Mountain&Cycle-Guide-ARI

2006年07月04日22:30

カテゴリ: 自転車トレーニング

リカバリーライド

２００６年７月４日（火）晴れ

　月曜日は休みだったので１人で朝練をしに出かけたが土日の疲れがかなり残っていて宮ヶ瀬周辺の峠道を３５ｋｍほど負荷をあまりかけずに軽く流してきた。

　今日はいつもの周回コーストレーニングをしたが南風がかなり強くて向かい風になるとアウタートップなので２５～２７ｋｍほどしかスピードがでない。

　結構、きついトレーニングになった。

　トレーニングを終えて帰宅すると週末のレースの案内が来ていた。

　７月８日（土）　ツールド新城
　　　　　　　　　（種類）クリテリューム（クラス）アスリート機淵璽奪吋鵝烹苅僑
　７月９日（日）　第６回ヒルクライム大台ヶ原
　　　　　　　　　（クラス）３６～４５歳（カテゴリ）ロード／第３グループ（ゼッケン）２６６

　となっていた。

　台風も少しずつ接近してきており週末の天気予報はまたまた雨！！

　台風の影響でレース中止という最悪の状況だけにはならないようにテルテル坊主を作らなければ。。。

　ではでは。　

タグ：: その他スポーツ

2006年07月04日05:51

カテゴリ: 自転車トレーニング

峠ツアー

２００６年７月２日（日）晴れ～雨

　今日はトライアスロンチームのメダマンの朝練に参加するつもりで集合場所にいくと。。。
　
　昨日、周回コースで一緒に練習したkagamiくんとaokiくんの２人しか来ていない。

　店長のチバさんも用事で来れないみたいだ。。。

　それならいつもの練習コースではなくて峠ツアーに行こうと言うことになり和田峠を目指すことになった。

　相模川の高田橋を出発！！

　川沿いの道路を小倉橋までハイスピードでローテーションしていく。

　小倉橋を渡り高尾を過ぎて和田峠入口にあるコンビニで水分補給。

　今日は蒸し暑くて汗が止まらない。。。

　コンビニから和田峠までアタック開始！！

　しまった！！！！！

　途中まで走ってラップタイムを測るのを忘れていた。。。

　まぁいいか～。

　いつもの事ながら和田峠は最後の登りがかなり急で楽しい。（笑）

　やっぱり俺は変態か！！

　快調にペダルを回し峠に到着。しばらく２人が登って来るのを待つ。

　和田峠からは反対側に藤野まで道なりに下ってＲ２０に合流し上野原まで向かう。

　上野原では名物の酒饅頭（坂饅頭？？）（笑）を食べて、ついでにラーメンも食べることに。。。

　ラーメンを食べていると。。。

　突然、黒雲が迫ってきて雨が降り出した。。。

　雨が止む気配もないので仕方なく雨の中を出発。

　そんなに冷たい雨ではないので濡れながら走ってもそんなに気にならない。

　牧野から牧馬峠を越えて宮ヶ瀬へ峠道を走る走る走る。。。

　途中で台風並の土砂降りの雨が降って坂道が川になっているところもある。

　これだけ降ったら嫌だというより気持ちがいい。（笑）

　坂で体温が上がったのを雨が冷やしてくれる。

　宮ヶ瀬付近では特大の雨粒がカラダに当たって痛いぐらいになってきた。

　もうどうにでもなれ！！

　と行った気分だ。（笑）

　土山峠の坂を下ってkagamiくん、aokiくんと別れて自宅に到着！！

　ふ～～！！　やっとついたか～～。

　さっそく洗車してスコットくんの整備をしていると。。。

　ホイルを回すとポチャポチャと音がする。

　ん！！水が入ったか～？？

　タイヤ、チューブを外してみると水が出るわ出るわ！！

　すごい状態。

　あれだけ土砂降りの中を走ったんだからしょうがないや。

　フレームには水は入っていなかった。

　でも久しぶりの１００ｋｍ峠ツアーだったのでいい練習になったし楽しかったな～。

　しかし土曜日も追い込んだし今日も結構追い込んだので疲れが溜まってきた。。。

　昨日、少し違和感があった腰もすこし調子が悪い。。。

　午後からは小林と合流してＮＯＳＥでクライミングをする予定だったがこのままクライミングに行ったらオーバーワークになりそうな感じだったのでクライミングに行くのはやめた。

　ノンビリと露天風呂に入ってから昼寝をして疲れを取る。

　久しぶりに爆睡したな～。

　大台ヶ原まであと一週間。

　優勝目指して練習でしっかりと追い込まねば。。。

（コース）清川村～高田橋～小倉橋～高尾～和田峠～藤野～上野原～牧野～牧馬峠～宮ヶ瀬～清川村
「トータル記録」
（自転車）　スコット／ＣＲ－１
（所要時間）５時間１４分５４秒　※　ストップ時間を含む
（走行時間）３時間５１分０２秒　※　走行時間のみ
（走行距離）１０２．４ｋｍ
（最高速度）　６１．４ｋｍ／ｈ
（平均速度）　２６．５ｋｍ／ｈ

