2006年02月 : Mountain&Cycle-Guide-ARI

2006年02月

2006年02月26日14:52

カテゴリ: 自転車トレーニング

峠ダッシュ

２００６年２月２５日（日）晴れ

　今日は湯川にアイスクライミングのトレーニングに行って１５時半に帰宅。時間が早かったので裏山の峠に自転車でダッシュトレーニングに行く事にした。

　そういえば今年は峠トレーニングはほとんどやっていない。週末は毎週のようにアイスクライミングばっかりにいっていたのでしかたがないか。。。。。

　俺はスコットＣＲ－１、小林にはＭＴＢのロックホッパーを貸して出発。

　コースは中里バス停から土山峠までの約５ｋｍ。途中に少し平坦な場所があるがほとんど登りになる。

　前にタイムトライアルをやった飯山観音入り口からのコースの上半分のコースだ。いきなり登りになるのでアップなしだと結構辛い。

　２本タイムトライアルをやってきた。結果は下記のとおり。

　ヒルクライムシーズンは４月からなのでそろそろ峠を走り込んでおかなければ。。。

　まず初戦はツールド４月の八ヶ岳、次に４月末の表富士ヒルクライム。表富士は今回が第１回の開催で新しいレースなので楽しみだ。

（タイムトライアルコース）中里バス停～土山峠　約５ｋｍ

１回目
（所要時間）１０分３８秒０９
（最大心拍数）１８１
（平均心拍数）１６７

２回目
（所要時間）１１分１２秒０６
（最大心拍数）１８１
（平均心拍数）１７５

（練習時間）５６分５２秒（ストップ時間含む）
（走行時間）４２分０２秒
（走行距離）１８．０ｋｍ／ｈ
（最高速度）５０．７ｋｍ／ｈ
（平均速度）２５．７ｋｍ／ｈ

（平均ケイデンス）　８９
（最高ケイデンス）１１０

（心拍数リミット）１２１～１５８　　※リミットはポラールが自動測定したもの。
（リミット以下）１８分５９秒
（リミット内）　１６分２８秒
（リミット以上）２１分２５秒

（最大心拍数）　　１８２
（平均心拍数）　　１４２
（消費カロリー）６１０Ｋｃａｌ

タグ：: その他スポーツ

2006年02月26日12:27

カテゴリ: 登山・クライミング

アイスリード練習

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２００６年２月２５日（土）晴れ

「写真」

　．侫蝓璽肇譽奪滑降シーズン前にショートスキーで滑降練習中の有持。（２月２３日）
◆’鯢Ε┘螢
　水壁をリード中（小林）
ぁ‐ハングをリード中（有持）

　今日は谷川岳／幽ノ沢へ行く予定であったが移動性高気圧の通過で気温が上がって雪崩の危険があると予想できたので中止した。

　その代わりに小林のアイスリード練習に湯川の白髭エリアに行って来た。

　小林は今年は乱菊エリアで筋トレばっかりやらせていたので、まだアイスでリードをしたことがない。

　しかしリーシュレスでリードをするとなるとある程度の持久力がないとスクリューをねじ込んでいる間に腕がパンプアップしてしまうので、あらかじめ筋トレをしっかりとしておかなければならないので乱菊での筋トレは必要だった。

