いまいちおいしくなかったし。。。


でも、また今夜も行かなきゃ。


ではでは~。(^^)/

(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



風邪に負けるな!!

2009年2月25日(水)雨~曇り


火曜日はランの3kmのタイム測定があった。

とにかく俺は走るのが遅い。(泣)

体型からしてこの太い足と上半身の筋肉は重りにしかならない。(笑)

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/a/0/a0852788.jpg

タイムは14分18秒。(笑)


チームメイトのkagamiくんは自己ベストの9分台で走ったらしい。。。

9分台で走るなんてどんな走りをすればいいんだろうか?(笑)


夜になってから急に寒気がしてきた。

風邪の前兆だ。

最近、疲れ気味だったのと日曜、月曜とずっと寒い所にいたので

風邪菌が繁殖しだしたらしい。。。(笑)

悪化するかどうかは今晩が山だ。


火曜は風邪薬を飲んで早めに就寝!!

水曜の朝には寒気は収まっていた。

何とか風邪菌を押さえ込んだみたいだ。

どうやらARI菌の方が強かったらしい。(^o^)(^o^)(^o^)


と言うことで今日はトレーニングができる。

しかし雨が降っているので久しぶりにスイムをやることにした。

クロールで100mを2分ぐらいのゆっくりとしたスピードで泳ぐ。

1500m泳いで終了!!


帰宅してからは土山峠にでも走りに行こうと思っていたが、

まだ路面が乾いていないのでローラーに変更。


ローラーはいつもの高回転トレーニング。

自転車は固定車の「TRAK PRO」49T×15T

トレーニング内容は以前にも紹介したが、

ウォームアップで

400W 10分(110rpm)

500W 5分 (120rpm)

600W 5分 (130rpm)

700W 5分 (140rpm)

400W 10分(110rpm)

フルもがきのインターバルトレーニング

最大約1700W 20秒 (回転数不明)

400W 1分40秒 (110rpm)クールダウン 

合計2分で1セット。

これを5セット10分。

その後クールダウンで

400W 15分 (110rpm)

合計1時間

今日は久しぶりにローラーを1時間もやってしまった。

いつもなら40分ぐらいで終了なんだけどね。(笑)

今週は雨が多そうなのでローラーが活躍しそうだ。


今週末は日曜日にまたヤビツ峠に出撃予定!!

今度は先週来れなかった紺ちゃんが来るので一緒にバトルだな。(笑)


ではでは~。(^^)/

(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



ヤビツカップ効果!

先日開催した

第2回ヤビツカップにはたくさんの方に参加していただきましてありがとうございました。

参加者の中には

有名ヒルクライムレースの

チャンピオンクラス&年代別チャンピオンや入賞経験者が多数いて

かなり盛り上がったイベントとなりました。(*^^*)

ヤビツ峠は

普段のトレーニングでは一人で登る事がほとんどだと思います。

一人だと最後まで追い込み切れなかったり

モチベーションが上がらなかったりして

タイムを計測しても自己ベストをなかなか更新することができません。

しかし

今回のヤビツカップのように

自分の自己ベストに近い人と一緒に競いあって走る事によって

自己ベストを大幅に更新した人も多数いらっしゃいました。

中には自己ベストを2分以上も短縮した方もいて

ヤビツカップ効果にびっくりしています。

そして

何人もの方にお礼のメールやコメントをいただきましてありがとうございました。

ヤビツカップはTeam ARIのチーム練習の一つとして開催していますので

正式なヒルクライムレースの様な完璧な運営はできませんが

ヤビツカップを定期的に開催して

ヤビツ峠を練習の場所としているヒルクライマーの方々の

レベルアップにつながればと思っています。

だだ

記録の集計は手作業でやっていますので

入力ミスが出てしまうことはお許し下さい。m(__)m

ヤビツ峠常連の方の中から

ヒルクライムレースの優勝者が出ることを楽しみにしています。

第3回ヤビツカップにも

たくさんのヒルクライマーの参加をお待ちしています。

ヤビツカップに対してご意見やご要望がありましたら遠慮なくおよせください。

ではでは~!(^-^)/
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