2010年03月

激坂!!

2010年3月22日(月)晴れ
 
ちょっと遅くなってしまいましたが先週のトレーニング報告です。
 
俺は日曜日に修善寺のJCRC第2戦を走って疲れているが
プチロングライドに行こうと言う事になって
俺、各務くん、牧野さん、太田くんの4人が集まった。
 
コースも色々と考えたが、太田くんが帰りの時間制限があるので
太田くんが帰りやすい三浦半島方面へ行く事に決定。
 
目的地は「ゆうき食堂」!!
 
コースは二宮からR1に合流して江ノ島を目指す事に。。。
 
スタートして牧野さんが先頭になって走っていると
最初からガンガン飛ばしている。
 
道を知っているのかな?と思っていたら曲がるはずところをそのまま直進してしまった。(笑)
 
下り道でずいぶんと行きすぎてしまったのでUターンするのは止めて
そのまま直進して江ノ島へ向かうことにした。
 
R129を横切り神川橋を渡って寒川神社の横を抜けて南下しR134へ出た。
ここから各務くん、牧野さんに先頭をまかせてスピード練習。
 
俺はレース翌日で脚が疲れているので今日は終始付き位置。(笑)
 
江ノ島を過ぎるといきなり渋滞が始まって延々と車が連なっているので
事故に気をつけながら車の横をすり抜けて葉山を目指していく。
 
鶴ヶ丘八幡宮の入口を過ぎて少し走って10:45にゆうき食堂到着したが
開店が11:00からだと思っていたら111:30だった。
 
今日は祭日だしかなり混みそうなので開店まで並んで待つ事にした。
 
そうこうしているうちに30人ほどがあっという間に並んで列を作ってしまった。(笑)
 
でも、開店まで4人でおしゃべりをしながら待っていたので時間は感じなかった。
 
俺が1番乗りで「牛フライ定食」を注文!!
 
牛肉のフライに刺身が1品ついているのでブリの刺身を注文。。。
 
イメージ 1
 
牛肉フライは初めて食べたが肉が軟らかくて美味しい。
 
でもやっぱり俺は豚の方がいいな~。(笑)
 
牧野さんはダイエット中と言いながらご飯の大盛りを注文。
 
イメージ 2
 
お茶碗2杯分を盛られてしまったので後悔していた。(笑)
 
でもさすが牧野さん、全部完食!!
 
イメージ 3
 
食後は軽く走ろうと言っていたのに各務くんが湘南国際村と葉山CCへ行って
激坂を登りたいと言う。。。
 
俺は脚が疲れているのでこのまま帰りたかったがつきあって登る事にした。(笑)
 
湘南国際村の坂はそれほどきつくはないのでアタックをかけて先頭に出る。
 
途中で一度、各務くんの抜かれたが最後に抜き返してトップで登りきった。
 
俺の脚はこれで売り切れ~。(泣)
 
続いて三浦半島の激坂で有名な葉山国際CCへ向かう。
 
イメージ 4
 
最初に太田くんがアタックをかけるが途中で撃沈して各務くんがトップで登りきった。
 
イメージ 5
 
イメージ 6
 
俺は脚が終わっているので蛇行しながらのんびりと登っていく。
 
しかし、終わった脚であの激坂は辛かった。。。
 
イメージ 7
 
イメージ 8
 
その後は鎌倉の長谷寺の横を通過して藤沢を目指して走っていったが
長谷寺周辺は人と車がムチャクチャ多くて後悔した。(笑)
 
途中でコンビニ休憩してから
 
イメージ 9
 
藤沢を抜けて境川CRへと入っていった。
 
境川CRも歩いている人が多いのでスピードは出せないので
まったりモードで走ってサガミサイクルを目指して走っていく。
 
サガミサイクルでニューマシンのコンポ、ホイルなどなどの打ち合わせをしてから帰路についた。
 
R246で厚木まで走って宮ヶ瀬方面を目指していく。
 
最後だからまったり走ろうと言っていたのに各務くんがレースモードで走り出した。(笑)
 
まぁいつもの事だけどね。(笑)
 
しかたないので追いかけて最後まで追い込んで終了!!
 
