2013年06月

ツール・ド・美ヶ原速報!

イメージ 1

50歳代で優勝しました!\(^-^)/

2006年の40歳代に続いて2回目の優勝です。

チャンピオンジャージのデザインがかっこよくなってました。(*^^*)

レポートはしばらくお待ちください。

レース参戦の皆様。お疲れ様でした。

ではでは~!(^_^)/~~

6/26・27のトレーニング

2013年6月26日(水)雨

 
今日のトレーニング。

固定ローラー&固定車でヒルクラトレーニング 

レース1本を想定して1時間。

110rpmで5分、120rpmで10分間アップしてから10分ごとに負荷を
上げて行きます。

固定ローラーについているパワー計はあてにならないので表示の半
としても350wぐらいは出てるかな?

20分も過ぎると汗が滝のように出てきますがお風呂マットを敷いてある
ので大丈夫。(笑)

負荷は下げないで上げ続けていきます。最後はアザミの最大傾斜よ
.も辛い負荷。。。

休みどころがないのでレースより辛いローラー練でした。(笑)

スイムを5日間やっていないので泳ぎ方を忘れてしまいそう。。。

明日は泳がなきゃ。(^^)(^^)(^^)
 

2013年6月27日(金)晴れ

今日のトレーニング!!

スイム 1500m

5日ぶりに泳ぎましたが泳ぎ方は覚えてました。(笑)

1200mのタイム計測  22分25秒

ベストの10秒落ちですが、だんだん調子が上がってきました。

そろそろ外の50mプールで泳ぎたい。

昨日はローラーで追い込んだので休足日です。(笑)
 
 
ではでは~!(^_^)/
 
 
ブログ村に登録しています。
読んでniceと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
    ↓↓

J2木島平(その3)

(その2)より。。。
 
アップでオーバーヒートしないように
 
ゆっくりと2kmほどヒルクライムをしてから
 
ダッシュを2~3本やって心拍を上げて終了。
 
俺にとっては夏場のローラーアップは厳禁。(笑)
 
体温が上がりすぎてレース前に終わってしまうからね。(笑)
 
 
あとは涼しい木陰で水を飲みながら召集までまったりと過ごす。
 
水分は昨日から大目にとるようにしている。
 
 
そしてやっとエリートクラスの召集が始まった。
 
スタートは13:30でちょうど一番暑い時間帯だ。
 
 
夏場のジャージはウェイブワンのレジェフィットジャージ。
 
これはかなり薄くて速乾性があるので
 
水に濡れると体を冷やしてくれる。
 
 
召集前にジャージを濡らして軽く絞ってから着込んだ。
 
いや~涼しい。(^^)(^^)(^^)
 
 
今日のエリートクラスは出走が46人。
 
スタートリストでは俺は30番目。
 
今日の目標はスタート順位よりも上の順位でゴールすること。
 
 
とにかく
 
木島平は毎年暑くてボロボロになる鬼門レースなので
 
暑さにどれだけ耐えられるかが勝負。(笑)
 
 
エリートクラスは7周回だが何周できるかな?
 
 
イメージ 1
 
 
今日は後ろから3列目ぐらい。
 
 
イメージ 2
 
 
そしてスタート。
 
最初は舗装路のグラウンドを1周回ってから
 
ダブルトラックへ入っていく。
 
 
イメージ 12
 
 
今日の作戦は
 
とにかくオーバーヒートしないように
 
スピードも抑え気味で
 
できることなら後半に上げて行くようにしたい。
 
 
最初の登りもインナーにおとして回転系で登っていく。
 
みんなガシガシ登っていくのでどんどん抜かれる。
 
坂を登ったころには40位ぐらいか?
 
 
下ってからの段差の乗越しは
 
渋滞していて押しになってしまった。
 
 
続いてシングルトラックの下りと登り返し。
 
ここでも下り切ったところで渋滞していたので
 
登りは押しになってしまう。
 
 
そして舗装路に出てからオフィシャルフィード。
 
1周目なのでボトルはもらわずにそのまま通過。
 
 
林間に作ったシングルトラックを抜けるとフィードゾーン。
 
ここも1周目はパス。
 
 
イメージ 13
 
 
ここで誰かが38位と言っていた。
 
 
イメージ 14
 
 
そして奥の芝生の登りで何人か抜いて行く。
 
ここは無風状態で熱気がすごい。
 
ここも早目にインナーに落として回転系で。。。
 
 
登りが終わると林間のシングルトラック。
 
ここは昨日の雨で少し滑りやすい所があるが
 
木の根っこさえ注意していれば大丈夫。
 
 
シングルトラックを抜けるとまた登りだ。
 
木島平は短い登り下りが連続しているので楽しい。(^^)(^^)(^^)
 
登ったと思ったらまた下り
 
そして時々シングルトラック。
 
 
イメージ 15
 
 
しかし暑い。。。
 
1周目はスピードを抑え気味に走っているので
 
心拍数もそれほど上がっていないし辛くもない。
 
ただ暑いだけ。。。(笑)
 
 
途中でえ~がな専務が停まっていた。
 
どうしたんだろう??
 
