2013年05月

2013年05月31日23:20

カテゴリ: 自転車トレーニング

５月トレーニング記録！！

（バイク）

ロード　　７４ｋｍ
ＭＴＢ　４６０ｋｍ
ローラ　　８５ｋｍ
合計　　６１９ｋｍ

（種目別距離）

バイク　６１９ｋｍ
ラン　　　２１ｋｍ
スイム　１７７００ｍ　

（種目別日数）

バイク　１４日
ラン　　　３日
スイム　　９日

（レース）

５／６　　Ｊ１　ＸＣＯ　びわ湖高島大会／朽木　（５７位）
５／１２　第１８回ルイガノグリーンカップ　（４位）
５／１９　Ｊ１　ＸＣＯ　八幡浜インターナショナル　（４０位）
５／２６　ＳＤＡ１００ｋｍ王滝　（総合13位／５０歳代優勝）

（総合日数）

レース　　　　　４日
トレーニング　１６日
休養　　　　　１１日

今月はレースが多かったので一か月の１／３は休養になりました。

６月は２レースしかないので

たっぷりとトレーニングできそうです。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

ではでは～！(^_^)/

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タグ：: 自転車

2013年05月30日19:56

カテゴリ: ＭＴＢレース

SDA王滝100km（その３）

（その２）より。。。

北さんは俺より登りが少し速いので

できるだけついて行かないと。。。

ゴールの手前の約７～８ｋｍは下りになっているので

ここまで一緒に走れば下りで引き離すことができる。

頑張らねば。。。

北さんも登りで俺を引き離そうとゆさぶりをかけてくるが

俺も負けずについていく。

後半は回転系のペダリングに変えたので

意外と調子よく脚が回ってくれている。

登り切ったな～と思ったら

少し下って平坦になったり登りになったりと

なかなか最後の下りになってくれない。(笑)

そして１００ｋｍの選手を１人抜いた。

北さんの話だと去年の秋の１００ｋｍで優勝した選手らしい。

登りで随分とスピードが落ちているので

今のうちに引き離しておかないと

と思ったら。。。

少し走ったら最後の下りになった。

さぁ

ここからはゴールまで一気に下るのみ。

北さんを引き離して下っていると

さっき抜いた選手が追いついてきた。

俺のすぐ後ろに張り付いている。

俺と下りのスピードは同じぐらいなので

ダウンヒルのバトルが楽しくなってきた。(笑)

前に出さないようにブロックしながら下っていく。

相手の選手も後ろから隙をうかがっているのが

気配でよく分かる。

かなり下って行ったところで

また１００ｋｍの選手を追い越した。

この選手は

湖畔のところでＧＩＡＮＴの選手にドラフティングしながら

俺を抜いて行った選手だった。

やっぱりオーバーペースで後半でタレテしまったようだ。

その後

ちょっとした隙にバトルをしていた選手に前に出られてしまった。

もうゴールまで距離がない。

この選手も死に物狂いで逃げようとして

危なくコースアウトしそうになったが

なんとかリカバリーして抜けて行った。危ない、危ない。

そして急な下りも終わって

平坦に近くなってきた。

この傾斜なら俺の方が速いので

ドンドン距離を詰めて行った。

しかし

もう少しと言うところで距離が足りず

ゴールが見えてきた。

結局、３秒差でゴール。

残念無念。(笑)

でも楽しいバトルだったのでいいか。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

バトルした選手と握手をかわした。お疲れ様でした。

そしてしばらくして北さんがゴール。

今日は楽しいバトルをありがとうございました。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

そしてブログ知り合いの眞野さんと。

写真ありがとうございました。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

完璧にオイルが切れたチェーンをキイキイ言わせながら

松原運動公園に帰ってきた。

今日もメカトラもなく走ってくれてありがとう！！

洗車が終わってまったりしていたら

エクステラの世界戦で一緒に走った石津さんが帰ってきた。

お疲れ様でした～。

次はエクステラチャンピオンシップ丸沼でよろしくお願いします。

今日のレース結果は

総合１３位

５０歳代　優勝

２位とは４２分差ぐらい。。。

そして表彰式。

２位と３位の選手は帰ってしまったらしく。

表彰台独占だった。(笑)

今日もたくさんの方に応援していただきましてありがとうございました。

また次回のレースも頑張りますのでよろしくお願いいたします。

レース参戦の皆様、お疲れ様でした。(^^)(^^)(^^)

