2013年02月

大大大休養中。。。

24日に前転して左膝の皿を打撲して受診したところ、骨には異常は
なく皿の打撲とのこと。
 
月曜まではまともに歩けない状態でしたが、今は平地なら普通に歩
けるぐらい回復しました。

でも階段の上り下りはまだ痛いし、ランニングもできない状態です。

スイムとバイクはできないことはないのですが、来週末はエクステラ
サイパンが控えているので、運動したいのをひたすら我慢して静養中
です。。。

膝以外は元気なのに4日間も運動してないと気が狂いそうになりま
す。(笑)

ここで足を使ってまた痛みがぶり返して来たら、サイパンを棒に振るこ
とになるので痛みが消えるまではおとなしくします。(笑)

あと何日運動できないんだろう。。。

これでカラダは完璧にリフレッシュされるので、痛みが引いたら少し
カラダを慣らしてサイパンに向かいます。

早く治ってくれ~~~。
 
ではでは~!(^_^)/
 
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ケロ練!!

2012年2月24日(日)晴れ

昨日の追い込み練で腰痛が出てきて
 
もしかしたら今日はDNSかな?と思っていたけど
 
朝起きてみるとなんとか走れそうだったので
 
シノと集合してケロ練へ出発!!
 
 
今日はエリート、エキパ、スポーツとJシリーズライダー勢揃いで
 
合同練習会。(^^)(^^)(^^)
 
これだけたくさんの人数でのMTB練は久しぶりだ。
 
 
いつものコースへスタート!!
 
 
メリダ仲間の高塚さん。
 
 
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綺麗な青空で遠くまでよく見える。
 
自転車日和だな~。(^^)(^^)(^^)
 
 
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舗装路ヒルクライムを5kmほど走ってシングルトラックへ!!
 
最初はいつもの激登りから。
 
ウェットだとかなり難しいが
 
今日はドライなので楽勝。(笑)
 
 
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さて次はダウンヒル。
 
 
イメージ 10
 
 
途中に何か所かある激登りで繰り返し練習。
 
今日はドライすぎてスリッピーになっている。
 
 
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最初のシングルトラックが終わって次へGO!!
 
 
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いつもはバトルを繰り広げる登りだが
 
今日は色々と話をしながらまったりペース。
 
 
イメージ 13
 
 
長~い激登りが終わったら広いシングルトラックへ。
 
ここはハイカーの通り道で
 
MTBを見て「すごいな~」と言いながら
 
みんな通過していく。(^^)(^^)(^^)
 
 
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茶屋からは遠くに富士山が綺麗に見えていた。
 
 
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ここから後半戦のコースへ突入!!
 
途中でのりへーがいなくなってしまった。
 
どうやら道に迷ったらしい。。。
 
 
テクニカルなドロップオフがたくさんある下りを下っていたら
 
いきなり前方にカラダが投げ出された。
 
気が付いた時にはコースに転がっていた。。。
 
 
とっさに受け身を取ったので鎖骨は大丈夫だったが
 
膝の皿を岩角にぶつけた様で
 
膝の皮がすこしえぐれている。
 
カラダは後は大丈夫だが膝が心配だ。
 
皿の回りは痛くないので
 
ピンポイントでぶつかったみたい。。。
 
痛いけれど何とはペダリングはできる。
 
 
現場検証をしてみると
 
少し出っ張っていた木の根っこにペダルが引っ掛かって
 
前転してしまったようだ。
 
 
何度も走っている場所だったのに
 
なんで今日だけ引っ掛かったんだ~。(笑)
 
 
ヘルメットは見事に割れていた。
 
 
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激坂登りがあったが
 
さすがに膝の痛みと腰の痛みでスピードが上がらない。
 
 
そして茶屋で一休み。
 
 
3人はオプションコースへ向かったが
 
俺、高塚さん、シノはここから下山することになった。
 
 
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下山の前に天ぷらウドンでランチタイム。
 
かなりボリューム満点だったが
 
少し油濃かった。。。
 
 
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シノは山菜ウドン。
 
 
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遠くの山々までよく見える。
 
 
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ウドンを食べてから下山開始。
 
調子にのってまた前転しないように慎重にね。
 
膝も腰も痛いし。。。(笑)
 
 
サイパンまでそれほど日程が無いので
 
膝が完治してくれるのを祈るのみ。。。
 
 
今日はみなさん、お疲れ様でした。
 
また走りに行きましょう!!(^^)(^^)(^^)
 
 
ではでは~!(^_^)/
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周回トレーニング&トレラン!!

2013年2月23日(土)晴れ

エクステラサイパンまで後2週間となった。
 
 
今日は脚力強化トレーニングとして
 
日曜モニ練コースを4周の約50kmをMTBで走ってから
 
トレランを約15km。
 
 
メンバーは俺とシノ。
 
MTBはブロックタイヤにサス付きのオフロード仕様。
 
周回コースは
 
1周約13kmでアップダウンの連続で平地は皆無。(笑)
 
スタートして登りに差し掛かると
 
どうも腰の調子が良くない。
 
 
連日の追い込みトレーニングでかなり疲れがたまっているようだ。
 
1周目のラップタイムは
 
いつもより1分半ぐらい遅い。
 
腰痛が出ると登りでまったくスピードが出なくなる。
 
 
この調子だと4周したら腰痛が悪化しそうな雰囲気だったので
 
3周走った所で中止。
 
それでも約40km走った。
 
 
続いていつものトレラントレーニングコースを約15km。
 
バイクの後のランはどうも足が重い。。。
 
シノは途中までついてきていたが
 
随分と遅れてしまい途中で迷子になってしまった。(笑)
 