続いてシングルトラックの登り。
 
ここが無風でまた暑い。。。(笑)
 
 
後半の最初の激下りは
 
路面もドライなので思いっきり突っ込んでいけるので楽しい。(^^)(^^)(^^)
 
 
ダブトラの登りで何人か抜いて行く。
 
2つ目の激下りは
 
ブレーキングポイントを間違えるとコースアウトするので要注意。(笑)
 
 
最後は舗装路へでてスタート地点へ。
 
ここではギアを重めにしてガンガン行く。
 
ドラフティングされないように一気に抜いて行く。
 
 
イメージ 16
 
 
ここで攻めれば前の選手に一気に追いつく。
 
まだ暑さにやられていないので元気一杯。(^^)(^^)(^^)
 
 
こういう走りは得意中の得意。(笑)
 
以前、正月のツインリンクもてぎの100kmレースにMTBで出場して
 
AV40km/hちょいで走ったこともある。
 
 
1周目は33位で15分15秒ぐらいかな。
 
40位ぐらいでレースが始まったので
 
だんだん順位が上がってきた。
 
作戦どおりでいい感じだ。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 17
 
 
2周目もオフィシャルフィードはパス。
 
今年はちょっと設置場所が悪くて
 
ボトルを受け取ってすぐに木の橋があるので
 
ボトルをもらってからの動作があわただしい。
 
 
シングルトラックを抜けると2回目のフィード。
 
 
イメージ 18
 
 
 
イメージ 19
 
 
 
イメージ 3
 
 
ここで
 
シノからよく冷えたファンタを受け取って一気飲み。
 
すぐに丸さんが冷水のかけ水を渡してくれるので
 
カラダにかけてダッシュ。
 
これで一気に生き返った。
 
 
イメージ 4
 
 
2周目になってもまだ暑さは大丈夫そうだ。
 
いつもなら
 
そろそろ暑さにやられてスピードダウンする頃なんだけど。。。(笑)
 
 
イメージ 5
 
 
そして え~がな専務 と久しぶりのバトル。
 
お互い意地の張り合いで登っていく。
 
今日はなんとか先行できた。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 6
 
 
 
イメージ 7
 
 
そして2周目も33位で通過。
 
暑さも大丈夫そうなので
 
そろそろ上げて行こう。
 
 
得意の平地で前の選手との差を一気に詰めていく。
 
 
イメージ 8
 
 
そして登りで何人か抜いて
 
3周目は28位まで上げた。
 
4周目では何人かの選手とバトルをしながら
 
最高24位ぐらいまで上げて行ったが
 
ゴール地点では27位で通過。
 
 
そして5周目へ。
 
多分、この周回で足切りされるので
 
もっと上げて行きたいところだが。。。
 
なかなか引き離せない。
 
 
最後の登りで何人かに前に出られてしまい
 
結局28位でレースが終了。
 
なんとか30位以内の目標は達成できた。
 
 
イメージ 9
 
 
え~がな専務 お疲れ様でした。
 
久しぶりに楽しいバトルができました。
 
ありがとうございました~。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 10
 
 
下記は
 
毎週回のタイムと順位の変化。
 
 
イメージ 11
 
こう見てみると
 
毎週回のタイムはほとんど変化していない。
 
あっても15秒~20秒ぐらいの差でほとんど一定で走れている。
 
いつもの年なら暑さにやられてしまって
 
後半はどんどん遅くなっていくんだけど。(笑)
 
 
順位はタイムが変わらないにも関わらず
 
後半にかけて上がって行っている。
 
 
今年は暑さ対策とトレーニング成果がばっちり出たレースだった。(^^)(^^)(^^)
 
 
シノ、丸さんフィードありがとうございました。
 
そして、いつも応援してくださる皆様、ありがとうございました。
 
参加の皆様、お疲れ様でした。(^^)(^^)(^^)
 
 
これで9月まで
 
俺のJシリーズはオフシーズン。(笑)
 
 
8月24日(土)のエクステラジャパンチャンピオンシップ(日本選手権)に向けて
 
本格的にトレーニング開始です。
 
 
そして10月末にはいよいよエクステラワールドチャンピオンシップ(世界選手権)。
 
 
ジジイパワーでまだまだ頑張りますよ~。(^^)(^^)(^^)
 
 
ではでは~!(^_^)/
 
 
ブログ村に登録しています。
読んでniceと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
    ↓↓

エクステラトレーニング!!

2013年6月18日(火)晴れ

今日は当直明けで休みなのでトレーニングに出発!! 
 