来週はＪ１富士見パノラマです。

そして

王滝の帰りと言えば

いつもの店で定番のワラジカツ！！

王滝でかなり消耗したので

ボリュームたっぷりのトンカツで燃料補給。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

いただきます～。

今回のレースでの補給食はと言うと

フラスクロング、フラスクショートに入れた

パワージェル×７個、アミノバイタルジェル×２個

一口羊羹×２個

梅干×２個

水　７５０ｃｃ、メダリスト　５００ｃｃ　※　これはまだボトルに残っていた。

今年はかなり燃費が良かったかな。

レース前日、当日とパスタとご飯を多めに食べておいたので

意外と腹持ちがよかったみたいだ。

さぁ王滝も終わったので

６月下旬のツール・ド・美ヶ原のヒルクライムに備えて

ダイエットをしなきゃ。

ツール・ド・美ヶ原は

２００６年に４０歳代で優勝しているので

５０歳代でも優勝して２枚目のチャンピオンジャージをゲットしたい。

６月はヤビツ通いと半原越えインターバルをやらなきゃ。

ではでは～！(^_^)/

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タグ：: 自転車

2013年05月28日19:46

カテゴリ: ＭＴＢレース

SDA王滝100km（その２）

（その１）より。。。

神主様の祈祷が終わって

御嶽山にレースの無事を祈願していよいよスタート！！

０６：００にいつもの

ポワーンと言う気合の抜けたような合図で

松原運動公園を出発。

ダブルトラックが始まる所まで約４ｋｍは

車が先導してのパレード走行。

この４ｋｍでしっかりと脚を回しておいてアップしないとね。

走っていると対向車がやってきた。

交通規制をしているはずなのになんで？

以前に、レース中に林道の下りのコーナーをハイスピードで走っていたら

いきなり役員の車が逆走してきて

正面衝突しそうになったことが２回ほどある。

ぶつかったら怪我じゃすまないし、まったくありえないことだ。

今回も同じことがなければいいけど。。。

舗装路を左折して橋を渡ったらダブルトラックが始まる。

ここで先導車がいなくなって本当のレースがスタート！！

先頭を走っているプロライダー集団が一気にスピードアップしていく。

その集団を追って約２０人ぐらいの選手が続く。。。

この中のほとんどが

プロライダーやエリートライダーなどなど。

さすがに速い。。。

あっという間に後続の選手集団が見えなくなってしまった。

最初は緩い登りの直線だったが

本格的な登りが始まると

集団が２つに分かれてしまい

先頭集団との差がどんどん開いていく。

俺は第２集団の最後尾。

とてもじゃないけれど先頭集団のペースで走ったら

最初の登りでつぶれてしまう。

マイペースに戻して呼吸を整えて

いつもの淡々とした王滝走法で走って行く。

俺の場合は頻繁にペースを上げ下げするよりも

最終的にはこの淡々と走る方がいいタイムが出る。

明らかに自分より早い選手に抜かれた時には追いかけない。

前の選手が見えてきたら

無理をしない範囲でスピードアップして淡々と追いかけるだけ。

追いつかなかったら無理して追いかけない。

これが俺の走りの鉄則。

最初の登りは約１０ｋｍぐらいあって

意外と傾斜もきつい。

最初、速いペースで登っていた

ライバルの北さんや、圭店長がスピードダウンしてきたので

追い越していく。

現在１７～１８位ぐらいだろうか？

はっきりと数えていないが大体こんな順位だろう。

途中で早々とパンクした選手が１人いた。

登りを登るにつれて第２集団もばらけてしまっている。

俺の前には３人のパックが見えている。

このパックに追いつけば一気に順位が上がる。

心拍も安定してきたので

ギアを１枚重くして少しだけスピードアップ。

しばらく追いかけていく２人の選手にとなんとか追いついた。

抜くときだけアタックをかけて距離を開いていく。

もう１人は少し先行していて

すぐには追いつきそうにないのでまたマイﾍﾟｰｽへ戻す。

そのうち黒ジャージの選手が追いついてきた。

登りでは俺と同じスピードか少し早いぐらい。

抜きつ抜かれつで登っていく。

しかし、下りになると俺の方が速い。

しばらくバトルを繰り返していたら

そのうち見えなくなってしまった。

今度は白ジャージの若い選手に追いついた。

たしかエリートクラスの選手だったな？

見た感じは１０代後半ぐらいか？

なんか親子対決みたいで楽しい。(笑)