 
まぁ、迷ってもなんとかなる場所なので20分ほどまったら
 
ちゃんと帰ってきた。
 
 
俺のタイムは1時間32分で
 
前回より1分短縮。(^^)(^^)(^^)
 
ずいぶんと脚も慣れてきた感じがする。
 
 
トレーニングの後は
 
台湾料理の店でランチタイム。
 
これだけボリュームがあって980円は安い。
 
これに更に大きな鳥の空揚げが2個付く。
 
 
イメージ 1
 
 
シノもおでこが広くなってきたな~。
 
時間の問題??(笑)
 
 
イメージ 2
 
 
さすがに量が多すぎて
 
シノにおすそ分けをした。(笑)
 
 
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夕方にいつもの整骨院へ行ってきた。
 
おかげで随分と腰も楽になった。
 
 
イメージ 4
 
 
やっぱり調子が悪い時にはしっかりと見てもらった方がいい。(^^)(^^)(^^)
 
明日はケロ練でかなり追い込みをする予定だけど。
 
大丈夫かな??
 
まぁ、なんとかなるか~。(笑)
 
 
ではでは~!(^_^)/
 
 
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2/17 山サイ(その2)

(その1)より。。。
 
所々登りが出てくるがほとんど下り基調。
 
 
イメージ 1
 
 
ここを過ぎればもう下りのみだけど
 
階段の連続で閉口させられる。(笑)
 
 
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下山したら
 
お楽しみのランチタイム。
 
いつもの「丹沢あんぱん」へ。
 
チャリおやじさんも嬉しそう。(^^)(^^)(^^)
 
 
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今日はフィッシュバーガーと揚げパン。
 
それに定番の卵スープ。
 
 
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かなり寒い日だけど
 
風があたらない陽だまりだとポカポカ。(^^)(^^)(^^)
 
 
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お腹が一杯になったところで
 
次のお山へGO!!
 
 
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かなり冷え込んでいるので
 
日陰には霜がたくさん残っていた。
 
 
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この辺りは分岐点がたくさんあるのに
 
道標が全くないので
 
注意しないと変なコースへ迷い込んでしまう。
 
まぁ低山なのでどこかには出るんだろうけどね。(笑)
 
 
イメージ 13
 
 
時々担ぎもあるけど
 
急斜面の下りや木の根っこもあって楽しい。(^^)(^^)(^^)
 
 
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ここでちょっと一休みして
 
次の山道へ。。。
 
 
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このあたりも道標がなくて
 
コースを一本外したらしく
 
見覚えのない場所を走っていたら
 
昔、逆走で走ったコースに出てきた。(笑)
 
 
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写真じゃよく分からないけれど
 
根っこのある急斜面の下り。
 
 
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下ったあとは担ぎ~~。
 
 
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ダブトラを少し走ってから
 
 
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最後のシングルトラックへ。
 
 
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シノは暑いらしく舌をだしてハーハーしている。
 
やっぱり犬だ。(笑)
 
 
このシングルトラックを抜けたら今日のお山は終了!!
 
後は約20kmの山道をもがき倒して帰宅。(笑)
 
 
帰宅後は秘密基地で
 
昨日の残りのオデンをお腹いっぱい食べて燃料補給。(^^)(^^)(^^)
 
 
みなさん、お疲れ様でした~。
 
 
ではでは~!(^_^)/
 
 
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2/17 山サイ(その1)

2012年2月17日(日)晴れ

前日が我が家で梅見鍋でかなり飲んだので
 
朝は10:00集合でゆっくりと。
 
 
今日のメンバーは俺、高塚さん、シノ、荒井さん、丸さん、浅野さん、眞ちゃんの7名。
 
久しぶりに大人数での山サイなので楽しみだ。(^^)(^^)(^^)
 
 
いそろくに見送ってもらって出発!!
 
 
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我が家の裏の峠の裏道ダブトラを抜けて
 
峠を登っていく。
 
 
イメージ 2
 
 
途中はかなり急な登りもあるが
 
アップにちょうどいい。(^^)(^^)(^^)
 
 
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そして峠までダウンヒル!!
 
 
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続いて舗装路をつないで次のお山へ!!
 
最初はガツンと担ぎで登りだ。(^^)(^^)(^^)
 
 
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尾根に出るまでは
 
急傾斜のテクニカルな登りや担ぎの連続で
 
いいトレーニングになる。
 
 
イメージ 16
 
 
 
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だんだん標高も上がってきて
 
乗車率が高くなってきた。
 
 
イメージ 18
 
 
テクニカルな急斜面の登りは失敗すると2度と乗れない。(笑)
 
 
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みんなまだまだ元気いっぱい。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 3
 
 
途中で何か所か担いでいくと山頂が近づいてきた。
 
 
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途中で残雪があってプチスノーライドも楽しめる。(^^)(^^)(^^)
 
 
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丸さん、ガンバ!!
 
 
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快晴の天気の中、山頂に到着!!
 
 
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絶景が迎えてくれた。(^^)(^^)(^^)
 
 
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写真はちょっとぼけていて分からないけれど
 
東京タワーやスカイツリーも見えた。
 
 
イメージ 9
 
 
山頂からは快適??なダウンヒルが続く。
 
 
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高塚さんも楽しそう。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 11
 
 
(その2)へ続く。。。
 
 
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