　まずは元蘢?戮離薀ぅ鵑鬟蝓璽鼻Ｉ降討旅發気錬隠娃軣?靴ないので短い間隔でスクリューを３本ねじ込むことにする。

　初めてのリードで力が入りすぎて元蕕世噺世Δ里貌阿がぎこちないし、バイルを握る手に力が入りすぎている。でもそつなくリード。

　次は后椶鉢叉蘢?戮離薀ぅ鵑魏兇リードしてスクリューを残置。そして、小林がヌンチャクをセットしながらリード。

　そして最後に小林がさっきのラインをリードした。最初は結構怖がっていたが無事に完登。

　もう少し氷瀑が大きければもっとメンタル面のトレーニングになったのだがこのエリアではしょうがない。

　その後、乱菊エリアに偵察に行ったがもうほとんどの氷柱は崩壊していて壊滅状態。まだ２月だと言うのにもうアイスのシーズンは終わりの様相だ。

　さてこれからはアルパインアイスの季節だな～。

　ではでは。

タグ：: その他スポーツ

2006年02月19日23:59

カテゴリ: 登山・クライミング

赤岳鉱泉アイスキャンディカップ決勝

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２００６年２月１９日（日）晴れ

　決勝の日がやってきた。９時からオブザベーションなので時間があるので、散歩がてらに赤岳鉱泉から中山乗越の手前までランニングに行くことにする。

　中山乗越まで走るつもりだったが先行パーティが何組かいたので避けてもらうのも悪いので途中で引き返した。

　少しはカラダが暖まった。ストレッチをしてから軽く氷柱でアップして決勝に備える。

　決勝は２ルート。ルートが長いので１０分登って１２分休憩。

　ルールはペイントしてあるラインの外にバイルやアイゼンを少しでもついたらスタート地点からやり直し。

　得点は途中に黄色のペイントをしてあるＫ点にバイルを刺してもう片手のバイルを外した段階で得点になる。時間内なら何度アタックしてもＯＫ。

　まずは女子の決勝が９時半にスタート。その後男子がスタート。

　決勝進出は男子７名。

　俺は５番目のスタートとなった。

　先にアタックしている人のムーブを見ないようにテントの中で待機。やっぱり待っている間は緊張する。

　１１時１８分。いよいよ俺の番だ。１本目スタート。

　ルートは遠いホールドを左にトラバースしていき直上。オーバーハングを左にトラバースして左上する設定だ。

　順調にトラバースをしていて直上地点にはいる手前でうっかり間違えてライン外のにバイルを打ち込んでしまいスタート地点からやり直し。

　今度はトラバース中にザイルがひっかかってしまったので役員が外してもらったが、待っている間にバイルがスッポ抜けてまたまたスタートからやり直し。まったく。

　次はスムーズにハングまで到達したが、連続してやり直したので腕がまだ回復していなくてＫ４の１つ手前で腕がパンプしてしまった。

　少し休んで再度ハングにチャレンジ。まだ回復が足りずにまた同じ箇所まで。

　まだまだ時間はあるので腕が完璧に回復するまで休むことにして、今度は終了の１分３０秒前まで腕をマッサージしながら休憩。とりあえず完登はできなくてもＫ４までは行かなくては。。。。。

　ハングは足ブラのキャンパシングトラバースをすることにしてハングに３回目のアタック！！

　ハングを順調にキャンパシングしたがＫ４の手前の穴にバイルを入れた時に次に手を出す右手のバイルの上に左手のバイルがスタックしてしまいＫ４へのキャンパシングができなくなってしまった。

　くそ～！！なんてこったい。

　残念ながらここで時間切れ。つまらないミスばっかりであ～情けない。

　小林はＫ４まで行ったらしい。

　２本目は氷壁から少し離れたアイスタワーに移ってアイスタワーを直上。そしてぶら下がっているマグロのホールドと穴にバイルを入れてまた氷壁の上部に移り今度はクライムダウン。

　その後はトラバースしてボードの下のハングを直上してボードの人工ホールドを登る設定だ。

　１２分休憩して、２本目がスタート。

　アイスタワーに移ってマグロを取るまではスムーズに行ったが氷壁までの間が遠く足を出してもなかなか届かない。何度かチャレンジしたが腕がパンプアップ。こんなムーブは身長のある人が有利だな～。

　時間はあるのでしばらく大休止してから再度アタック！！

　マグロからは先にバイルを打ち込むことにする。

　カラダをのけぞってバイルの打ち込みに成功。そのまま氷壁に乗り移った。Ｋ２は目の前にあるので急いでバイルを刺しに行こうとしたらＫ２に気を取られて足がラインを越えてしまったらしい。

　なんてこったい。せっかくここまで登ったのにスタートからやり直し。ミスした場所は簡単な場所だったし腕力はまだまだ残っていたので余計に悔しい。

　結局、時間切れで終了！！

　なんか今日はミスばかりだ。集中力が足りなかった。

　小林は２回目のアタックで順調にトラバース地点のＫ３まで到達したみたいだ。
　
　結果を見てみると、なんと小林が優勝！！

　優勝した本人もビックリしている。

　でもよくやった！！　

　おめでとう。

　小林に負けて悔しい気持ちもあるが、それよりいままで頑張って厳しいトレーニングに一緒についてきた小林がこれだけ成長してきてくれたことの方が嬉しい。(^o^)(^o^)(^o^)

