2009年06月

暑さ対策!

イメージ 1

とうとう俺の嫌いな季節がやってきた。


暑さに弱い俺は

晴れた夏のレースでは

極端にパフォーマンスが落ちてしまう。


7月20日には

MTBの全日本選手権大会がある。

俺はマスタークラスにエントリーした。


場所は富士見パノラマ。

この時期の富士見はムチャ暑い!


好成績を残すためには

全日本選手権までに

ある程度の暑さ対策をしておかなければならない。


と言うことで


まずは日中の暑い時間帯に追い込んで走って

暑さにカラダを慣らすことから始めよう。


火曜は代休をもらったので

日差しの強い時間帯を選んで

レースモードで追い込むことにした。


場所はTeam ARIの練習コースに設定している

宮ヶ瀬&半原周回コース!

1周42kmの山岳コース。


このコースは冬から春にかけてのオフシーズンに

チーム練としてよく走っているが

俺はこの季節にレースモードで走るのは初めてだ。


ボトル2本に水を満タンにして

清川村セブンイレブンをスタート!


気温は33℃ぐらいあり

スタート前から暑い!(笑)


アンダーにはヒートギアを着ているので

早速、背中と胸に水をかける。

ヒートギアは濡れると気化熱を奪ってカラダを冷やしてくれる。


そしていつもより短い間隔で水分補給!

無風の登り区間ではジリジリと焼けるような暑さだ。

また水をかけるかながら走って行く。


宮ヶ瀬湖畔道路はトンネルが何箇所もあるので

短時間だが

日射しを遮ってくれるのでホッとする。(笑)


今のところペースは落ちていない。

しかし

炎天下の登りはかなり辛い。(泣)

水分補給と水かけをこまめにやって走っていく。


コースの最後は半原越の5kmのヒルクライムだ。

ここは木陰があるので少しは涼しい。

フォーム、ペダリングを色々と変えながら

一番楽で効率的なダンシングのトレーニングもやりながら全力で登って行く。


フルもがきで半原越のピークを越えた。

路面が少し荒れていたので

下りはいつもよりゆっくりと下る。


土山峠からの道に合流してからセブンイレブンまではフルもがき!

1周終了!


(距離)42km
(時間)1時間24分10秒
(Av)29.8km/h


この暑さの中を単独で走った割にはまずまずのタイムだ。

水はボトル1本半を消費していた。


日曜のレース疲れもまだ残っているので

今日は1周で終了!


セブンイレブンでガリガリくんの「ロイヤルミルクティ味」を食べて

ホッと一息。


その後に土山峠を1本登って帰宅した。


しかし

これでまだ耐暑訓練が終わった訳ではない。


今度は自宅で耐暑訓練!(笑)


我が家ではエアコンはあるが真夏でも使わない。

窓を閉めきったロフトに上がると

室内温度は35℃。

ここに2時間こもってパソコンで事務処理。

水分補給はこまめに行う。


しかし暑い!(笑)

最後は露天風呂で暖まってから

水浴びをして終了!


体重を測ると3kg痩せていた。(笑)


なんかここまでやると

トレーニングと言うより修行だな~。(笑)


今日1日だけで成果が出るものでもないので

定期的に修行を積んでいかなきゃね。(笑)


他にも耐暑訓練メニューはあるので色々と試してみよう。


ではでは~!(^-^)/

J2 XCO木島平(その1)

(その1)から続く。。。


天候は相変わらず雨が降っている。

しかし小雨程度。


アンダーウェアをどうするか悩むところだ。


準備したアンダーウェアは


・雨用のラッシュガード

・通常のメッシュアンダー

・真夏用のヒートギア


の3種類。


スタート前の天候ではヒートギアは論外。


試走はラッシュガードを着て丁度よかったので

これにしようか?とも思ったが


雨が上がればラッシュガードでは暑すぎるので

結局、通常のメッシュアンダーに決定。


10:50からエキスパートの招集が始まった。


今回からやっと最前列に列べることになったので嬉しい。(^o^)(^o^)(^o^)


落車のリスクを減らすために

コースの一番イン側に陣取る。

横にはいつもレースで一緒になる奥田さんがいる。

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スタート前に説明があり

6周の予定がコースコンディション不良のため

5周に変更となった。

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 ジャージは違うがチームメイトの吉田さん。

11:00にスタート!!


