2010年09月

今日の夕日!!

今日はジテツウを始めてから
 
一番綺麗な夕日に出会った。(^o^)(^o^)(^o^)
 
このタイミングで夕日が見れるのもあと数日ぐらいだろう。
 
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イメージ 2
 
 
今日は江ノ島周辺は車が多くて走りづらかった。
 
同じ時間帯でもガラガラの日もあるし
 
これだけ渋滞の差がある理由はなんなんだろう??(笑)
 
 
江ノ島から平塚まではタイミングよく信号に引っかからずに高速巡航できた。
 
個人TTトレーニングはきつい。。。(笑)
 
 
ではでは~。(^^)/
 
 
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日曜モニ練!!

今日は2ヶ月ぶりに日曜モニ練に参加!!
 
週末はレースが多いのでなかなか練習会に参加できないが
 
今週はレースなしなので日曜モニ練を走ることに。。。
 
 
メンバーは俺、山口竜さん、渡辺さん、勝野さんご夫妻の5名。
 
 
イメージ 1
 
06:30過ぎにスタート!!
 
1周12.7kmのコースを5周して63.5kmをレースモードで走る。

コースはこちら http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=bff9c36c54e2dcf0abc80c0768dfaea9
 
 
土曜日は完全休養したので脚が軽い。(笑)
 
ジテツウ成果が出てきたのか。。。
 
 
スタートからそれほど飛ばしているつもりはないのに
 
前回走ったときよりもスピードが出ている。
 
 
七沢森林公園坂に入ったときには1人になっていた。
 
 
トンネル手前で20km/hぐらい出ていたので
 
いつもよりかなりいい感じで走れている。
 
 
緑園看板坂では真ん中ぐらいで21km/h。
 
1周目からちょっと頑張りすぎたか。。。
 
飯山観音を抜けて尾崎のT字路まで駆け抜けてタイムを見ると
 
 
21分53秒
 
 
いきなりベストタイムを1分14秒短縮できた。
 
やっぱりジテツウ効果かな??
 
 
周回を重ねるごとにタイムが落ちてくるが
 
前回の同じ周回のタイムよりも毎周回1分ぐらいは速く走れている。
 
前回は4周しかしなかったので4周目のタイムを比較してみると
 
約4分の短縮。
 
 
5周目の頃にはかなり暑くなってきて黄金のタレ。。。(笑)
 
 
平地や緩い登りならまだいいが
 
急傾斜になるともう駄目駄目。
 
なんとか5周を走りきって終了!!
 
 
タイムは1時間57分10秒
 

1周目 21:53
2周目 22:28
3周目 23:04
4周目 24:26
5周目 25:19

 
他のメンバーは4周でやめたとのこと。。。
 
いや~いつ走ってもこのコースは後半が辛い。。。
 
 
セブンでコーラとガリガリくんでクールダウン。(笑)
 
来週からはまたしばらくレースが続くので
 
次回の参加は11月ぐらいになりそう。。。
 
 
レースのシーズンオフの冬には
 
スタート時間を08:00にしてやるつもりなので
 
みなさんの参加をお待ちしています。
 
 
ではでは~。(^^)/
 
 
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秋と言えばサンマ!!(^o^)(^o^)(^o^)

今日は奥さんと一緒にスーパーに買い出し。
 
 
すると美味しそうな サンマ が並んでいた。
 
やつぱり秋といえばサンマ!!
 
 
さっそく3匹購入。(笑)
 
 
サンマを焼くならやっぱり炭火が言いと言う事で
 
テラスのテーブルで七輪に火を入れてサンマを炭火焼。
 
煙が結構でるがテラスなら気にならない。(笑)
 
 
イメージ 1
 
 
焼きたてのサンマに 徳島名産のスダチ を絞って醤油をたらす。。。
 
う~ん最高!!
 
やっぱり秋はこれに限る!!
 
 
お酒はエビスの瓶ビール!!
 
 
イメージ 2
 
 
ご飯を食べ終わったらテラスのライトを消して
 
 
イメージ 4
 
 
ロウソクの火を見ながら
 
 
イメージ 5
 
 
日本酒をチビチビと。。。(^o^)(^o^)(^o^)
 
 
イメージ 3
 
 
盛大な虫の合唱を聴きながら飲むお酒は
 
美味しかった。
 
 
たまには外でご飯もいいですね。
 
 
ではでは~。(^^)/
 
 
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ジテツウ新記録!( 笑)

台風のせいもあって

2日間完全休養したので

今日は脚が軽かった!(笑)


おかげで

ジテツウ時間新記録の

1時間40分を達成。


アベは34km/h。


車で来て渋滞にはまったらジテツウの方が速いかも!(笑)


ではでは~!(^-^)/

新しい仕事!!

早いもので
 
転勤してからもう2週間。。。
 
以前は飛行機に乗るのが仕事だったが
 
今回の地上勤務は2年間限定で
 
嫌いな事務仕事。。。
 
 
前任者との引き継ぎは3日間しかなく
 
おおざっぱな引き継ぎしかできなかった。
 
 
なにやらやった事のない書類作りが山のようにある。。。
 
まぁ慣れてしまえば余裕ができるのだろうが
 
まだまだ訳の分からない事が一杯。。。(笑)
 
 
俺はまだパソコンを使えるのでまた取っつきやすかったが
 
パソコンができない人は相当大変な仕事だ。
 
 
前任者からの引き継ぎ書には
 
簡単な業務内容しかかいていないため
 
これだけでは雲をつかむような話。。。
 
 
自分で覚えるためにも、そして俺の後任者のためにも
 
誰でもわかる手順書と仕事内容のチェックリストを作成中。
 
 
あれこれと違う事をやることが多いので
 
チェックリストがあると抜けがなくなるので安心出来る。
 
俺も最近、物忘れが激しくなってきたしね~。(笑)
 
 
レースのときにも時々忘れ物をするので
 
装備品のチェックリストを作った方がいいかも。。。(笑)
 
 
以前、山にクライミングに行っていたときには
 
ルートによってはクライミングギアが膨大な量になるので
 
チェックリストを作って忘れ物のないようにしていた。
 
岩壁を登っていて
 
「ギアが足りませ~ん」
 
じゃすまないしね。(笑)
 
 
さて、往復110kmジテツウにもカラダが慣れてきた。
 
さすがに連続で何日も続けると疲労困憊になってしまう。
 
 
2日走って1日休養のパターンがいいかもね。
 
まぁ週末にレースがあるときには回数を減らさないと。。。
 
 
出勤時には車も少ないししっかりと追い込めるが
 
帰路は渋滞が多いので走るのにも気を使う。
 
 
信号に引っかかる確立も高いし高速巡航はあまりできないので
 
信号のインターバルトレーニングが多い。
 
 
1ヶ月も続ければトレーニング成果が出てくるだろうか??
 
 
今の季節は
 
ジテツウでは天気がよければこんな景色に出会えるのが嬉しい。。。
 
 
七沢を過ぎて伊勢原の手前の田園地帯から登ってくる朝日!!
 
 
イメージ 2
 
 
江ノ島に沈む夕日!!
 
 
イメージ 1
 
 
富士山の山頂に沈む夕日!!
 
 
イメージ 3
 
 
これからだんだんと寒くなってくるし
 
往復とも真っ暗の中でのジテツウになるが
 
地道に続けて行こう。
 
 
ジテツウを続けている皆様、お疲れ様です。
 
 
お互いに頑張りましょう!!(^o^)(^o^)(^o^)
 
 
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