今週末の練習会コースの変更希望意見がありましたので
新たなルートを設定しました。
苦し楽しいコースです。（笑）
参加要項はこちらをご覧下さい。
ではでは～。(^^)/
2008年02月
周回コース練習会第２弾のコースを変更しました。
宮ヶ瀬周回コースを走り半原越（約５ｋｍ）を越えて走る山岳コースです。
１周約４２ｋｍを３周して合計約１２６ｋｍを走ります。
宮ヶ瀬周回コースを走り半原越（約５ｋｍ）を越えて走る山岳コースです。
１周約４２ｋｍを３周して合計約１２６ｋｍを走ります。
コースは下記の通りです。
参加の方はコースを頭に入れてイメージトレーニングをしておいてください。
半原越入口の詳細です。
国道４１２号線のトンネルを抜けてすぐにある「霊雲寺入り口」の信号を左折。
出だしが急な坂を登っていき小さな橋を渡ったらすぐに左折。
少し走って左折を２回。
小さな半原越の看板通り登って行く。
半原越を越えて下りきったらもう一度半原越を登り返す。
出だしが急な坂を登っていき小さな橋を渡ったらすぐに左折。
少し走って左折を２回。
小さな半原越の看板通り登って行く。
半原越を越えて下りきったらもう一度半原越を登り返す。
以下は参加要項です。
（集合日時） ３月２日（日） ０８：００ （集合場所） 清川村 別所温泉入口のセブンイレブン 車で来る方はセブンイレブンの道路を挟んだ正面に下っていく道があるので下っていくと野球グラウンドがありますのでその周辺に駐車してください。 （練習内容） １周約４２ｋｍ × ３周 ＝ １２６ｋｍ （制限時間） ５時間１５分 （スタート） ０８：３０ （足切時間） １１：３０（３時間３０分） ※ ２周目が終わった段階でこの時間を過ぎていたらタイムアウト （ゴール） １３：４５ 周回コースなので途中でのＤＮＦは可能です。 出走は脚力に会わせて２チームに分けたいと思います。 ※ 実施の可否は土曜の夜又は日曜の朝に決定します。 「Ｔｅａｍ ＡＲＩ」メンバー以外の方はブログをご覧下さい。 ※ トンネル地帯がありますのでランプ類を忘れないで持参してください。
チームメンバー以外の参加もＯＫです。 参加希望の方は下記の内容をメールにてお知らせください。 （申込先）arimochi@jk2.so-net.ne.jp （１）所属、氏名、年齢 （２）ＰＣアドレス、携帯アドレス （３）携帯電話番号 （４）事故の場合の緊急連絡先（留守担当者名、電話番号）
ではでは～。(^^)/
日曜日の宮ヶ瀬周回コースの記録を分析してみました。
計測ミスがあって３周目と４周目のタイムは正確ではありません。
合計時間はブログに書いたものより少し速かったみたいです。
記録を見てみると今まで１人キチ練でやってきた
高回転ペダリングトレーニングの成果が出ているのがよく分かります。
今まで山岳コースでこれだけの回転数で走った事はありませんでした。
登りの後の平地やアップダウンの箇所でも
アタックをかけることが出来る脚力が残っていたし
筋トレのレッグプレス効果もありました。
やはり地道なトレーニングが必要ですね。
※ 時間は信号でのストップ時間も含む。 （合計時間） ４時間２４分５１秒 （走行距離） １３２．６ｋｍ （アベレージ）３０．０ｋｍ／ｈ （最高速度） ６２．４ｋｍ／ｈ （平均ケイデンス） ９２ （最高ケイデンス）１２１ （所用時間） （最高速） （平均） （最高） １周回 １時間０１分５９秒 ３１．９ ９８ １２１ ２周回 １時間０４分３９秒 ３０．８ ９２ １１０ ３周回 １時間０８分３０秒 計測ミス ４周回 １時間１２分２９秒 計測ミス
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