この選手とはスピードがほとんど同じぐらいで

お互いに意地を張りながら走って行く。

時々脚に来ない程度にアタックをかけて揺さぶったり。。。

途中でＢＭＣの選手が追いついてきた。

この選手は登りが結構速いが下りは俺の方が速い。

登りで抜かれて下りで追いつくと言うのをしばらく繰り返していたが

長い登りで先に行ってしまった。

時間がたつにつれてだんだんと暑くなってきた。

これは後半の登りはかなり辛くなってきそうだ。

まだ午前中の早い時間はいいんだけどね。。。

ハンガーノックしないように

フラスクに入れたジェルを飲んで羊羹を食べる。

水はロングボトル１本と

もう１本にはメダリスト（クエン酸）の２本のみ。

量的には１．５リットルぐらいかな。

今回は暑さが予想されるのでハイドロパックは背負わないことにした。

ＡＫＩ　ＧＲＥＥＮ　ＣＵＰの８０ｋｍのレースでは

水は１リットルしか飲まなかったので

今回はこれで十分だろう。

そうこうしているうちに

圭店長が復活して追い越して行った。

第１チェックポイントを過ぎても

まだ白ジャージの選手とのバトルが続いている。

この選手もいい加減疲れてきているようで

スピードが落ちてきた。

下りでアタックをかけて一気に引き離した。

そして湖畔の平坦路へ。。。

平坦路の後半になったら

ＧＩＡＮＴの選手が早いスピードで抜いて行った。

その後ろにさっき引き離した白ジャージの選手が

ドラフティングして追いかけている。

この辺りで約５０ｋｍ。

まだ半分だと言うのに

あのスピードで追いかけて行ったら

絶対に後半でつぶれてしまうだろう。

そして５０ｋｍ地点を通過。

スタートから２時間４０分ぐらいだっただろうか？

平坦路の後はまたアップダウンが続いていく。

そのうちライバル北さんが復活して追いついてきた。

登りは俺よりも少し速いが下りは俺の方が速い。

北さんとの抜きつ抜かれつのバトルが始まる。

途中で２０ｋｍ、４２ｋｍクラスの選手と合流。

長めの登りで

北さんにちょっと先行されていたが

第２チェックポイントへの長い下りで追いついて

チェックポイントの手前で追い抜いた。

そして川を渡って

このコースで一番の激坂の登りへ。

ここは路面が柔らかい上に丸い大きめの石がゴロゴロしていて

前を走っている４２ｋｍクラスの選手は全員が押して登っている。

ここはエリートライダーの意地で乗って行かないと。。。(笑)

上半身をしっかりと固定してハンドルがぶれないようにし

じっくりと丁寧に回すペダリングで登っていくと

なんとか最後まで登り切った。

後ろから登ってきている北さんは押していたようだ。

ここで一気に北さんとの差が開いた。

次は長い登りだ。

４２ｋｍクラスの選手がたくさん登っているので

ドンドン抜いて行く。

途中でバイクを降りて押していた４２ｋｍの選手に

「あっ！ＡＲＩさんだ！頑張ってください！」

と声をかけていただいた。

お互いに苦しいのに声援を送っていただいて

本当にありがとうございました。

おかげで脚が軽くなりました。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

ここの登りが意外と長い。

そのうち北さんが追いついてくるかも？

この辺りの登りでは

太陽があたると無茶苦茶暑くて死にそうになる。(笑)

こうなると一気にスピードが落ちてくる。

ペダリングを少し変えてケイデンスを上げる。

後半に残してあった回転系の筋肉を使ってスピードアップ。

そして第３チェックポイントを過ぎて

急な長い登りになった。

残り後２５ｋｍぐらいか。

この登りは意外と傾斜がきつくて

４２ｋｍの選手は全員降りて押している。

その中で１人乗っている選手を発見。

途中で俺を抜いて行った圭店長だった。

俺も苦しいのでチラッと横目で見て

無言で追い越して行く。

そのうち

また北さんが追いついてきた。

もう残りの距離も少ないので

最後までバトルになるんだろうな。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

（その３）へ続く。。。

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タグ：: 自転車

2013年05月27日22:59

カテゴリ: ＭＴＢレース

SDA王滝100km（その１）

２０１３年５月２５日（土）晴れ

去年の５月の王滝は

Ｊシリーズの富士見とかぶっていたのでＤＮＳ。

今年は１週間ずれてくれたのでエントリーすることにした。

その代り

前の週が　Ｊ１八幡浜　で、王滝の翌週が　

Ｊ１富士見　というハードスケジュールになってしまう。

王滝の後の富士見までに

どれだけ疲れが抜けるか心配だけど

せっかくの王滝にエントリーしないのはもったいない。(笑)

