暑さに弱い俺は
晴れた夏のレースでは
極端にパフォーマンスが落ちてしまう。
７月２０日には
ＭＴＢの全日本選手権大会がある。
俺はマスタークラスにエントリーした。
場所は富士見パノラマ。
この時期の富士見はムチャ暑い！
好成績を残すためには
全日本選手権までに
ある程度の暑さ対策をしておかなければならない。
と言うことで
まずは日中の暑い時間帯に追い込んで走って
暑さにカラダを慣らすことから始めよう。
火曜は代休をもらったので
日差しの強い時間帯を選んで
レースモードで追い込むことにした。
場所はＴｅａｍ ＡＲＩの練習コースに設定している
宮ヶ瀬＆半原周回コース！
１周４２ｋｍの山岳コース。
このコースは冬から春にかけてのオフシーズンに
チーム練としてよく走っているが
俺はこの季節にレースモードで走るのは初めてだ。
ボトル２本に水を満タンにして
清川村セブンイレブンをスタート！
気温は３３℃ぐらいあり
スタート前から暑い！(笑)
アンダーにはヒートギアを着ているので
早速、背中と胸に水をかける。
ヒートギアは濡れると気化熱を奪ってカラダを冷やしてくれる。
そしていつもより短い間隔で水分補給！
無風の登り区間ではジリジリと焼けるような暑さだ。
また水をかけるかながら走って行く。
宮ヶ瀬湖畔道路はトンネルが何箇所もあるので
短時間だが
日射しを遮ってくれるのでホッとする。(笑)
今のところペースは落ちていない。
しかし
炎天下の登りはかなり辛い。(泣)
水分補給と水かけをこまめにやって走っていく。
コースの最後は半原越の５ｋｍのヒルクライムだ。
ここは木陰があるので少しは涼しい。
フォーム、ペダリングを色々と変えながら
一番楽で効率的なダンシングのトレーニングもやりながら全力で登って行く。
フルもがきで半原越のピークを越えた。
路面が少し荒れていたので
下りはいつもよりゆっくりと下る。
土山峠からの道に合流してからセブンイレブンまではフルもがき！
１周終了！
(距離)４２ｋｍ
(時間)１時間２４分１０秒
(Ａｖ)２９．８ｋｍ／ｈ
この暑さの中を単独で走った割にはまずまずのタイムだ。
水はボトル１本半を消費していた。
日曜のレース疲れもまだ残っているので
今日は１周で終了！
セブンイレブンでガリガリくんの「ロイヤルミルクティ味」を食べて
ホッと一息。
その後に土山峠を１本登って帰宅した。
しかし
これでまだ耐暑訓練が終わった訳ではない。
今度は自宅で耐暑訓練！(笑)
我が家ではエアコンはあるが真夏でも使わない。
窓を閉めきったロフトに上がると
室内温度は３５℃。
ここに２時間こもってパソコンで事務処理。
水分補給はこまめに行う。
しかし暑い！(笑)
最後は露天風呂で暖まってから
水浴びをして終了！
体重を測ると３ｋｇ痩せていた。(笑)
なんかここまでやると
トレーニングと言うより修行だな～。(笑)
今日１日だけで成果が出るものでもないので
定期的に修行を積んでいかなきゃね。(笑)
他にも耐暑訓練メニューはあるので色々と試してみよう。
ではでは～！(^-^)/
