年間トレーニング記録

今日からトレーニング始動!!

2012年1月4日(水)晴れ

風邪もほぼ完治したので
 
今日から本格的にトレーニング開始。
 
 
裏山にトレランに行こうと思ったが
 
膝が少しだけ痛い箇所があるので
 
段差で膝に負荷のかかるトレランはやめて
 
淡々と登れる半原越えに行くことにした。
 
 
自宅から半原越えまでは
 
片道約6kmちょっとぐらいかな。
 
 
昼前にスタート!!
 
日向は暑いぐらいだが日陰に入るとかなり冷える。
 
こんな日は自転車はいないかな?と思ったら
 
3台も走っていた。(笑)
 
 
約1時間で半原越えに到着。
 
寒いのですぐに下山開始。
 
 
まったりペースだったので
 
往復で約1時間50分だったけど
 
なかなかいいトレーニングになった。
 
 
そうそう
 
奥さんが作っていた干柿がやっと完成!!
 
 
イメージ 1
 
 
 
イメージ 2
 
今年は猿に食べられることなく
 
おいしく出来上がりました~。(^^)
 
 
ではでは~!(^_^)/
 
 
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2009年3月トレーニング記録

イメージ 1

※ クリックすると拡大表示されます。


3月はMTBとローラーを中心にトレーニングをやった。

ロードに乗ったのは3回のみで325km

MTBは469km、ローラーは395km。


合計で1189km


ロードでのロングライドには2回しか行っていないので

距離が伸びなかったのはしかたがない。


今までは平日は1人キチ練をやっていたが

メニューを決めて効率的にトレーニングを実施するために

今年になってからは1人キチ練はやめてローラーに変更した。

そのおかげできっちりと追い込む事ができているので

レースでの効果がどれだけ出てくるかが楽しみだ。


しばらくMTB中心のこんな感じのトレーニングが続く事になる。

まずは今週末の緑山で

しっかりとトレーニング成果が出せるように頑張ってこよう。(^o^)(^o^)(^o^)


ではでは~。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004~2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



2008年トレーニング記録

 ホームページに年間トレーニング記録をアップしました。
              (2008.11.15更新)




2006年11月

「2006年走行距離」9860km

「11月走行距離」   951km


(11月トレーニング別合計)

トレーニング日数    26日
ヒルクライム       90km
ロード            50km
ロード周回コース   786km
ローラ台          25km
クライミングジム      1回
ロードレース        1回
MTBレース        1回
ヒルクライムレース    1回
「Team ARI」基地練 3回

11月 1日(水) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月 2日(木) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース3周    40km
11月 3日(金) 龍勢ヒルクライムコースタイムトライアル          40km
           ロード(スコット/CR-1)
11月 4日(土) MTBレース in 緑山スタジオシティ(2位)          30km
           (スペシャライズド/S-WORKS/EPIC)
11月 5日(日) ロード(スコット/CR-1) 8km周回コース5周基地練 40km
11月 6日(月) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース3周    24km
11月 7日(火) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km
11月 8日(水) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km    
          クライミングジム(パンプ2)
11月 9日(木) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース6周    48km    
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月10日(金) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース6周    48km
11月11日(土) ローラ台                             25km
11月12日(日) ロード(スコット/CR-1) 8km周回コース4周基地練 32km
11月13日(月) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース8周    64km    
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月14日(火) マラソン                             20km
11月15日(水) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km    
11月16日(木) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km    
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月17日(金) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース4周    32km
11月19日(日) 龍勢ヒルクライム2006(3位)                40km
           ロード(スコット/CR-1)
11月20日(月) バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月21日(火) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km    
11月22日(水) 登山
11月23日(木) ロード(スコット/CR-1) 8km周回コース5周基地練 40km
11月24日(金) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース4周    32km
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月25日(土) ツールド足柄/開成エンデューロ/180分ソロ      50km
          体調不良でDNF(107位)
11月28日(火) バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月29日(水) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース6周    48km
11月30日(木) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース6周    48km
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)

2006年10月

「2006年走行距離」8909km

「10月走行距離」  1440km


(10月トレーニング別合計)

トレーニング日数    28日
ヒルクライム      275km
ロード           450km
ロード周回コース   640km
ローラ台          75km
クライミングジム      4回
ロードレース        3回
ヒルクライムレース    2回

10月 1日(日) 第2回スポニチ杯塩原温泉ヒルクライム(マスド)(2位) 50km
           ロード(スコット/CR-1)        (総合優勝) 
10月 2日(月) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース3周    24km
10月 3日(火) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km
10月 4日(水) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km
           クライミングジム(パンプ2)
10月 5日(木) ローラ台                             25km
10月 6日(金) ローラ台                             25km
10月 7日(土) ロード(スコット/CR-1)峠トレーニング         50km
10月 8日(日) 第3回富士山国際ヒルクライムロードレース大会(優勝) 25km
           ロード(スコット/CR-1)
10月 9日(月) 奥多摩200km峠ツアー                   200km
           ロード(スコット/CR-1)
10月10日(火) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース4周    32km
10月12日(木) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース8周    64km
10月13日(金) クライミングジム(パンプ2)
10月14日(土) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース10周   80km
10月15日(日) JCRC第8戦アートスポーツ杯100km(15位)     100km
           ロード(スコット/CR-1)
10月16日(月) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km
10月17日(火) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km
10月18日(水) クライミングジム(パンプ2)
10月19日(木) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース5周    40km
10月20日(金) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース3周    24km
10月21日(土) 2006ジャパンカップ(ゴール前でパンク)(24位)    50km
           ロード(スコット/CR-1)
10月22日(日) ロード(スコット/CR-1)8km周回コース10周     80km
10月24日(火) ローラ台                             25km
10月25日(水) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース3周    24km
10月26日(木) ロード(スコット/CR-1)ロードトレーニング      100km
10月27日(金) ロード(スコット/CR-1)8km周回コース5周      40km
10月29日(日) 富士チャレンジ200(6位入賞)               200km
           ロード(スコット/CR-1)
10月30日(月) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース3周    24km
10月31日(火) ロード(アンカー/RCS-5)8km周回コース6周    48km
           クライミングジム(パンプ2)
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