2016年06月

鎖骨は完治しました。

2016年6月30日(木)雨~曇り


去年の9月に

骨折した鎖骨に入れたプレートを

先週の火曜日に除去してから

初めての受診。


骨は完璧にくっついていて

ボルトの穴がかすかに見える程度まで回復しました。


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まだ少し

手術の傷の違和感がありますが

痛みは全くありません。


受診が終わってから

久しぶりにノーズで筋トレです。


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先週は手術で全く登れなかったので

約10日ぶりぐらいか。。。


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10日間も空けると持久力がおちてました。

また鍛え直します。(笑)


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北岳バットレスガイド案内

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クライミング基礎&フリー講習会

2016年6月27日(月)晴れ


今日は、昨日に引き続き広沢寺でクライミング講習会です。

今日は晴れて暑いくらいでしたが、意外と風があって

過ごしやすかったですね。


まず午前中はクライミング基礎講習会です。


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昨日と同じメニューで約3時間みっちりと覚えてもらいました。


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今日は月曜日なので貸切かな??と思いましたが

2パーティ登っていました。


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基礎講習の後は

約50mの岩壁の5.9を2本登って懸垂下降。


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午後からは

トップロープをセットして

フリークライミング講習会です。


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ボルダーピッチとその周辺の5.10aクラスを何本か登り

最後は5.11aのナバロンに挑戦してもらいました。


核心の手前まではいい感じで登っていましたが

最後までは登れませんでした。


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次は対岸の岩場に移動して

リードクライミングのトレーニング。



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外岩でのリードは初めてでしたが

5.10aのルートをそつなく登って行きました。

さすがボルダーをかなりやっているだけあって

指の力が強いしバランスがいいです。


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今日は17:00ぐらいまで

1日みっちりと登りました。

お疲れ様でした。(^^)

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クライミング基礎講習会

2016年6月26日(日)晴れ


今日は梅雨の合間の晴れ間に

広沢寺でクライミング講習会です。


お一人は2回目の参加になります。

熱心にメモを取りながらポイントを書き込んでいました。


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まずはザイルの結び方から。

8の字結びはできましたが

悪い点を色々と直していきます。


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次はマスト結び。

ここではできるのですが

いざ、岩に登って狭いテラスでやるときには

半マスト結びになってしまう人が多いので

しっかりと覚えてもらいます。


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次に、ビレーポイントの正しい作成方法とザイルワーク。


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これをやったら危険と言う事を十分理解してもらいます。


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続いて各種ビレー方法。

実際の確保の前に何度も繰り返して

確実にできるまで反復練習をします。


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今度は垂直の岩で

トップが不意に墜落するのを止めます。

ビレーの時の安全な立ち位置やフォームなどなどを

確実に覚えてもらいます。


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最後にマルチピッチを登る要領で

約10m上にあるビレーポイントまで登ります。

そして懸垂下降。


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降りた後はザイルの畳み方。


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ここまでで約3時間。

みっちりと覚えてもらいました。

あとは自分で反復練習ですね。(^^)


そして

最後に約50mの岩壁を登ります。


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お二人ともボルダーをやっているので

ちょっと難しめのルートでしたが

すんなりと登ってきました。


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再度、懸垂下降での注意点を説明して

懸垂下降で取り付きまで。


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ザイルの束ね方もスムーズにできるようになりました。


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今日はお疲れ様でした。

次回はマルチピッチクライミング講習です。(^^)


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今週の忘備録!!

2016年6月20日(月)


MTBで舗装路ヒルクライムトレーニング。

ご近所の峠をつなげて約35km。

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100%アップダウンの追い込みなので

結構疲れました。(笑)


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途中の清水屋でかき氷タイム。

生き返りました~。(笑)

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2016年6月21日(火)~23日(木)雨


去年の9月に鎖骨に入れたプレートを除去するために入院しました。


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実習生に点滴を入れてもらったら失敗。。。

次は交代してやってもらったらすんなりと。

最初はだれでも初心者なので仕方ないですね。(笑)


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火曜日に手術をしてプレートを無事に除去。

これでスッキリしましたよ~。(笑)

木曜日の午前中で退院しました。


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退院した日ぐらいはおとなしくしようと思っていましたが

雨が上がって青空が見えてきたので

我慢できずに約5kmのランへ。(笑)

いい汗かきました。(^^)


2016年6月24日(金)曇り~雨


今日は秘密キチに用事があったのでMTBで出撃。

ついでにグルッと1周して帰宅。

全力疾走で約50kmでした。

自宅のアジサイが綺麗に咲いています。(^^)


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2016年6月25日(土)雨~晴れ


今日は広沢寺でクライミング講習会の予定でしたが

朝から雨が降っていたので日曜日に延期。


午後からは青空も見えてきたので

MTBで峠トレーニングへ。

約45kmの山岳周回コースを1周追い込んで終了。

今日もいい汗かきました。


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  • 2019.09.19 広沢寺セルフレスキュー講習会(3日目)
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