50歳代で優勝しました！＼(^-^)／
2006年の40歳代に続いて2回目の優勝です。
チャンピオンジャージのデザインがかっこよくなってました。(*^^*)
レポートはしばらくお待ちください。
レース参戦の皆様。お疲れ様でした。
ではでは～！(^_^)/~~
2013年06月
50歳代で優勝しました！＼(^-^)／
2006年の40歳代に続いて2回目の優勝です。
チャンピオンジャージのデザインがかっこよくなってました。(*^^*)
レポートはしばらくお待ちください。
レース参戦の皆様。お疲れ様でした。
ではでは～！(^_^)/~~
２０１３年６月２６日（水）雨
今日のトレーニング。
固定ローラー＆固定車でヒルクラトレーニング
レース１本を想定して１時間。
１１０ｒｐｍで５分、１２０ｒｐｍで１０分間アップしてから１０分ごとに負荷を
上げて行きます。
固定ローラーについているパワー計はあてにならないので表示の半分
としても３５０ｗぐらいは出てるかな？
２０分も過ぎると汗が滝のように出てきますがお風呂マットを敷いてある
ので大丈夫。(笑)
負荷は下げないで上げ続けていきます。最後はアザミの最大傾斜より
.も辛い負荷。。。
休みどころがないのでレースより辛いローラー練でした。(笑)
スイムを５日間やっていないので泳ぎ方を忘れてしまいそう。。。
明日は泳がなきゃ。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
２０１３年６月２７日（金）晴れ
今日のトレーニング！！
スイム １５００ｍ
５日ぶりに泳ぎましたが泳ぎ方は覚えてました。(笑)
１２００ｍのタイム計測 ２２分２５秒。
ベストの１０秒落ちですが、だんだん調子が上がってきました。
そろそろ外の５０ｍプールで泳ぎたい。
昨日はローラーで追い込んだので休足日です。(笑)
ではでは～！(^_^)/
ブログ村に登録しています。
読んでｎｉｃｅと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
読んでｎｉｃｅと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
（その２）より。。。
アップでオーバーヒートしないように
ゆっくりと２ｋｍほどヒルクライムをしてから
ダッシュを２～３本やって心拍を上げて終了。
俺にとっては夏場のローラーアップは厳禁。(笑)
体温が上がりすぎてレース前に終わってしまうからね。(笑)
あとは涼しい木陰で水を飲みながら召集までまったりと過ごす。
水分は昨日から大目にとるようにしている。
そしてやっとエリートクラスの召集が始まった。
スタートは１３：３０でちょうど一番暑い時間帯だ。
夏場のジャージはウェイブワンのレジェフィットジャージ。
これはかなり薄くて速乾性があるので
水に濡れると体を冷やしてくれる。
召集前にジャージを濡らして軽く絞ってから着込んだ。
いや～涼しい。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
今日のエリートクラスは出走が４６人。
スタートリストでは俺は３０番目。
今日の目標はスタート順位よりも上の順位でゴールすること。
とにかく
木島平は毎年暑くてボロボロになる鬼門レースなので
暑さにどれだけ耐えられるかが勝負。(笑)
エリートクラスは７周回だが何周できるかな？
今日は後ろから３列目ぐらい。
そしてスタート。
最初は舗装路のグラウンドを１周回ってから
ダブルトラックへ入っていく。
今日の作戦は
とにかくオーバーヒートしないように
スピードも抑え気味で
できることなら後半に上げて行くようにしたい。
最初の登りもインナーにおとして回転系で登っていく。
みんなガシガシ登っていくのでどんどん抜かれる。
坂を登ったころには４０位ぐらいか？
下ってからの段差の乗越しは
渋滞していて押しになってしまった。
続いてシングルトラックの下りと登り返し。
ここでも下り切ったところで渋滞していたので
登りは押しになってしまう。
そして舗装路に出てからオフィシャルフィード。
１周目なのでボトルはもらわずにそのまま通過。
林間に作ったシングルトラックを抜けるとフィードゾーン。
ここも１周目はパス。
ここで誰かが３８位と言っていた。
そして奥の芝生の登りで何人か抜いて行く。
ここは無風状態で熱気がすごい。
ここも早目にインナーに落として回転系で。。。
登りが終わると林間のシングルトラック。
ここは昨日の雨で少し滑りやすい所があるが
木の根っこさえ注意していれば大丈夫。
シングルトラックを抜けるとまた登りだ。
木島平は短い登り下りが連続しているので楽しい。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
登ったと思ったらまた下り
そして時々シングルトラック。
しかし暑い。。。
１周目はスピードを抑え気味に走っているので
心拍数もそれほど上がっていないし辛くもない。
ただ暑いだけ。。。(笑)
途中でえ～がな専務が停まっていた。
どうしたんだろう？？
続いてシングルトラックの登り。
ここが無風でまた暑い。。。(笑)
後半の最初の激下りは
路面もドライなので思いっきり突っ込んでいけるので楽しい。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
