MTB講習会

2019.05.28 MTB基礎講習会

2019年5月28日(火)曇り~雨

今日は久しぶりにMTB基礎講習会を開催です。

いつもクライミング講習会にご参加いただいている女性お2人にご参加い
ただきました。

MTBなどは全てレンタルを使用します。

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まずはMTBのシフトチェンジに慣れてもらうためにあちこちグルグルと。

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登りでのシフトチェンジの練習も。

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次は広場で基本動作の練習をします。

1 ポジション            (安全に走るためのバイクのセッティング)
 2 スタンディング          (乗車中に足を地面につかない一時停止方法)
 3 ボトル拾い            (乗車中のバランス感覚養成)
 4 スラローム           (障害物をすり抜ける方法)
 5 8の字走行            (コーナーリングのライン取りとバランス感覚の養成)
 6 ブレーキング
   (1)ポジション         (ブレーキング時の体の動き)
   (2)ブレーキの握り方、かけ方 (安全なブレーキの握り方タイミング、前後のバランスと強度など)
   (3)コーナーでのブレーキング  (コーナーリング中での安全なブレーキの掛け方)
   (4)下りでのブレーキング    (オーバースピードにならないためのブレーキング方法)
 7 コーナーリング          (路面の状況に応じた各種コーナーリング方法)
   (1)リーンウィズ
   (2)リーンイン
   (3)リーンアウト
  激坂登り、下り        (急な坂を安全に登ったり下ったりする練習)


スタンディングでの停止。

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バランス練習。

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ボトル拾いの事前練習。

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スラローム。

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コーナーリングの各種練習。

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午後からは山へ移動して走行練習です。

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急な坂と小さな階段の下り。

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激坂での停止方法。お尻グリップで止めます。(笑)

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最初はおっかなビックリですがそれなりに走れるようになりました。
今度はトレイルにご案内します。
今日はお疲れ様でした。

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MTB未経験者講習会&山サイクリング

2018年4月4日(水)晴れ


今日は久しぶりにMTB未経験者講習会を開催です。

クライミング講習や山岳ガイドの予約が多いために

MTB講習会がなかなか開催できないのが申し訳ないです。


今日はMTBでオフロードを走るのが初めての方に3人参加いただきました。

講習内容は下記のとおりです。


1 ポジション            (安全に走るためのバイクのセッティング)
 2 スタンディング          (乗車中に足を地面につかない一時停止方法)
 3 ボトル拾い            (乗車中のバランス感覚養成)
 4 スラローム           (障害物をすり抜ける方法)
 5 8の字走行            (コーナーリングのライン取りとバランス感覚の養成)
 6 ブレーキング
   (1)ポジション         (ブレーキング時の体の動き)
   (2)ブレーキの握り方、かけ方 (安全なブレーキの握り方タイミング、前後のバランスと強度など)
   (3)コーナーでのブレーキング  (コーナーリング中での安全なブレーキの掛け方)
   (4)下りでのブレーキング    (オーバースピードにならないためのブレーキング方法)
 7 コーナーリング          (路面の状況に応じた各種コーナーリング方法)
   (1)リーンウィズ
   (2)リーンイン
   (3)リーンアウト
  激坂登り、下り        (急な坂を安全に登ったり下ったりする練習)
 9 体験走行           (講習で学んできたテクニックを使い山サイクリング) 


まだ皆さんMTBはお持ちではないので

全てレンタルMTBとなりました。


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まずはポジションを調整してシフトチェンジの練習をします。


そして広場に移動してスタンディングの練習から。

最初は1秒も停止できませんでしたが

繰り返し練習しているとだんだんできるようになってきます。


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そしてスラローム。


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ボトル拾い。

皆さん、最初は全く手が伸びませんでしたが

ポイントをしっかりと覚えていただいて反復練習すると

なんとかできるようになりました。


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ここまではバランス感覚養成の練習になります。


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次は場所を移動して登り、下り、ブレーキングの練習です。

桜吹雪を浴びながら登って行きます。


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最初は傾斜が緩いのですが

段々と急傾斜になって行くので

シフトチェンジ、ポジションがしっかり決まらないと

途中で止まったり、フロントタイヤが浮いたりして走れなくなります。


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ここまでは皆さん、なんとかクリアー。(^^)


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下りはスピードが出るのでおっかなびっくりですね。


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お1人がコースアウトして転倒しましたが

転倒した時の受け身の取り方も説明してありましたので

怪我もありませんでした。


最後にシングルトラックをあちこちと走ります。


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やっぱりダウンヒルは気持いいですね。


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下った後は登りが待っています。(笑)


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そして階段で担ぎ方の練習も。

楽しそうですね~。(^^)


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更に奥のシングルトラックへ。


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さすがにまだ木の根っこの登りは乗れないので

私の見本を見てもらってから押して登ってもらいました。


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新緑が気持ちのいい季節になりましたね。


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最後にピークまで登ってから駐車場までダウンヒル。

これで未経験者講習会は終了です。


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お1人は午後からお仕事があると言うことで帰られました。

午後からはお2人参加で

場所を移動して林道サイクリングへ向かいます。


お二人ともオフロードは今日が初めてなので

アップダウンのほとんどないトラバースの林道へ。


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ヤマブキの黄色がいい感じですね。


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途中で林道の砂利道でのコーナーリングの練習などをしながら

展望のいい場所まで走ります。


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今日はモヤがかかっていて遠くまで見えなかったのが残念でした。

