１８日に奥多摩峠めぐりに行って以来坂を走っていない。
　
　日が短くなってきたので、帰宅した頃には真っ暗で峠を走るのは危険だからしかたないけど。

　先週末も台風のおかげで雨が降って結局、ローラー台で終わってしまった。

　今週末は富士山の激坂レースがあるというのに激坂を走り込めないのが辛い。。。。。。。

　今日も８ｋｍ周回コーストレーニング。

　向かい風が強かったのでギアを少し重めにして足に負担をかけて走ってみた。激坂まではいかないがなかなかいい感じだ。今度はアウタートップにして走ってみるかな。

　追い風はダンシングをして５００ｍスプリントダッシュの練習。

　６０ｋｍ／ｈぐらいは気持ちよく出る。

　昨日の夜は、自宅のマイボードでクライミングの筋トレとアイスクライミングのためにバイルで懸垂を１時間ほどやったら今日は少し筋肉痛だ。

　だいぶ筋力が落ちてるな～。

　早く元にもどさなければ。。。。。

　ではでは。
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