（スイム） ２０００ｍ
１５００ｍ タイム計測。 ２９分０３秒
今年はフォームの改善をしてきて初めてのタイム計測でしたが
去年のベストタイムより４５秒短縮できました。
今回は５０ｍ ２２ストロークで泳いでみました。
まだまだフォームに無駄な動きが多いので、まだしばらくフォーム
の見直しをやっていきたいと思います。
（エアロバイク） ４０分
筋トレ ３０分
脚のぐあいも良くなってきていますが、無理をせずに後１０日間ぐら
いはランは封印しておきたいと思います。
ではでは~！(^_^)/
2013年01月
１５００ｍ タイム計測。 ２９分０３秒
今年はフォームの改善をしてきて初めてのタイム計測でしたが
去年のベストタイムより４５秒短縮できました。
まだまだフォームに無駄な動きが多いので、まだしばらくフォーム
の見直しをやっていきたいと思います。
（エアロバイク） ４０分
筋トレ ３０分
脚のぐあいも良くなってきていますが、無理をせずに後１０日間ぐら
いはランは封印しておきたいと思います。
２０１３年１月２７日（日）晴れ
今日は今シーズン２回目のスノーライド。
爽快に走れるところはないかな？と考えていたら。。。
なぜかこの場所が浮かんできた。(笑)
クライミングをやっていた時には
冬に何度も登って山頂からスキー滑降をしていた。
いつも登っていた下部の方なら
今までの経験上、雪の状態がよくわかっているので
走れると思いここに決めた。(笑)
まだ冬型が残っているので
あまり早い時間に行くと風が強いのと
雪の表面が凍結して固くなっているので
太陽が当たって雪が緩む時間帯を狙って出発！！
１合目から登り始める。
予想通り、雪もいい感じで緩んできていて
轍の上なら走ることができる。
でも轍を外れると雪が深いのでちょっと厳しい。(笑)
天気は快晴で
気温は－７℃ぐらいだったが
登っていると汗が噴き出してくる。
風もまったくなくて登山日和。
まずは最初の鳥居をくぐっていく。
この先は所々は乗って行けるが
表面が硬くて中が柔らかいが最中雪なので
押して登るところがほとんど。
このアングルで見ると
あっという間に山頂まで登れそうに見えるが
長いんだよね～。
途中で下山してきた登山者が話しかけてきた。
２時ごろに麓を出発して山頂を目指したけれど
風が強くて途中で下山してきたとのこと。
やっぱり予想どおり風が強かったんだ。
まさかこんなところにMTBがいるとは思わなかったらしく
色々と話を聞かれた。(笑)
もう１時間ほど登っているが
なかなか進んでいないように感じる。
実際にはかなり登っているんだけどね～。(笑)
伊豆半島の向こうには相模湾が見える。
こちらは駿河湾。
だんだん標高が上がってきて
雪の表面もクラスとしてきた。
完全にクラスとしてしまうと登れなくなってしまうので
登れるギリギリのところまで登っていく。
こちらは山中湖。
雪の上の黒いのは
風で飛ばされてきた砂。
今度は登っていた登山者を追い越した。(笑)
どうやら登る体力は
俺が現役でクライミングをやっていたときよりもあるように感じる。(笑)
追い越した登山者もMTBが珍しいらしく
写真を撮っていいですか？と言われた。(笑)
そして
３合目ぐらいまで登ったところで
雪が全体的にクラスとしてきたので
アイゼンがないとこれ以上は登れないし下りもできないので
ここからダウンヒルを楽しむことにする。
こんな大雪面を何ｋｍも走れるなんて気分爽快。
登りは押しが９０％以上だったけどね。(笑)
スタートして
いきなり最中雪にフロントタイヤが埋まってカラダが前に投げ出された。
背負い投げをくらった気分だ。
でも雪なのでカラダはなんともない。(笑)
下りはしっかりと後ろ荷重にして
フロントを浮かし気味にして走らないと
フロントタイヤが埋まってしまう。
意外と走るのは難しい。(笑)
途中ですれ違った登山者にも
また写真を撮っていいですか？と言われる。(笑)
最後は樹林地帯のトレースの上を走って行く。
快適、快適。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
タイヤはマッドタイヤを付けてきたので
雪でもグリップはいい。
アイスバーンはだめだけどね。(笑)
トレースの上を走るのもプチドロップオフを下っているような感じで
意外とテクニカルだ。
あっという間に下界に戻ってきた。
もう１本下りたいけど
登りが長いからね～。(笑)
もう少し雪が積もったらまた来よう。
今度はクライミングのフル装備で来て
山頂までMTBを担いでいくか！！(笑)
下山後は
暖かいラーメンで一息ついた。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
おまけの写真。
これは昔、山頂からショートスキーで滑降したときのもの。
アイスバーンも多くて命がけだったけど
成功すると病み付きになる。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
さて、
今週末は東根で雪中シクロ。