 
写真: 決戦仕様でヤビツアタック開始!
しかし暑い!
30分切れるかな〜?(*^^*)
 
 
ヤビツアタック1本目!

蓑毛バス停 7分15秒。

前回より35秒短縮。

菜の花台 20分12秒。

前回より8秒短縮。

ヤビツ峠 30分48秒

前回より2秒短縮。
 

レース後に1日しか休んでいないのと、この暑さをからすると上出来です。

蓑毛までで35秒短縮しているのでベストの状態なら30分は切れるでしょう。

暑いので今日は1本で終了です。(*^^*)
 
ヤビツアタックの後はいつもの店でランチ!(*^^*)♪
 
 
 
写真: ヤビツアタックの後はいつもの店でランチ!(*^^*)♪
 
 
バイクの次はスイム。
 
今日は市民プールで初めて泳ぎました。
 
しかし、25mプールだし

水温が32℃もあってプールでもオーバーヒート!(笑)

1200mで400円は高いかな~?

これで2種目終了!

次はトレランへGO♪
 
 
今日行った市民プールは7月~8月まで50mプールがオープン。

貸切1時間で1万円とのこと。

MTBコースも近くにあるし、トレランコースもあるし

プチエクステラレースができるじゃん!!(^^)(^^)(^^)
 
 
プールから車で5分ぐらいの所からトレランスタート。
 
トレラン 15km 終了!

暑くて暑くて死にそうでした。。。(笑)

今日は3種目完了!
 

最期はやっぱりファンタ♪
 
 
 
 
トレーニングの後にはこれが一番。(^^)(^^)(^^)
 
 
ブログ村に登録しています。
読んでniceと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
    ↓↓

J2木島平(その2)

(その1)より。。。
 
続いてエキスパートクラスがスタート。
 
コースを5周回。
 
エキスパートの頃になると
 
気温がどんどん上昇してきて
 
かなり蒸し暑くなってきた。
 
 
イメージ 1
 
 
早瀬さん。
 
 
イメージ 2
 
 
牧野さん、渡辺さん。
 
 
イメージ 13
 
 
そしてスタート!!
 
 
イメージ 15
 
 
今回は落車もなくスムーズにスタートしていった。
 
そして最初のダブトラの登りへ。
 
 
イメージ 16
 
 
 
イメージ 17
 
 
1周目は
 
牧野さんは5~6位ぐらいで走っていた。
 
ガンバ!!
 
 
イメージ 18
 
 
続いて箭内くんが牧野さんを追いかける。
 
 
イメージ 19
 
 
込山さんと早瀬さんがバトル。
 
 
イメージ 20
 
 
浅野さんもガンバ!!
 
 
イメージ 21
 
 
牧野さんは
 
富士見でカーボンホイルにクラックが入ってしまい。
 
今回はニューホイルで走っている。
 
今度は壊さないようにね~。
 
バイクも新車を投入しているし。
 
 
イメージ 3
 
 
荒井さんはなんか調子悪そう。
 
 
イメージ 4
 
 
込山さんは前半は順調に追い上げている。
 
 
イメージ 5
 
 
渡辺さんは辛そうだな~。
 
前を向かなきゃ。(笑)
 
 
イメージ 6
 
 
中盤から牧野さんと箭内くんのバトルが始まった。
 
抜きつ抜かれつでレースが進んでいく。
 
 
イメージ 7
 
 
箭内くんは
 
来年のエリート昇格は間違いないだろう。
 
 
イメージ 8
 
 
早瀬さんは楽しそうに走っている。
 
余裕の笑顔。(^^)(^^)(^^)
 
 
イメージ 9
 
 
 
イメージ 10
 
 
渡辺さん、脚が重そうだ。
 
ガンバ!!
 
 
イメージ 11
 
 
 
イメージ 12
 
 
 
イメージ 14
 
 
次は俺の出番なので
 
エキスパートのゴールを見る前にアップに向かった。
 
結果は次の通り。。。
 
 
箭内 16位
牧野 18位 
早瀬 26位
渡辺 53位
 
お疲れ様でした。
 
(その3)へ続く。。。
 
 
ブログ村に登録しています。
読んでniceと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
    ↓↓
ギャラリー
  • 2019.11.14 広沢寺リードクライミング基礎講習会
  • 2019.11.14 広沢寺リードクライミング基礎講習会
  • 2019.11.14 広沢寺リードクライミング基礎講習会
  • 2019.11.14 広沢寺リードクライミング基礎講習会
  • 2019.11.14 広沢寺リードクライミング基礎講習会
  • 2019.11.14 広沢寺リードクライミング基礎講習会
  • 2019.11.14 広沢寺リードクライミング基礎講習会
  • 2019.11.14 広沢寺リードクライミング基礎講習会
  • 2019.11.14 広沢寺リードクライミング基礎講習会
最新コメント
アーカイブ
カテゴリー
  • ライブドアブログ