　俺の結果は４位。同着が４名。

　来年のアイスコンペは北海道の層雲峡、下川、そして八ヶ岳とシリーズ戦になるらしい。

　今年は悔しい結果に終わったので来年に向けてまたトレーニングしなければ。。。。。

　写真は上から見て３枚目までが１本目。次の３枚が２本目。そして表彰台の小林。

　ではでは。　

タグ：: その他スポーツ

2006年02月19日22:53

カテゴリ: 登山・クライミング

赤岳鉱泉アイスキャンディカップ予選

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２００６年２月１８日（土）晴れ

　今日はいよいよ赤岳鉱泉のアイスキャンディカップだ。

　出発の直前になって加茂谷さんが仕事で参加できないとメールが入った。あれだけトレーニングをしてバイルまで買ったのに出場できないなんて本当に悔しいだろうと思う。

　小林と二人で金曜の夜に出発して美濃戸まで入る。受付が９時半からなのでノンビリと出発。駐車場ではコンペに参加する見慣れた顔の人たちがたくさんいる。

　受付が終了してみると参加者は男女合わせて１８名。キャンセルした人もいたがこの人数は北海道のコンペと比べるとチョット寂しい。

　予選は７ルート。時間制限と最高到達点のポイントはなく何度アタックしてもＯＫで、完登のみカウントされる。ルートの概要は、

ＮＯ．１　下部で少し左トラバースをして直上。たいしたハングもなく簡単。アイスのみ。
ＮＯ．２　取付から左トラバースをして直上。更に右にトラバースをして直上。アイスのみ。
ＮＯ．３　小さいアイスタワーから中ブラの小マグロのホールドにフッキングをして大股開きで反対側に
　　　　　乗り移ってから直上。
ＮＯ．４　左上気味に小ハングを越えて直上。アイスのみ。
ＮＯ．５　下部はアイスで左上気味に登りコンパネボードについたホールドにフッキングしてゴールまで
　　　　　ボードのホールドのみ。ゴールの板の刺さりが悪くて苦戦している人が何人かいた。
ＮＯ．６　大きなオーバーハングを直上。パワーがない人は結構苦戦していた。
ＮＯ．７　コンパネについたホールドを直上。チョットホールドが遠いので身長がない人は厳しい。

　※　写真は上から見てＮＯ．１から表示。

　男子は１４名、女子は４名。

　男子のオール完登者は７名。俺も小林もオール完登で予選通過。

　女子は去年の１２月からカナダでアイス三昧で武者修行帰りの本田さんがオール完登。

　さすがにあれだけ登り込んでいると強い。
　
　本田さんと他の女子とのレベル差がありすぎると言うことで予選の段階で女子の優勝は本田さんに確定。特例で決勝では女子ルートではなくて男子ルートに混じることになった。

　ん～～！！　さすがだ。

　予選後は時間があるのでさっそく飲みが始まる。

　赤岳鉱泉の豪華な夕食を食べてまた飲み始めたがその前に結構飲んでいたのでコタツで寝てしまった。　

タグ：: その他スポーツ

2006年02月12日22:42

カテゴリ: ＭＴＢレース

アミノバイタルカップ第１戦

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２００６年２月１２日（日）晴れ

　今日はアミノバイタルカップ第１戦に参加してきた。今年最初のレースだ！！

　去年の最終戦は優勝して気分良く２００５年を締めくくれたので、今日の２００６年初レースも優勝して幸先のいいレースにしたいものだ。

　レースの会場は相模湖ピクニックランドで自宅から３０分もあれば余裕で着くのでノンビリ準備してと出発する。

　今日レースに使うＭＴＢは、去年の年末に購入したスペシャライズドのＳ－ＷＯＲＫＳ／ＥＰＩＣ。

　買ってからまだ３回しか乗った事がないがかなりいい感じで走れるのでレースが楽しみだ。

　レース会場でコース説明を聞いたところ、昨日、イノシシが山から下りてきてコースを掘り返して荒らしてしまっているらしい。

　スタート地点になるグラウンドもイノシシが掘り返したあとがかなり残っている。

　コースは後半が一部変更になっているみたいだ。

　とりあえず試走に出発。

　グラウンドの端からいきなり泥濘から始まってＭＴＢは泥だらけ。

　裏山のアップダウンコースは一部泥濘がある程度で快適に走れる。

　中間付近の登りは傾斜のある粘土質の路面になっているのでＭＴＢに乗っては到底走ることはできない。坂を登りきったところからは路面は良好。

　最後はいつもの急な下り坂の手前を左折して下りになる。小さな沢にかけた木の橋を渡って通常コースと合流してグラウンドへと向かう。

　試走で一周しただけでＭＴＢはもう泥だらけ。

　２時間エンデューロで過激な走りになるので、ドリンクを飲めば燃料補給ができるようにスペシャルドリンクを作った。

　中身はというとアミノバイタル、パワージェル、３ＡＣＴＩＯＮを混ぜて水に溶かした物をボトル１本準備した。

　１２時丁度に全てのカテゴリーの選手が一斉にスタート。

　今日は並ぶのが少し出遅れたので３列目からスタートになってしまった。シングルトラックで先行選手を抜くのが困難なコースなので１列目と３列目だとかなりの差がついてしまう。