（心拍数リミット）１２１～１５８　　※リミットはポラールが自動測定したもの。
（リミット以下）２時間０７分２２秒
（リミット内）　２時間２５分４２秒
（リミット以上）　　　４１分５０秒

（平均ケイデンス）　８２
（最高ケイデンス）１１０
（最大心拍数）　　１７３
（平均心拍数）　　１３７
（消費カロリー）２５０５Ｋｃａｌ　

タグ：: その他スポーツ

2006年07月02日22:08

カテゴリ: 自転車トレーニング

８ｋｍ周回コース

２００６年７月１日（土）曇り～雨

　今日はトライアスリート仲間と久しぶりに奥多摩の峠ツアーへ行く予定にしていたがあいにくの天気であえなく中止となってしまった。

　明け方まで雨が降っていてトレーニングは無理かな～と思っていたが昼過ぎぐらいまでは雨が止むらしい。

　自宅近くではパラパラと雨が降っていたが８ｋｍ周回コースでは雨は止んでいるみたいなので車にスコットくんを搭載して出発！！

　いつもは周回コースを１人で走っているが今日は４人でトレーニングだ。

　トライアスリートのkagamiくんはかなり強いので今日も超ハイペース走行になるだろう。

　まず最初の１周はウォームアップで軽く流して２周目からタイムトライアル開始！！

　１周目は３人でローテーション。

　向かい風もそれなりに強いがかなりのハイペース。

　いきなり１１分３１秒０７が出てビックリ！！

　５月に走った時には１１分５０秒ぐらいだったのだがかなりペースが上がっている。

　あまりのハイペースに２人が１周で切れてしまい２周目からはkagamiくんと２人でローテーションになる。

　２周目、３周目とも１１分３７秒０４といいタイムが出た。

　３周目までアベレージは４０ｋｍ／ｈ以上だ。

　４周目からは２人でローテーションしているのでさすがに疲れが出てきてタイムが落ちてきた。

　それでも１１分５７秒。

　５周目を半分走った時に持病の腰痛がチョット痛くなってきたので無理をせずにスピードダウン。

　練習で無理をして腰を痛めたら元も子もないので８周する予定だったタイムトライアルを５周で終了。

　全てアウタートップとはいかないが今日も重いギアを踏んでいったがなかなかいい感じで走ることができた。

　最後にクールダウンで１周して周回トレーニング終了。

　その後、kagamiくんとkitaharaさんはランとスイムをやっていた。

　さすがトライアスリート！！

　俺は午後からストーンマジックにクライミングに行った。

　kaggamiくん、kitaharaさん、aokiくん今日はお疲れさまでした。

　また一緒に走りましょう。(^o^)(^o^)(^o^)

　ところで、ところで。。。

　７月８日（土）はツール・ド・新城で初クリテリュームに参戦する予定だがどういう走りをすればいいのだろうか？

　クリテリュームは初めてなのでチョット心配だ。

　ガンガン踏んでいけばいいのかな？

　距離が２０数ｋｍなので全開走行でも行けるかな？

　でもそんなに甘くはないんだろうな～～。（笑）

　どなたかクリテリューム走行のこつを教えてもらえませんか？？

（コース）　８ｋｍ周回コース
（自転車）　スコット／ＣＲ－１
（内容）　　ウォームアップ１周、タイムトライアル５周、クールダウン１周

「ラップタイム」
（距離）　８．０ｋｍ
　　　　　（所要時間）　（最大心拍数）（平均心拍数）（平均回転数）（平均速度）　　　（最高速度）
１周目　１１分３１秒０７　　１７１　　　　　　１６１　　　　　＊＊＊　　　　４０．５ｋｍ／ｈ　　　４３．１ｋｍ／ｈ　　　　
２周目　１１分３７秒０４　　１６９　　　　　　１６４　　　　　＊＊＊　　　　４０．７ｋｍ／ｈ　　　４９．６ｋｍ／ｈ
３周目　１１分３７秒０４　　１８２　　　　　　１６７　　　　　＊＊＊　　　　４０．７ｋｍ／ｈ　　　４２．１ｋｍ／ｈ
４周目　１１分５７秒０７　　１７０　　　　　　１３３　　　　　＊＊＊　　　　３９．４ｋｍ／ｈ　　　４１．１ｋｍ／ｈ
５周目　１３分４１秒０３　　１７１　　　　　　１５８　　　　　＊＊＊　　　　３４．６ｋｍ／ｈ　　　３７．６ｋｍ／ｈ

「トータル記録」
（内　　容）８ｋｍ周回コース７周
（走行時間）１時間３７分４０秒
（走行距離）５６．０ｋｍ／ｈ
（最高速度）４９．６ｋｍ／ｈ
（平均速度）３５．５ｋｍ／ｈ

（平均ケイデンス）　作動不良で計測できず。
（最高ケイデンス）　　　　　〃

（心拍数リミット）１２１～１５８　　※リミットはポラールが自動測定したもの。
（リミット以下）　　　３１分３９秒
（リミット内）　　　　４３分３７秒
（リミット以上）　　　４２分４１秒

（最大心拍数）　　１８２
（平均心拍数）　　１４６
（消費カロリー）１１０５Ｋｃａｌ　