今年も楽しんできます～。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
ではでは～！(^_^)/
２０１２年１月２６日(月）晴れ
今日はシノと２人でＭＴＢ山練に行こうと思っていたが
Ｔｅａｍ ＡＲＩ で油谷さんが毎週土曜日に開催しているチーム練の
猿練に顔を出してから河川敷でＭＴＢ練をやることにした。
今日のメンバーは俺、油谷、得利、保高、北澤、シノの６名。
皆はロードレーサーやＴＴバイクだけど
俺とシノはＭＴＢで参加。(笑)
ＴＴバイクにどこまでついていけるかな？と思っていたけれど
脚の調子も良くてなんとか一緒に練習することができた。
シノは千切れたけど。。。(笑)
ロード＆ＴＴ組はチームＴＴとランニングのトレーニングをやるので
俺たちは河川敷に移動してＭＴＢ練開始。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
大きなツルツルの石の道を走るのがいい練習になる。
バランスをうまくとってペダリングを正確にしないと
スピードが乗らないし真っ直ぐ走れない。(笑)
ところどころにあるモトクロスコースやトライアルコースを走って
各種トレーニング。
やっぱりモトクロスバイクが多いので場所は限られてしまうけど。
モトクロスコースの大きなバンク。
結構ぬかるみが多くて
泥でタイヤが回らなくなってしまった。(笑)
最後はドロドロになってしまったバイクを
水たまりを走って洗車？？(笑)
そして油谷さんのチームカーに戻ったら。
丁度、ランが終わってみんな帰ってきた。
来週末はカーフマン南関東があるので
みんなランにも気合が入っている。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
お疲れ様～。
練習の後は
みんなで油谷さんおすすめのキリン食堂でランチ。
俺はかつ丼を注文。
カツも肉厚でボリューム満点。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
２５歳と若手の得利さんと油谷さん。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
お先にいただきます。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
保高くんはカツカレーを注文。
これもボリューム満点でおいしそうだった。
今度はこれにしよう。(笑)
みなさん、お疲れ様でした。
また時々ＭＴＢで猿練に行きたいと思います。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
ではでは～！(^_^)/
（スイム）
２０００ｍ ５０ｍ２１ストローク。
フォームを意識しながら泳いでいると少しずつタイム短縮しています。
このまま続けよう。
（バイク）
ＭＴＢで久しぶりのキチ練 ８ｋｍ×５周＝４０ｋｍ
アウタートップ縛りの筋トレでした。(笑)
ランはまだまだ厳禁ですが普通に歩けるようになりました。
ではでは～！(^_^)/
２０１２年１月２０日（日）晴れ
今日はカーフマン北関東。
しかしレースの２週間前にランのトレーニングで
左足のふくろはぎを痛めてしまった。
１週間ほどおとなしくしていたら随分とよくなったので
走ってみるとまた痛みが。。。
レースもどうしようか迷っていたが
走ってみて痛みが出るようならＤＮＦするつもりで参加することにした。
先週の積雪のおかげでトレランのコースが舗装路に変更になってしまった。
トレランと言うからエントリーしたのに。。。
しかしバイクコースはアップダウンとコーナーの多いテクニカルコース。
バイクでタイムを短縮したい。
トランジットエリアで。
そして年代別に３０秒間隔でレースがスタート。
１Ｓｔランは１周１ｋｍの短いコースを５周する。
しかし、１周目を終えた頃から足が痛くなってきた。
２周目に入って最初の登りで痛くてスピードが出ない。
このまま５周走るとさらに悪化するのは確実なので
２周目でＤＮＦすることにした。
せめてバイクまで走りたかったが
カーフマンはトレーニングでエントリーしているレースなので
ここで無理をして怪我を長引かせても全く意味がない。
高いエントリー費を払ったけれど
早々とレースが終わってしまった。
後はチームメイトの峰さんの応援に回る。
かなり早い位置で１Ｓｔランを終わって帰ってきた。
ガンバ！！
そしてバイクもいい位置で終わって２ｎｄランへ。
そして３０歳代では１０位以内ぐらいの順位で完走。
ちょっとトラブルがあって順位が落ちたようだけどさすがです。
お疲れ様でした。
俺は帰宅してから通院。
おとなしくしていれば２～３週間ぐらいで治るとのことで一安心。
しばらくランはお預けだが
バイクとスイムはできるのでこっちを頑張ります。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
ではでは～！(^_^)/
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