クリートが入るのがワンテンポ遅れしまい

先頭でスタートダッシュを決める事ができなかった。

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それでも

グラウンドを出る頃には4番手をキープして

最初の坂に入っていった。

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 先頭から4番目が俺。。。

最初の坂でガツンと走るつもりでいたが

試走で追い込みすぎたのか脚が重い。。。(笑)


長いダウンヒルを下り

インディベィデュアルフィールドを通過したところで

チームメイトの吉田さんが追いついてきて

俺の前に出た。

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少しそのまま走り

S字シングルの激下りで

吉田さんが手こずっているうちに

今度は俺が追い越す。


この激下りは

試走でかなり悪いと言うのが分かっていたので


俺は最初から押して下り

シクロ乗りでバイクに飛び乗って即ダッシュをかける。


ここでもたもたしている選手を抜いて。

3番手まで上がってきた。


第1シングルは特に悪いところもなく通過。

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 奥田さん。。。

第2シングルでは出口がぬかるみになっているが

ギアを重めにしてトラクションをしっかりとかけて

難なく通過!!


短い登りを登り一度下って第3シングルに入っていく。

入口が少し悪いがあとはひたすら登るだけ。

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ここを抜けた辺りで混戦状態で6番手。


さて難所の「チョッカリコース」のダウンヒルが見えてきた。

試走ではかなり滑りやすかったので慎重に下っていったが

雨が小降りになったせいかかなり安定してきている。


下ったら90度の右コーナーなので

突っ込まないようにスピードコントロール。


後はダブトラとシングルを登ったらダブトラの下りだ。

下にあるギャップに気をつけてグラウンドに戻ってきて

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1周目は6位で通過!!

その後は順位は変わらずにレースが進んでいく。

そしてとうとうその時がやってきた。(笑)


3周目ぐらいだっただろうか

天候が回復して太陽が顔を出し

一気に気温が上がってきた。

雨上がりで晴れると高温多湿になってかなり辛い。。。


ラッシュガードを着なくてよかった。(笑)

しかし晴れるなんて予報はなかったので

この天気は予想外だ。


暑さに弱い選手たちは一気にスピードが落ちていく。


知り合いの選手は

雨対策でスポーツバルムのレッドを塗っていたらしく

かなり辛かったらしい。。。


俺もスピードが落ちてきて

前を走っていた選手との距離が一気にひらいてしまい

さらに2人の選手に抜かされた。


現在9位!


しかし

まだ2周あるので少しはなんとかなるかもしれない。


4周目は1人の選手と抜きつ抜かれつで走ったが

順位は変わらず9位で通過!


ジャンがなって最後の1周だ。


ボトルをもらって水を背中と脚にかけたら少しは調子が戻ってきた。

しかし

前の選手もラストスパートをかけているので距離が縮まらない。。。


最後のダウンヒルの手前の対面通行で

吉田さんを発見!!


「ガンバ!!」


15~16位ぐらいで走っているようだ。


最後のダウンヒルを下りきって後方を確認。

10位の選手はまだ見えない。


グラウンドに入ってゴールが見えてきた。


せっかくなので

1人ゴールスプリント!!(笑)

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ゴール!!

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なんとか一桁台の9位をキープすることができたので一安心。


しかし先頭スタートしたのにこの順位ではちょっと不本意だけど。。。


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 レース仲間の岩田さん、吉田さん、俺。。。

ランキングトップだった選手もかなり順位を落としているし

やはり途中の気温上昇が

俺以外の暑さに弱い選手にもかなり影響しているようだ。



レースが終わって温度計を見てみると

(気温)31℃ (湿度)60%

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となっていた。


どおりで暑いはずだ~。

7月下旬の気温だったらしい。(笑)


レースの後は無料で振る舞われた「なめこ汁」食べ放題。

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これでJ2/9位のポイントを46pゲット!!