 
出発前はポタリングと言いながら結局、追い込みで終わってしまうんだよな~。(笑)
 
これで約120kmのプチロングライドを終了。
 
お疲れ様でした~。(^o^)(^o^)(^o^)
 
レース後のリカバリライドのつもりが追い込みになってしまったけどね。。。(笑)
 
明日、明後日は完全休養だな。
 
ではでは~。(^^)/
 
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SSクラス確定!

JCRC第2戦(修善寺)の確定版リザルトが出た。

これで俺のSSクラス昇格が確定!

初のSクラスエントリーで

SSクラスに昇格できるなんて本当に嬉しい。(*^^*)

今年のJCRCには

後、1~2レースぐらいしか参戦できないが

SSクラスを維持できるように頑張らねば。

ではでは~!(^-^)/


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湯河原/椿ライン試走!!

2010年3月28日(日)曇り
 
今日は久しぶりのロングライドで富士山1周のオーバー200kmを計画していた。
 
しかし天気が下り坂で午後から雨の予報が出ていたためコースを変更。
 
比較的天気のもちそうな伊豆半島へ行く事になった。
 
メンバーは有持、各務、青木、川崎、(ゲスト)北澤の5名。
 
 
しかし今日は朝から寒い。
 
ウェアは真冬の装備にして出発!!
 
まずは鶴巻温泉近くの東名高速の側道へ。
 
ここはジェットコースターのような短い坂が続いていて
 
インターバルトレーニングに最適だ。(笑)
 
 
昨日は山岳練で追い込んだのでさすがに脚が重い。。。
 
秦野中井インター付近から二宮へ抜けてR1へ入っていく。
 
ここからは追い風に乗って飛ぶように走り
 
小田原から湯河原を目指していく。
 
各務くんが絶好調でかなりのハイペースで走り湯河原に到着。
 
 
更に南下しようかなとも思ったが
 
第1回椿ラインヒルクライムの試走もやりたいので
 
椿ラインを登る事になった。
 
 
久しぶりの椿ラインなのでレースモードで登っていった。
 
大観山はムチャクチャ寒い。。。
 
イメージ 1
 
吐く息も真っ白になっている。
 
ここはまだ真冬だ。。。
 
ウィンドブレーカーを着て下っていったが
 
汗で手袋やウェアが濡れているので
 
ムチャクチャ寒くて手の感覚がなくなってきた。(泣)
 
イメージ 2
 
みんなそろってから湯河原のラーメン屋で渓さんお勧めの「麺の蔵」へ向かう。
 
イメージ 7
 
イメージ 8
 
ちょうど席が空いていたのですぐに座る事ができた。ラッキー!!(^o^)(^o^)(^o^)
 
俺は味噌チャーシューを注文。
 
イメージ 3
 
背脂が入ってかなりコッテリに見えるが
 
以外とあっさりとしていてムチャ美味しい。
 
 
麺はきしめんほどありそうな極太平麺。
 
ボリュームも満点でチャーシューも美味しい。
 
いや~久しぶりに美味しい味噌ラーメンを食べたな~。
 
イメージ 4
 
イメージ 5
 
イメージ 6
 
湯河原のラーメンといえば「味の大西」へよく行っていたが
 
今度はこの店に通う事にしよう。
 
 
帰路は渋滞が激しいのでマッタリモードで事故のないように
 
気をつけながら来た道を走っていった。
 
 
5月1日(土)、予備日2日(日)は湯河原の椿ラインで
 
「第1回椿ラインヒルクライム」を開催予定です。
 
募集要項は後日にお知らせしますが
 
参加希望の方は
 
この日程を是非明けておいてください。
 
たくさんの方の参加をお待ちしています。(^o^)(^o^)(^o^)
 
 
ではでは~。(^^)/
 
 
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それが大事!!