　案の定、グラウンド端の泥濘につかまって先行選手がもたついて詰まってしまった。１周目は我慢して走るしかない。それでも何人か抜きながら走っていく。

　粘土質の急傾斜はバイクを押していても足が滑ってバランスが悪いので大渋滞している。坂を登りきると１００ｍほどは緩い傾斜で道幅が広くなっている。

　さっきの粘土質の土がシューズのクリートに詰まっていてなかなかビンディングにセットすることができないのでイライラしてくる。

　ここから先行選手もばらけてきてハイペース走行ができるようになってきた。

　今日は心拍計を付けていないので心拍数は分からないが、この苦しさからすると最大心拍数には達しているだろう。足にも結構、乳酸が溜まってきた。

　ＭＴＢにはキャッツアイの心拍計を使用しているが、胸に巻くセンサーの作りが悪いので過激な走りをしているとすぐに外れたりずれたりしてＭＴＢでは使い物にならないので外してきた。

　おまけにペースが速いので心拍数を整えて足の乳酸を除去することができない。

　後半の下りに入って木の橋があるのだが、ここで転倒する人がかなりいる。タイヤにぬかった泥が付いているので木の橋の上でブレーキをかけるとあっというまに滑って転倒してしまう。

　２周目に入っても相変わらず早いペースなのでなかなか心拍数が落ちてこない。呼吸がかなり乱れてきた。

　３周目頃からカラダがなじんできたのか呼吸も落ち着いて心拍数も下がって足の乳酸も除去できたみたいだ。周回遅れの選手がかなりいるが抜くタイミングが難しい。接触転倒しないために後ろから右、左と声を掛けながら抜いていく。

　さてゴール時間も迫ってきて周回も１２周目になった。

　去年の最終戦は１２周でゴールしたので多分これでゴールだろうと思っていたがまだチェッカーが降られなかったので１３周目に突入。

　慎重に最後の周回を走ってゴール！！

　今回は転倒はせず無事に完走。

　アミノバイタルカップは３回目だが、何度走ってもこのレースはきつい！！

　今日は１３周も走ることができたのでもしかしたら優勝かもしれない。期待してリザルトの発表を待つ。３０分ほどして集計が終わった。

　やった～～！！

　また今回も優勝だ～～！！

　総合では１８位

　参加したのは４０才以上のクラスの「オーバー４０」

　オーバー４０は今回は参加選手が少なかったが２位に１周差をつけることができたので、今回のレースでは満足できる走りができた。

　やっぱり何度立っても表彰台は気分がいい。特に真ん中は。。。。(^o^)(^o^)(^o^)

　ガラスの盾と副賞はスポーツドリンク１ケース、キャノンデールの大きなステッカーをもらった。

　今回使用したＳ－ＷＯＲＫＳ／ＥＰＩＣはフルサスなのだが登りでもほとんどパワーロスすることなく登ってくれるし下りでもかなり安定感がある。

　ビンディングも泥抜けがいいので、慣れてきたら強めにクリートを押し込めばすぐにビンディングにロックしてくれてタイムロスをかなり防げた。

　今日のラップタイムは下記の通り。１周は約２．４ｋｍ

　　　　　　　タイム　　　　アベレージ
　１周目　　９分２４秒　１５．１ｋｍ／ｈ
　２周目　　８分５６秒　１６．２ｋｍ／ｈ
　３周目　　９分１５秒　１５．６ｋｍ／ｈ
　４周目　　９分１１秒　１５．７ｋｍ／ｈ
　５周目　　９分５１秒　１４．６ｋｍ／ｈ
　６周目　　９分４０秒　１５．０ｋｍ／ｈ
　７周目　　９分５３秒　１４．６ｋｍ／ｈ
　８周目　１０分０１秒　１４．４ｋｍ／ｈ
　９周目　１０分１２秒　１４．１ｋｍ／ｈ
１０周目　　９分５３秒　１４．６ｋｍ／ｈ
１１周目　　９分５０秒　１４．７ｋｍ／ｈ
１２周目　１０分０６秒　１４．３ｋｍ／ｈ
１３周目　１０分１７秒　１４．０ｋｍ／ｈ

　次のレースは４月にツールド八ヶ岳、富士山でのヒルクライムレースがある。ツールド八ヶ岳は去年は１１位だったので今年は入賞してリベンジしたい。

　暖かくなったらさっそくヒルクライムトレーニングをしなければ。。。。。

　ではでは。

タグ：: その他スポーツ

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