Mountain&Cycle-Guide-ARI

2006年06月21日22:07

カテゴリ: 自転車トレーニング

順調に仕上がり中(^_^)v

２００６年６月２１日（水）曇り

　今日も仕事が終わってから８ｋｍ周回コースを４０ｋｍを走ることにした。

　今月はレースも含めて毎日自転車に乗っているので調子がいい。

　最近ではトレーニングで結構追い込んでも疲れが残らなくなってきた。

　今日は雲行きがかなり怪しいが雨が降り出す前にトレーニングを終わらなければ。。。

　まずはケイデンス１２０～１３０ｒｐｍぐらいで３ｋｍほどアップしていつものとおりアウタートップで全力走行開始。

　今日の向かい風は北風なのでいつもの反対側で２ｋｍと１ｋｍのダンシングダッシュ。

　最後の３００ｍほどは追い風気味になるので全開でダッシュ！！

　ダンシングにもずいぶんと慣れてきた。

　でもこれだけダッシュするとさすがに膝の筋肉に乳酸が溜まってくる。

　でもシッティングに戻して１０回ほど大きく深呼吸をすると乳酸が除去できてしまうのが不思議だ。

　耐乳酸性の足ができつつあるのかな～。。。

　いつものように４０ｋｍきっちりと追い込んで練習終了。

　今日は１時間６分３０秒ぐらいだったかな？

　４０ｋｍをアウタートップでノンストップ走行のアベレージは

　３５．５ｋｍ／ｈ
　
　ソロなので当然ドリフト走行はナシ！！

　結構スピードが乗るようになってきた。

　トレーニング終了後はすぐにプロテインとアミノバイタルを飲んで筋肉のリカバリーをする。

　平地もずいぶんと速く走れるようになってきたかもしれない。

　美ヶ原は後半に平地と下りがあるのでここでかなりスピードアップができそうだな。

　週間天気予報では週末は雨！！

　しかし、この時期は天気がどう転ぶかは当日になってみないと分からない。

　今週末が晴れるのを祈っていよう。。。

　ではでは。

タグ：: その他スポーツ

2006年06月20日05:44

カテゴリ: 自転車トレーニング

もうすぐ美ヶ原

２００６年６月１９日（月）晴れ

　今日は午後から天気がよくなって無茶苦茶暑かった。

　日曜日は雨のために自転車はローラー台もやらずに完全休養したので今日からまた周回コースでトレーニング開始。

　でも走っていると風を切っているので以外と涼しいもんだ。

　帰宅したらツールド美ヶ原の案内が届いていた。

　内容を見てみたがスタートについて詳細は書いていなかったので一斉スタートのらしい。

　スタートがネット計測になるという話も聞いたのだが。。。

　あそこのスタートは道路が狭いのでしっかりと最前列の真ん中をキープして一番で前半の激坂に突っ込んで行かなければならない。

　去年は確か一番で激坂を登りきったがまだまだ練習不足でカラダができていなかったため足が回らなくなってしまい次の坂でドンドンと抜かれてしまい結局１６位で終わってしまった。

　今年は順調に足も仕上がっているので目指すは優勝だ！！

　参加クラスは、

　一般男子Ｄ　ゼッケン　１５２５

　見かけた方はよろしくお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)

　ではでは。　

タグ：: その他スポーツ

2006年06月19日05:32

カテゴリ: ヒルクライムレース

第３回Ｍｔ．富士ヒルクライム（その４）

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　写真サイトで自分の写真を検索してみると１０枚もヒットした。

　ん～。

　レースの後に必ず１枚は買うのだがどの写真にするか迷ってしまう。。。

　アップの写真を見ていると

　なんか腕が太くなってきたような気がするな～～～。

　今は別に筋トレしているわけではないんけど

　まぁ毎週のようにクライミングジムでオーバーハングのルートばかり登り込んでいるから自然と全身の筋肉がついたんだろう。

　土曜日にヤビツ峠のタイムトライアルから帰って体重計に乗ってみると。。。

　体重は　　６２．５ｋｇ

　体脂肪は　９．５

　１年チョット前より５ｋｇ近く軽量化している。

　体脂肪は食事の後などに測ると変動するがいままでで一番低い値だ。

　体脂肪をあまり落としすぎると冬山に登るのが辛くなるので落とすのはほどほどにしなければ。。。

　体重がこれだけ落ちたらヒルクライムも速くなるはずだ。（笑）

　去年の今頃のヤビツ峠より３分ぐらいタイムを短縮できている。

　６０ｋｇぐらいまでは体重を落としたいがもうこれ以上は無理かな～～？？

タグ：: その他スポーツ