2013年01月

今日のトレーニング!!

今日のトレーニング。

(スイム) 1500m

100m 1分50秒+レスト25秒 
      インターバル × 10本 1000m
      アップ&クールダウン   500m

久しぶりのインターバルなのでレストは少し長めに。
伸びを長くして50m22ストロークでインターバル。

(バイク)

固定車で固定ローラー 40分
.110rpm × 10分
120rpm × 10分
110rpm ×  5分(高負荷)
高負荷インターバル(1回1分30秒)
高負荷全力もがき30秒 + 110rpm(高負荷)1分 × 5本
110rpm × 7分30秒

今日は2種目。

明日はできれば3種目やりたいけど。。。
 
時間があるかな?(^^)(^^)(^^)
 
ではでは~!(^_^)/

初スイム!!

今日のトレーニング。

初スイム 2000m

半月ぶりのスイムなのでフォームを確認しながら

50mを22ストロークで2000m。

明日から少しずつ上げて行こう。(^^)(^^)(^^)
 
 
そうそう
 
20日にはカーフマン北関東があるんだった。。。
 
ロードにも乗って慣らしておかないとね。(笑)
 
ではでは~!(^_^)/

スノーライド!!

2012年1月5日(土)晴れ

年末からスノーライドへ行こうと話が出ていたが
 
雪のあるところは天気の悪い日が続いていたので
 
条件が整うのを待っていた。
 
 
あまり雪が深いと走れないし少なすぎても面白くない。
 
アップダウンが多いとこれまた走れないので
 
色々と場所を検討してみて
 
ここに決定。
 
 
丁度、この日は移動性高気圧に覆われて
 
日本海側でも晴れているいい天気。
 
冬型になると雪が降るので今日はベストコンディション。
 
この手前までは雪は全くなくて
 
本当にスノーライドができるのか?と不安になったが。。。(笑)
 
 
目的地にはちゃんと雪が積もっていた。(^^)(^^)(^^)
 
今日のメンバーは牧野さん。
 
 
イメージ 1
 
 
久しぶりに出てきたシノ。
 
 
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そして俺の3人。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 11
 
 
今回はスパイクタイヤではなくてマッドタイヤを準備してきた。
 
 
この辺りの雪は固めで走りやすいがスリッピーなので
 
慎重に走っていく。
 
 
 
イメージ 20
 
 
 
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しばらく走ると樹林地帯へ。
 
 
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シノが落車。(笑)
 
 
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この辺りは表面が硬くて中が柔らかい最中雪で
 
脚力がかなり消耗する。
 
 
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しっかりとバランスを取って正確なペダリングをしないと
 
うまく前へ進んでくれない。
 
 
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道路はこんなカチカチのアイスバーンになっていた。
 
 
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シューズはゴアテックスの冬期用に
 
登山用のスパッツを着用しているので雪は入ってこないし暖かい。(^^)(^^)(^^) 
 
この辺りの気温は-8℃ぐらい。
 
風がないのでそれほど寒さは感じない。
 
 
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一面の雪景色で気持ちがいい。(^^)(^^)(^^)
 
 
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橋を渡ってGO!!
 
 
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この辺りはかなり脚力が必要だった。
 
 
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内陸は雪が深くて走れないので湖畔を走る。
 
 
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そして渡渉にチャレンジ。
 
一気にわたってしまわないとシューズに水が入ってくるかも?
 
落車したら大変だ。(笑)
 
 
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なんとか無事に渡った。。。(笑)
 
 
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そして沢のウオーターライド。(笑)
 
 
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シノが一本橋渡りに挑戦したが
 
ビビッてダメ~。(笑)
 
 
イメージ 21
 
 
この先担ぎが多くなるのでここで中止して
 
道路で峠を越えてスタート地点に戻ることにした。
 
 
道路は完璧なアイスバーンの上に雪がうっすらと積もっている状態。
 
シノが落車して腰と背中を強打。(笑)
 