合計ポイントは304pとなった。


去年のエリート昇格最低ポイントが299pだったので

一応、これでエリート昇格圏内には入った。


後、1レースを手堅く走ってポイントを取れば

ポイントでのエリート昇格は確定する。


これで今年の目標を1つ達成することができそうだ。(^o^)(^o^)(^o^)


※ エキスパートクラスの動画はこちら http://www.youtube.com/watch?v=IDn61nX8cyQ


エリートクラスのレースも見てから帰りたいところだが


19:30から「Team ARI」の定例会(飲み会)があるので

慌ただしくレース会場を後にした。


ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html


J2 XCO木島平(その1)

2009年6月21日(日)雨~晴れ


5/31は王滝を走ったために

同日開催のJシリーズのJ1富士見を走る事ができなかったので

今回は久しぶりのJシリーズレースに参戦だ。


土曜は昼過ぎまで仕事だったので

15:00にチームメイトの小澤くんと一緒に出発。

特に渋滞もなく4時間半ほどで木島平に到着!!


せっかく信州まできたので蕎麦を食べる事にした。

蕎麦だけでは足りないので「勝負にカツ」ということで

カツ重を付けてもらった。(笑)

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結構、こだわって作っている蕎麦のようで

本当においしかった。

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夜は会場近くで車中泊。


天気予報では曇りと言っていたのに

朝起きると土砂降りの雨。。。

まったくね~。

今日も泥だらけのレースになりそうだな。(笑)


さて、


5月のJ1函館山の結果で

エキスパートクラスのランキングは6位になっていたが

富士見が走れなかったのでランキング9位となってしまった。


レースの招集はランキング順で

1列に8人が並ぶ事になる。


スタートリストを見てみると6番目となっていたので

今回はやっと最前列に並ぶ事ができる。(^o^)(^o^)(^o^)


昨日は試走ができなかったので

早速、試走に行く事にする。

まだ雨は降り続いていて

完璧なウェットコンディション。

マッドタイヤがほしいぐらいだ。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/2/2/221b3202.jpg


舗装されたグラウンドを1周回ってからダブトラへ入っていく。

いきなり登りになっているので

ここで1周目の順位が決まってしまうだろう。


ダブトラと短いシングルを交互に走っていくと、

かなり狭いS字のプチドロップオフがある。


ここに突っ込んでいったら

ぬかるんでいてフロントタイヤがスリップして

おまけにハンドルの角が枝に引っかかってしまった。

ここは素直に降りて押して行った方が速いだろう。


少し長い登りを登り切ったらシングルトラックが2回ある。

2回目のシングルトラックの出口あたりがかなり滑りやすい。

雨の中の試走の段階では乗って進むことはできなかった。

ここも要注意。


3回目のシングルトラックを越えると「チョッカリコース」の下りだ。

下ったら90度の右コーナーになっているので

調子に乗っていると突っ込んでしまう。(笑)


この下りも雨のおかげでツルツル状態。

コースの両脇の草の上を走らないと滑ってしまう。

小澤くんがここで派手に転んでいた。


また登り返して最後に長い下りを下るとグラウンドに戻ってくる。

下り切る手前に溝があるのでここも要注意。

1周約4kmちょっと。


ところどころに要注意の場所があるので

調子にのって試走を3周もしてしまった。

ちょっと走りすぎたかな。。。(笑)

試走が終わった頃に高倉さんが到着!!