ここからは、視界のいい日ならスカイツリーも良く見えます。


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ヤマブキや山桜があちこちで綺麗に咲いています。


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行き止まり地点から引き返しますが

帰りは緩い登りになります。


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山桜が見事ですね。


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新緑、山桜や景色を楽しんでもらいながら

約8kmの林道サイクリングでした。

今日はお疲れ様でした。(^^)


MTB講習会に興味のある方はこちらをご覧ください。



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MTB未経験者講習会


2017年12月10日(日)晴れ


今日は午後からマンツーマンでMTB基礎講習会です。

近郊の低山の広場で実施します。


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青空が綺麗ですね。


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広場も一面の落ち葉でサクサク。(笑)


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基本動作をできるまで何度も反復練習します。


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苦戦していたボトル拾いも

失敗の確率が少なくなりました。


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スラロームは

段々と幅を狭くしていきます。


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これくらいの幅だと

ラインどりとバランスが良くなければ走れません。


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ブレーキングやコーナーリングの練習も。


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基本動作を一通り覚えていただいたら

裏山の低山で体験山サイです。


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落ち葉の下には木の根っこなどがあるので要注意。


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山サイコースも一面の落ち葉でサクサクです。


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登りはもう少し練習が必要ですね。


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担ぎ方も練習します。


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この先を少し走ってUターン。


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ここの落ち葉のトレイルは最高に気持ちいいです。


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ピークまで登ったら今日の講習会は終了です。


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下りは落車に気を付けて駐車場まで戻ります。


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紅葉が見事な赤でした。


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今回参加の方は

これからMTBを購入されるそうです。

今日の内容をしっかりと自主トレしていただければと思います。

今日はお疲れ様でした。(^^)


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MTB未経験者講習会

2017年12月5日(火)晴れ


最近はクライミング講習会やガイドが多く

MTB関係はなかなか開催できませんでしたが

今日は久しぶりにMTB講習会の依頼があって

未経験者講習会を開催することとなりました。


本当は11月に開催予定でしたが

雨のために一ヶ月延期となっていました。


今日の講習内容は下記のとおりです。

1 ポジション         (安全に走るためのバイクのセッティング)
2 スタンディング       (乗車中に足を地面につかない一時停止方法)
3 ボトル拾い         (乗車中のバランス感覚養成)
4 スラローム         (障害物をすり抜ける方法)
5 8の字走行          (コーナーリングのライン取りとバランス感覚の養成)
6 ブレーキング
 (1)ポジション        (ブレーキング時の体の動き)
 (2)ブレーキの握り方、かけ方 (安全なブレーキの握り方タイミング、前後のバランスと強度など)
 (3)コーナーでのブレーキング  (コーナーリング中での安全なブレーキの掛け方)
 (4)下りでのブレーキング   (オーバースピードにならないためのブレーキング方法)
7 コーナーリング       (路面の状況に応じた各種コーナーリング方法)
 (1)リーンウィズ
 (2)リーンイン
 (3)リーンアウト
8 激坂登り、下り(急な坂を安全に登ったり下ったりする練習)
9 体験走行   (講習で学んできたテクニックを使い約3kmほど模擬XCコースを走ります) 


今日はご夫婦で参加いただきました。

奥様はMTBは全くの初心者とのことです。


まずは倒れないようにハンドルを押さえておいて

スタンディングのフォームから練習を始めました。


最初は全く何もできませんでしたが

反復練習をしていくうちに

だんだんとできるようになってきました。


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旦那様はMTBは少し経験があるとのことで

上達は早いです。


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ボトル拾いは

簡単な直線から始めて

最後は8の字で走りながら

手を変えながら

ボトルを置いたり拾ったりを繰り返します。


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奥様は

最初は全く手を伸ばす事さえできませんでしたが

後半では何とかボトルを拾うことができるようになりました。


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今日は自転車日和ですね。(^^)


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スラロームは

広い間隔からスタートして

2歩間隔まで狭くします。

コーンを踏まないで走るためには

バランス感覚とラインどり、体の振りができないと走れません。


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旦那様は

反復練習を重ねて2歩間隔もできるようになりました。


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続いて木の周りにコーンを置いて

狭いコースでのバランスのとり方、ラインの取り方の練習をします。


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今までやってきた練習が全てできなければ通過できません。


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激坂登り、下り、ブレーキングなどなどの練習。


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激坂の途中で止まってのリカバリ方法。


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最後は約3kmの周回コースを走って

トレイル走行を楽しんでいただきました。


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落ち葉がサクサクで気持ちのいい季節になりましたね。


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約3時間の講習会が終了しました。


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奥様は

最初は全くMTBに乗れなかったのですが

かなり上達してきて

普通のコースなら怖がらずに走れるようになりました。


次回はトレイルをご案内いたします。

今日はお疲れ様でした。(^^)


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MTBガイド&講習会

2017年9月19日(火)晴れ


今日は女性お二人をご案内してMTBガイド&講習会です。

以前、未経験者講習会に参加していただいた方と

その友人の方です。


もう一人の方はアドベンチャーレースなどをやっていますが

MTBが苦手なので克服したいとのことです。


色々な場面で走り方を説明しながら

反復練習をしてもらいます。


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下りもなんとか走れるようになってきました。


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かなり走れるようになってきましたよ。(^^)


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急な登りは押しで。


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楽しくて終始笑顔でした。(^^)


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登りはパワフルです。(^^)


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乗り初めと比べるとかなり乗れるようになってきました。(^^)


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ここもいつかは乗って登りましょう。(^^)


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今日は約5時間弱のMTBライドでした。

お二人は体力はあるので

まだまだ走れそうでした。

また走りに行きましょう!!


今日はお疲れ様でした~。(^^)


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