しばらくバイクを押して登ってきた。
 
 
イメージ 17
 
 
アイスバーンのヒルクライムは正確なペダリングをしないと
 
すぐにスリップをしてしまう。
 
 
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なんとか峠を登り切って下りになった。。。
 
スリップすると氷の滑り台を滑っていくので慎重に下る。
 
しかし日陰になると一気に寒さが身に染みてくる。
 
指先がジンジン。
 
 
幹線道路にでてスノーライドが終了。
 
お疲れ様でした~。
 
やっぱり寒いけどスノーライドは楽しい。(^^)(^^)(^^)
 
 
帰りは今年の初ラーメンでカラダを温めた。
 
 
イメージ 18
 
 
今年初の牧野さん食いレンジャー写真。(笑)
 
 
イメージ 19
 
 
2月には山形で開催されるこんなレースを走ります。
 
 
去年は大雪でかなり苦し楽しいレースでした。
 
今年はどうなるかな?
 
興味のある方はいかがですか?(^^)(^^)(^^)
 
 
ではでは~!(^_^)/

新春江の島ライド!!

2012年1月日(晴れ)

新年あけましておめでとうございます。
 
今年もよろしくお願いいたします。
 
 
村にも初日の出が見れました。
 
ってかなり登っていますが。。。(笑)
 
 
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元旦の村は真っ青な青空で気持ちがいいです。(^^)(^^)(^^)
 
 
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まずは
 
奥さん手作りのおせち料理で燃料補給。(^^)(^^)(^^)
 
長谷川くん、金永くん&彼女、石川さんが遊びに来てくれました。
 
 
イメージ 3
 
 
お腹が一杯になったところで
 
新春ライドに出発。
 
毎年、湘南平に行っていたが
 
今年は江の島に向かうことになった。
 
 
皆はロードだけど
 
俺はトレーニングのために重いMTBで出撃。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 4
 
 
R134までは対等にローテーションで走っていく。(^^)(^^)(^^)
 
 
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しかし
 
R134でTTバイクの各務くんが先頭で45km/h出されると
 
さすがにMTBにブロックタイヤでは前に出ることができない。(笑)
 
それでも千切られないようにぴったりとくっついて走っていく。
 
 
あっと言う間に江の島に到着。
 
 
イメージ 6
 
 
MTBなので波打ち際まで走っていける。(笑)
 
 
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今日のメンバーは俺、各務くん、石川さん、長谷川くんの4人。
 
 
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富士山も雪をかぶって真っ白。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 9
 
 
天候にも恵まれて最高の新春ライドでした。
 
さぁ今年はどんな走りができるかな?(^^)(^^)(^^)
 
ではでは~!(^_^)/

年越しパーティ!!

2012年12月31日(月)晴れ

大晦日は
 
毎年恒例の年越しパーティ。
 
クリスマスのリースもこれに代わって年越しの準備完了。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 1
 
 
年越しの燃料も差し入れをたくさんいただいて準備万端。
 
でも今年は飲みレンジャーがいないのでどれだけ飲めるか。。。(笑)
 
 
イメージ 2
 
 
湘南の地酒も頂きました。
 
ありがとうございます。(^^)(^^)(^^)
 
 
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そしてパーティ開始!!
 
 
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今夜のメインはお好み焼き。
 
これ1枚で普通の4枚分ぐらいはあります。(笑)
 
 
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みんな酔っぱらって絶好調。
 
 
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山ちゃんはいつもいい味だしてます。(笑)
 
 
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いそろくはヒデさんの膝枕で。
 
 
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俺は太田くんの膝枕で。(笑)
 
 
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早い時間に山ちゃん撃沈。(笑)
 
 
イメージ 13
 
 
いそろくも撃沈。(笑)
 
 
イメージ 3
 
 
紅白も終わって
 
年が変わる前に年越しそばで今年の〆。
 
 
イメージ 4
 
 
これを食べたら2013年になりました。
 
 
イメージ 5
 
 
今年もよろしくお願いします。(^^)(^^)(^^)
 
 
ではでは~!(^_^)/
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