日曜日はツールド八ヶ岳に参加してきたが足があまり回らず思うような走りができなかった。
レースの１ヶ月前に腰痛になって最後の追い込みができなかったというのもあったがレースで３位の人について行けなかったと言うのが悔しい。
今週末は表富士ヒルクライムレースがあるのでそれまでに少し追い込んでおかなければならない。
コースの９９％が峠コースの顕著な登りでタイムトライアルを連続してやることにした。
今日は高気圧が張り出してきて気温がかなり上がって５月中旬ぐらいの気温らしい。
夏仕様のウェアにアームカバーだけで峠タイムトライアルツアーに出発する。
まずはいつも走っている日向薬師の登りだ。七沢温泉病院のバス停からスタート。１本目と言うこともあって調子はいい。
２本目は大山の参道のバイパスの始点から駐車場まで。距離は短いが最後の方は傾斜がかなり強くてスピードが出ない。
３本目は参道の途中にある清水屋と言う土産物屋の駐車場から入っていくと浅間山林道の入口がある。
ここからスタートして途中にある浅間山林道のゲートを横目にそのまま阿夫利林道につなげて登って行き阿夫利林道終点まで。
今度は浅間山林道のゲートを入ってヤビツ峠方面へと走る。浅間山林道を抜けると蓑毛バス停へ出るのでここからヤビツ峠を駐車場までアタック。以外と疲れが少なくいい感じで足が回ってくれる。だいぶ持久力がついたかな。
ヤビツ峠駐車場で一休みして今まで走ってきた道を引き返す。浅間山林道の登りも結構きつい。ここはタイムトライアルはなし。
大山参道を抜けて日向薬師へ入り日向薬師林道へ右折した所からスタートし峠の待避所までアタック。ここは距離は短いが傾斜がかなりきつい。
あとは最後の登りを自宅まで。
今日の峠コースはほとんど平地走行はなく登りか下りだ。タイムトライアルは５回実施。普通に走っているより登りで追い込めるのでなかなかいい練習になった。
（コース） 清川村～日向薬師～大山参道～浅間山林道～阿夫利林道～浅間山林道～ヤビツ峠（往復）
（自転車） スコット／ＣＲ－１
「タイムトライアル記録」
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（場所） 日向薬師（七沢温泉病院バス停～峠の車待避所）
（距離） ２．６ｋｍ
（所要時間） （最大心拍数）（平均心拍数）（平均回転数）（平均速度）
８分３３秒０８ １７３ １６６ ８８ １８．２ｋｍ／ｈ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（場所） 大山参道（バイパス始点～駐車場の止まれライン）
（距離） ２．０ｋｍ
（所要時間） （最大心拍数）（平均心拍数）（平均回転数）（平均速度）
７分３９秒０７ １７７ １７０ ８３ １５．６ｋｍ／ｈ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（場所） 浅間山林道～阿夫利林道（清水屋駐車場～阿夫利林道終点）
（距離） ５．７ｋｍ
（所要時間） （最大心拍数）（平均心拍数）（平均回転数）（平均速度）
２０分１２秒００ １７７ １７１ ８５ １６．９ｋｍ／ｈ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（場所） ヤビツ峠（蓑毛バス停～ヤビツ峠駐車場）
（距離） ７．４ｋｍ
（所要時間） （最大心拍数）（平均心拍数）（平均回転数）（平均速度）
２６分３０秒０５ １７２ １６７ ８５ １６．７ｋｍ／ｈ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（場所） 日向薬師（日向薬師林道入口～峠の車待避所）逆コース
（距離） １．１ｋｍ
（所要時間） （最大心拍数）（平均心拍数）（平均回転数）（平均速度）
５分０３秒０４ １７７ １７１ ７３ １３．０ｋｍ／ｈ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
「トータル記録」
（練習時間）３時間５３分１３秒（ストップ時間含む）
（走行時間）３時間１９分０１秒
（走行距離）７４．８ｋｍ／ｈ
（最高速度）５６．８ｋｍ／ｈ
（平均速度）２２．５ｋｍ／ｈ
（平均ケイデンス） ８６
（最高ケイデンス）１１６
（心拍数リミット）１２１～１５８ ※リミットはポラールが自動測定したもの。
（リミット以下）１時間１４分３１秒
（リミット内） １時間０６分５４秒
（リミット以上）１時間３３分４８秒
（最大心拍数） １７７
（平均心拍数） １４５
（消費カロリー）２３６８Ｋｃａｌ
