2008年08月25日22:18

カテゴリ: 自転車トレーニング

沖縄で夜練！

イメージ 1

最近、雨ばかりで練習ができないので

沖縄まで仕事に来たついでに

固定車を持ってきて夜練をすることにした。

コースは

那覇～糸満～知念～世那原～那覇

で約７０ｋｍ！

世那原までは信号も車も少なく走りやすい。

コースはアップダウンがかなりあって

固定車だと後半は足にかなり効いてくる。(笑)

レースモードで追い込んでいい練習になった。

練習の後は、

オリオンビールで水分補給！

今日は充実した夜練だったな～。(*^^*)

ではでは～！(^-^)/

タグ：: その他スポーツ

2008年08月25日05:06

カテゴリ: その他

新兵器！！

　固定車用の「ＴＲＡＫ　ＰＲＯ」用にスプロケを購入した。

　現在の１５Ｔより更に重い１４Ｔ

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/f/2/f2995dbf.jpg

　チェーンリングも４９Ｔから５０Ｔに変更したいところだが、

　そこまで予算がないのでとりあえずスプロケだけ。

　もう少し今のギアで足を鍛えてから１４Ｔに変更しよう。

　はてさてどうなることやら。（笑）

　ではでは～。(^^)/

（レース参戦記録）　
2008年　　　　　http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年　　　　　http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004～2006年　http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html

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タグ：: その他スポーツ

2008年08月24日07:28

カテゴリ: 自転車トレーニング

久しぶりのキチ練！！

２００８年８月２３日（日）曇り～雨

　今日は紺ちゃんと峠ツアーに行く予定で

　紺ちゃんは０７：００に俺の家に到着。

　しかし、

　朝から雨がパラパラと降り出した。

　山を見てみると低い雲がかかっていて峠は雨が降っているだろう。

　天気予報を見てみると平地でも午後から雨だし、

　それなら雨が降っていなければ２人でキチ練でもしようと言うことになり、

　早速、職場に電話。

　「雨は降っていませんよ～」

　とのこと、

　早速、チャリをスパイクに積み込んで出撃！！

　俺の自宅は山沿いなのでこっちは雨でもキチ方面は雨が降っていないときがある。

　８月に入ってから休暇で帰省したりと色々あったので、

　朝キチもお休み中だし

　１人キチ練はよくやるが２人で追い込むのは久しぶりだ。(^o^)(^o^)(^o^)

　
　早速、２人キチ練開始。

　木曜日に「ＴＲＡＫ　ＰＲＯ」で１２５ｋｍ追い込んでいたので

　１周目に足の調子をみてみると、
　
　まだ疲れが取れていないらしく足が重い。

　おまけに、今日はかなり向かい風が強く結構辛い。

　紺ちゃんは絶好調でガンガン追い込んでいる。

　俺も後半でやっと調子が戻ってきたので全力でスピード走。

　結局６周４８ｋｍで終了。

　１００ｋｍぐらい走りたいところだが

　足が回復していないので半分ぐらいが丁度よかった。

　しかし「ＴＲＡＫ　ＰＲＯ」で追い込むとダメージが大きく、

　足が回復するまでに最低２日間はかかってしまう。

　まぁあれだけ重いギアで長時間負荷をかけ続けてているのでしかたないか。。。

　
　あっ！！

　ちなみに今日のキチ練はスコットくん。（笑）

　１人キチ練のときだと「ＴＲＡＫ　ＰＲＯ」だけどね。

　ではでは～。(^^)/

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タグ：: その他スポーツ

2008年08月22日05:10

カテゴリ: その他

雷雨！！

昨日の雷は凄かった！！

残業が終わるのが少し早くなって

ジテツウで帰宅。

自宅に着いたと思ったら。

突然、光り出してドッカン、ドッカン！！

アメダスを見てみると自宅周辺の雨域は真っ赤っか。（笑）

危うくあの雷雨の中をジテツウする羽目になるところだったが間一髪助かった。（笑）

落雷のおかげで３～４回停電するし、、、

でも復旧が早くてすぐに電気がついてくれたので助かった。

しかし最近の雷雨は昔と比べるとパワーアップしたみたいで凄いな～。

ところで、

こんなカップ麺を発見！！

「すぱいだー麺」

https://livedoor.blogimg.jp/js1ktr/imgs/8/1/8187addd.jpg

スパイダーマンとメンをひっかけているだけ。（笑）

カップにはスパイダーマンの絵が描いてある。

味はどうだろう？？

ではでは～。(^^)/

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2008年08月21日09:22

カテゴリ: その他

追込み通勤！！

火曜、水曜と完全休養したので

疲れたカラダも超回復して足が軽い。(笑)

今日は遠回りしてレースモードで追い込み出勤だ。

０５：１５に自宅を出発！

チャリは固定車の「ＴＲＡＫ　ＰＲＯ」

あれだけ暑かったのにずいぶん涼しくなったよな～。

まずは土山峠を登る。

前回、登った時には一番急な斜面で７ｋｍ／ｈぐらいしかでなかったが

今日は１１ｋｍ／ｈも出ている。

俺の足もずいぶんパワーがついたようだ。

宮ヶ瀬のアップダウンでもがいて

鳥屋から国道４１２まで下りで高回転ペダリング！

国道４１２を厚木方面にアップダウンをもがきながらしばらく走り、

半原から相模川沿いの道路に出る。

ここでトラックの後ろについて

６０ｋｍ／ｈ前後でスピード練習！

固定車なのでケイデンスは１４０以上？

国道２４６に合流するまでたっぷり追い込んだ。

国道２４６では

高速でフルもがきできる緩い登りが連続して２箇所。

その後は急なアップダウンを走ってキチへ！

最後の〆は

１人キチ練で１周８ｋｍをもがいてスピード走！

本日の追い込み出勤は約６０ｋｍで２時間。

固定車の重いギアで

登りでもがき、

下りで高回転ペダリング、

そして

平地の高回転ペダリング＆高速スピード走、

今朝は１人でも満足のいく練習ができた。

１人で走る時は

俺の重いギアの固定車はいい追い込み練習ができる。

もう固定車は手放せないな～。(笑)

午後は昼休みに１人キチ練で５周４０ｋｍを走り、

帰宅はジテツウ２５ｋｍで

本日の走行距離は「ＴＲＡＫ　ＰＲＯ」で１２５ｋｍ。

いい加減疲れたので明日はまったり走ろうかな。（笑）

ではでは～！(^-^)/

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２００８年８月２３日（日）曇り～雨

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追込み通勤！！