キャラメルコーンを差し入れしてくれた。(笑)

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コンディションが悪いため

スポーツクラスの周回数が4周から3周に変更になった。


スポーツには小澤くん、高倉さんの2名が出走。

天気は小雨が降っている。

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09:30にスポーツクラスがスタート。

高倉さんはいい位置でグラウンドを走って登りに突っ込んでいった。


1周目で高倉さんがいい位置で来るかな?と思っていたら

なかなか来ない。


そしてスタート地点に戻ってきたときには

バイクを降りてチェーンをいじっている。

どうやらインナーから上にギアが上がらないようだ。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/4/6/4635a302.jpg

そのままインナーでレース続行。

その間に小澤くんが高倉さんをパスしていく。


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小澤くんは15~18位あたりをキープして走っている。

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あっという間に3周が終わってゴール!!

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高倉さんは「チョッカリコース」で落車をしてしまい

シフトワイヤーが切れてしまったらしい。

それでもインナーで最後まで走りきってゴールしてきた。


お疲れ様でした~。

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小澤くんは18位、高倉さんは21となっていた。

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/b/8/b889ace4.jpg
 クリックすると拡大されます。


さて次は俺の番だ。。。


(その2)へ続く。。。


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



(祝)メンバー50人到達!!

2009年6月21日(土)雨


木島平のレースの後に

「Team ARI」の定例会(飲み会)を実施した。

場所は

海老名駅近くの居酒屋「さざん」

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サザンオールスターズのファンがやっている店らしく

「オールスターズ」とか「つなみ」とか

サザン関係の名前がついた姉妹店が周辺にたくさんある。(笑)


今日集まったのは

有持、奥様、横山、小澤、池亀、阿久津、津野、石川、保高の9名と

ゲストで小澤くんの友人の佃くんの合計10名。


最近入隊した新人メンバーが多いので

今日は新人歓迎会といったところだ。(^o^)(^o^)(^o^)


約3時間、自転車談義で時間を忘れて盛り上がった。

そして

小澤くんの友人の佃くんの「Team ARI」入隊が決定!!


今年になってから9人目の入隊となり

「Team ARI」の50人目のメンバーとなった。


年齢は19歳!!


小さい頃からラグビー部で鍛えているらしく

カラダはすっかりとできあがっている。


あとは自転車に乗るスキルを身につければすぐに速くなるだろう。

これからが楽しみな新人だ。

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 俺のピンクジャージを試着。。。(笑)


「Team ARI」は2006年に6人で結成してから

まだ2年8ヶ月。


ARI菌の感染力は新型インフルエンザよりも強いらしく(笑)

あっという間にメンバーが50人になってしまった。(^o^)(^o^)(^o^)


「Team ARI」はショップチームではなく

プライベートチームなのに

これだけの人数が集まるとは

思ってもいなかった。


しかも


「自ら辛い練習をやってでも速くなりたい」


と言うメンバーばかりが集まってきている。


「類は友を呼ぶ」と言うが

Mなメンバーがよくこれだけ集まったものだ。(笑)


メンバーがお互いに刺激しあい切磋琢磨しているおかげで

全体的のレベルが上がり

レースでも上位で活躍するメンバーが増えてきている。


そして

居酒屋「さざん」の店員の1人が

自転車に乗っている人らしく

「Team ARI」の事が興味津々だったみたいで

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/e/5/e57c0b0c.jpg

もしかしたら51番目のメンバーになるかもしれない?(笑)


ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



J2木島平速報!

朝から土砂降りの雨が降っていて

レースが終わるまで雨が降り続いてくれないかな

と期待しましたが

エキスパートのレース中盤から

晴れ間が出てきて

気温が一気に上がって30℃を越えてしまい


高温多湿の辛いレースとなりました。

それでも俺は一桁の9位でゴールできたので一安心。

スポーツクラスの高倉さんのメカトラがあったりと

今日は波乱のレースとなりました~。

みんなの成績は次のとおりです。

(スポーツ)約60人

18位/小澤
21位/高倉


(エキスパート)約60人

9位/有持
13位/吉田(未確認)

小澤くんは

自己最高位と頑張りました。(*^^*)


レース参加のみなさまお疲れ様でした~。

ではでは~!(^-^)/
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