王滝１００ｋｍには今まで５回走っている。

２００５年　総合３７位　　　６時間４５分（初参戦）　晴れ

２００６年　総合１５位　　　５時間４２分（１時間３分短縮）　晴れ

２００７年　総合６位入賞　５時間２７分（１５分短縮）　晴れ

２００９年　総合２位入賞　５時間２１分（６分短縮）　豪雨

２０１１年　総合８位　　　　５時間４２分（メカトラで１１分落ち）　豪雨

とこんな感じ。

２００９年のベストタイムの時には

王滝トレーニングをかなりやったが

今回はそれほどトレーニングをやっていないので

今回はどれだけタイムが短縮できるのかちょっと心配。

出発の前に

車のエアコンが故障してしまうというトラブル発生。

暑い日にエアコンなしで王滝村までドライブする羽目になってしまった。(笑)

そして無事に到着。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

Ｔｅａｍ　ＡＲＩ　からは小嶋くんがエントリー。

小嶋くんは王滝１００ｋｍは２回目で

今回は６時間切りを狙っている。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

俺のメリダの王滝仕様。

タイヤを丈夫なのにしてホイルも少し重めなので

ＸＣ仕様よりもちょっと重めになってしまった。

ホイルを軽量ホイルにした方がよかったかも。。。

前夜祭はほとんど食べ物がないので

年々少なくなっていく。。。(笑)

レースに備えてパスタを多めに作って

ソースかつ丼、豆腐、サラダで夕食。

レース当日には０３：００起床なので２１：００前には就寝。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

２０１３年５月２６日（晴れ）

予定どおり０３：００に起きると

満月が綺麗に輝いていた。

そして０３：３０頃にスタート地点に行ってみると

もうバイクを置く準備をしていた。

そして

０４：００にバイクの場所取りのカウントダウンが始まる。

みんな身構えてレース前から火花が飛び散っているようだった。(笑)

合図と同時にバイクの場所取り合戦開始。

俺と小嶋くんはなんとか２列目をゲット。(笑)

太陽が登ってくると御嶽山が綺麗に見え始めた。

今日も暑くなりそうだ。

暑さに弱い俺にとっては辛いレースになる可能性が大きい。(笑)

１００ｋｍクラスには６００人ぐらいエントリーしているので

バイクの長蛇の列ができていた。

そしてトイレにも長蛇の列ができ始めている。

こうなると、トイレに入るのに３０分街は覚悟しないと。。。

なので俺は

今回からマイトイレを持参して来た。

水洗トイレで匂いも出ないし

トイレ渋滞のストレスも全くなくなるので快適、快適。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

これのおかげでゆっくりと準備もできるし

アップもじっくりとできる。

バイクを並べてあるので

アップは軽くジョギングとダッシュをして心拍を一度上げておく。

仕上げに橋のところからの登り坂をダッシュ。

そしてスタートのカウントダウンが始まった。

スタートまで後１６分。

先頭には全開の上位入賞選手とプロ選手がずらりと並んだ。

メンツはプロとＪシリーズのエリートライダーが多数。

そういう俺もエリートだけど

俺よりもエリートランキングが上位の選手がたくさん。

今日はどこまで順位を上げられるんだろうか？

まぁ

王滝はマイペースで最後まで走るだけだ。

速い選手につられて走ると

オーバーペースでメカトラやパンクになるし

無駄足を使ってしまうしね。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

スタートまで残り８分。

さぁ

今年も頑張るか～～。(＾＾)(＾＾)(＾＾)

（その２）へ続く。。。

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タグ：: 自転車

2013年05月26日15:30

カテゴリ: その他

SDA王滝100km 速報！

王滝100kmが終わりました。

完全なドライコンディションで天気は快晴！

スタート直後からプロ集団が凄いペースで付いていけませんでした。

途中の無風の登りは暑くて暑くて。。。。(笑)

結果は総合13位。

年代別の50歳代で優勝です。

リザルトを観てみると上位は凄いメンバーが勢揃いです。

今日も沢山の方に応援をしていただきましてありがとうございました。(*^^*)

レース参戦の皆様、お疲れ様でした。

レポートはしばらくお待ちください。

ではでは～！＼(^-^)／

タグ：: 自転車

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2013年05月

５月トレーニング記録！！

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２０１３年５月２５日（土）晴れ

２０１３年５月２６日（晴れ）

SDA王滝100km 速報！