負けない事
 
投げ出さないこと 
 
逃げ出さないこと 
 
信じ抜くこと 
 
ダメになりそうなとき
 
それが一番大事
 
負けない事
 
投げ出さないこと 
 
逃げ出さないこと 
 
信じ抜くこと 
 
涙見せてもいいよ
 
それを忘れなければ
 
 
トレーニングやレース中の脳内ミュージックです。
 
この歌詞がエンドレスで頭の中をグルグルと回っています。(笑)
 
すると
 
苦しくなっても頑張れるんですよね。(^o^)(^o^)(^o^)
 
みなさんはどんな脳内ミュージックで走っていますか??
 
ではでは~。(^^)/
 
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レースモード山岳練!!

今日は来週のチャレンジロードに備えて
 
修善寺の日本CSCでチーム練をやる予定にしていたが
 
5kmサーキットでイベントがあるらしく走れないとのこと。
 
 
なので残念だが中止にすることに。。。
 

今日は今チャンがチーム朝練を企画していたので参加しようかなとも思ったが、
 
来週の事を考えると山岳練で追い込んでおきたい。
 

なのでチーム朝練はDNSして1人でレースモードで山岳練をすることにした。
 

朝は少し雨がパラパラと降っていたので様子を見ていると
 
10:00頃から青空が見えてきた。
 
さぁ出発だ。

今日のコースは
 
清川村~土山峠~宮ヶ瀬~青野~牧馬峠峠~牧野~青根~青野~宮ヶ瀬~土山峠~清川村
 
の約56km。

コースマップ はこちら。。。 

このコースで信号は2カ所しかないが
 
引っかかる恐れがあるのは宮ヶ瀬湖畔のやまびこ大橋の信号で
 
帰路で右折になるのでタイミングが悪ければ1回だけひっかかるかも。。。
 
今回の信号はノンストップで走り切れた。
 

いきなり土山峠の登りだがダンシングを多様してガシガシ登っていく。
 
筋トレの成果がでているのか脚が軽い。

土山峠を駆け上って宮ヶ瀬湖畔をハイスピードで走っていく。
 
今日は脚がものすごくよく回ってくれている。
 
下ハンを持ってガンガン走る。
 

牧馬峠の登りも一番傾斜のきついところでも
 
ダンシングで14~15km/hのスピードが出ていて快調。
 

牧野から青根までもガンガン行く。
 
道志道に合流してしばらくは登り基調だ。
 

青野の手前は緩い下りの長い直線になっているが
 
向かい風が強くてかなり辛い。
 
先週の修善寺のレースのようだ。
 

宮ヶ瀬湖畔に戻ってきて短い登りはダンシングでガンガン登っていく。
 
やまびこ大橋の信号も青でノンストップでクリアー。
 
さぁ最後の追い込みだ。
 

途中で道路工事をやっていて片側車線通行だが
 
ここもノンストップでクリアー。
 

土山峠の下り口にある横断歩道を今日のゴールラインに設定。
 

ゴール手前は緩い登りで向かい風なので25km/hぐらいしか出ない。
 
最後は1人でもがいてゴールスプリント!!
 
終わった~。
 

土山峠を流して下って中里バス停の信号で終了。
 

今日はノンストップで全部追い込めた。(^o^)(^o^)(^o^)
 
記録はこんな感じ。。。
 


(走行距離) 56.47km
(走行時間) 1時間56分40秒
(平均速度) 29km/h
(最高速度) 63.1km/h
(平均ケイデンス)87rpm
(最高ケイデンス)143rpm
 
とこんな感じ。。。
 
 
この山岳コースを1人で走ってこのアベレージなら調子はいい方かな。

来週末のチャレンジロードの日本CSCのコースもアップダウンしかないので
 
いいシュミレーション練習になった。
 

俺は登録クラスのA-Mクラスでエントリーしている。
 
 
35歳以上の選手なので若い選手と一緒にどこまで戦えるだろうか??
 
レースまでに脚を完璧に仕上げておかなければ。。。

ではでは~。(^^)/
 
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