昨日はトレーニング後にビールを飲んだら、またブログを書く前に寝てしまった。
昨日は、おとといにやって計測ミスをしたタイムトライアルに行ってきた。
コースは飯山温泉のセブンイレブン前から土山峠バス停の先の横断歩道まで、途中に２ヶ所信号があるが今回は青信号でスムーズに走れた。
出だしてオーバースピードになると後半の坂がかなりきつくなるのでペース配分が重要だ。
（タイム）２０分４８秒 （距離）９．１４ｋｍ （平均速度）２６．３ｋｍ／ｈ
自分としては、まずまずのタイムかな。後半の登りでもう少しスピードがでればいいんだけど。
その後は、宮ヶ瀬湖から半原に降りて、Ｒ４１２から半原越の逆コースを登った。
Ｒ４１２の分岐の信号からスタートして峠までのタイムトライアルだ。
このコースは途中、軽いアップダウンでスピードが出るが、急傾斜が多いのでなかなかスピードが上がらない。登りだと１１～１２ｋｍ／ｈが多い。
（タイム）１９分４５秒 （距離）４．９ｋｍ （平均速度）１４．８ｋｍ
帰りに、２００ｍの激坂ダッシュを５本やって帰宅。
昨日のトレーニングは、１時間４２分４秒 ４５．５２ｋｍ となった。
週末は乗鞍でヒルクライムレースだが、台風がきているのでどうなるのか心配だ。
今、修理に出しているスコットくんは金曜日に完成予定。なんとかレースに間に合いそうだな～。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は、午後から雨になると言う予報なので午前中にトレーニングに行くことにした。
一日天気がもてば、約２００ｋｍの奥多摩の峠ツアーに行く予定だったが、近場で峠のハイペーストレーニングに変更した。
自宅～土山峠～宮ヶ瀬～青根～牧馬峠～牧野～Ｒ４１３～青根～宮ヶ瀬～土山峠～自宅
走行距離は５８．４３ｋｍとなった。
山岳道路なのでほとんどが坂道ばかりでヒルクライマーにはたまらないコースだ。
しかし、暑い！！ 途中の自販機で水分補給をして昼過ぎに帰宅。雨がパラパラ降っていたので丁度いいタイミングだった。
昨日から指のリハビリを開始した。とりあえず実費精算になるので出費がかさんでしまうがしょうがない。
早く治さないとクライミングレベルがダウンしてしまう。筋トレに励まなければ。。。。。
今日で夏休みも終わりで、あしたから仕事だ。
あと一ヶ月ぐらいは休みたい気分だけどね～～～。
ではでは。
昨日は、おとといにやって計測ミスをしたタイムトライアルに行ってきた。
コースは飯山温泉のセブンイレブン前から土山峠バス停の先の横断歩道まで、途中に２ヶ所信号があるが今回は青信号でスムーズに走れた。
出だしてオーバースピードになると後半の坂がかなりきつくなるのでペース配分が重要だ。
（タイム）２０分４８秒 （距離）９．１４ｋｍ （平均速度）２６．３ｋｍ／ｈ
自分としては、まずまずのタイムかな。後半の登りでもう少しスピードがでればいいんだけど。
その後は、宮ヶ瀬湖から半原に降りて、Ｒ４１２から半原越の逆コースを登った。
Ｒ４１２の分岐の信号からスタートして峠までのタイムトライアルだ。
このコースは途中、軽いアップダウンでスピードが出るが、急傾斜が多いのでなかなかスピードが上がらない。登りだと１１～１２ｋｍ／ｈが多い。
（タイム）１９分４５秒 （距離）４．９ｋｍ （平均速度）１４．８ｋｍ
帰りに、２００ｍの激坂ダッシュを５本やって帰宅。
昨日のトレーニングは、１時間４２分４秒 ４５．５２ｋｍ となった。
週末は乗鞍でヒルクライムレースだが、台風がきているのでどうなるのか心配だ。
今、修理に出しているスコットくんは金曜日に完成予定。なんとかレースに間に合いそうだな～。
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今日は、午後から雨になると言う予報なので午前中にトレーニングに行くことにした。
一日天気がもてば、約２００ｋｍの奥多摩の峠ツアーに行く予定だったが、近場で峠のハイペーストレーニングに変更した。
自宅～土山峠～宮ヶ瀬～青根～牧馬峠～牧野～Ｒ４１３～青根～宮ヶ瀬～土山峠～自宅
走行距離は５８．４３ｋｍとなった。
山岳道路なのでほとんどが坂道ばかりでヒルクライマーにはたまらないコースだ。
しかし、暑い！！ 途中の自販機で水分補給をして昼過ぎに帰宅。雨がパラパラ降っていたので丁度いいタイミングだった。
昨日から指のリハビリを開始した。とりあえず実費精算になるので出費がかさんでしまうがしょうがない。
早く治さないとクライミングレベルがダウンしてしまう。筋トレに励まなければ。。。。。
今日で夏休みも終わりで、あしたから仕事だ。
あと一ヶ月ぐらいは休みたい気分だけどね～～～。
ではでは。