ダブトラの登りで何人か抜いて行く。
２つ目の激下りは
ブレーキングポイントを間違えるとコースアウトするので要注意。(笑)
最後は舗装路へでてスタート地点へ。
ここではギアを重めにしてガンガン行く。
ドラフティングされないように一気に抜いて行く。
ここで攻めれば前の選手に一気に追いつく。
まだ暑さにやられていないので元気一杯。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
こういう走りは得意中の得意。(笑)
以前、正月のツインリンクもてぎの１００ｋｍレースにＭＴＢで出場して
ＡＶ４０ｋｍ/ｈちょいで走ったこともある。
１周目は３３位で１５分１５秒ぐらいかな。
４０位ぐらいでレースが始まったので
だんだん順位が上がってきた。
作戦どおりでいい感じだ。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
２周目もオフィシャルフィードはパス。
今年はちょっと設置場所が悪くて
ボトルを受け取ってすぐに木の橋があるので
ボトルをもらってからの動作があわただしい。
シングルトラックを抜けると２回目のフィード。
ここで
シノからよく冷えたファンタを受け取って一気飲み。
すぐに丸さんが冷水のかけ水を渡してくれるので
カラダにかけてダッシュ。
これで一気に生き返った。
２周目になってもまだ暑さは大丈夫そうだ。
いつもなら
そろそろ暑さにやられてスピードダウンする頃なんだけど。。。(笑)
そして え～がな専務 と久しぶりのバトル。
お互い意地の張り合いで登っていく。
今日はなんとか先行できた。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
そして２周目も３３位で通過。
暑さも大丈夫そうなので
そろそろ上げて行こう。
得意の平地で前の選手との差を一気に詰めていく。
そして登りで何人か抜いて
３周目は２８位まで上げた。
４周目では何人かの選手とバトルをしながら
最高２４位ぐらいまで上げて行ったが
ゴール地点では２７位で通過。
そして５周目へ。
多分、この周回で足切りされるので
もっと上げて行きたいところだが。。。
なかなか引き離せない。
最後の登りで何人かに前に出られてしまい
結局２８位でレースが終了。
なんとか３０位以内の目標は達成できた。
え～がな専務 お疲れ様でした。
久しぶりに楽しいバトルができました。
ありがとうございました～。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
下記は
毎週回のタイムと順位の変化。
こう見てみると
毎週回のタイムはほとんど変化していない。
あっても１５秒～２０秒ぐらいの差でほとんど一定で走れている。
いつもの年なら暑さにやられてしまって
後半はどんどん遅くなっていくんだけど。(笑)
順位はタイムが変わらないにも関わらず
後半にかけて上がって行っている。
今年は暑さ対策とトレーニング成果がばっちり出たレースだった。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
シノ、丸さんフィードありがとうございました。
そして、いつも応援してくださる皆様、ありがとうございました。
参加の皆様、お疲れ様でした。(^^)(^^)(^^)
これで９月まで
俺のＪシリーズはオフシーズン。(笑)
８月２４日（土）のエクステラジャパンチャンピオンシップ（日本選手権）に向けて
本格的にトレーニング開始です。
そして１０月末にはいよいよエクステラワールドチャンピオンシップ(世界選手権）。
ジジイパワーでまだまだ頑張りますよ～。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
ではでは～！(^_^)/
ブログ村に登録しています。
読んでｎｉｃｅと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
読んでｎｉｃｅと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
２０１３年６月１８日（火）晴れ
今日は当直明けで休みなのでトレーニングに出発！！
ヤビツアタック1本目！
蓑毛バス停 7分15秒。
前回より35秒短縮。
菜の花台 20分12秒。
前回より8秒短縮。
ヤビツ峠 30分48秒。
前回より2秒短縮。
レース後に1日しか休んでいないのと、この暑さをからすると上出来です。
蓑毛までで35秒短縮しているのでベストの状態なら30分は切れるでしょう。
暑いので今日は1本で終了です。(*^^*)
ヤビツアタックの後はいつもの店でランチ!(*^^*)♪
バイクの次はスイム。
今日は市民プールで初めて泳ぎました。
しかし、２５ｍプールだし
水温が32℃もあってプールでもオーバーヒート！(笑)
1200mで400円は高いかな～？
これで２種目終了！
次はトレランへGO♪
今日行った市民プールは７月～８月まで５０ｍプールがオープン。
貸切１時間で１万円とのこと。
ＭＴＢコースも近くにあるし、トレランコースもあるし
プチエクステラレースができるじゃん！！(＾＾)(＾＾)(＾＾)
プールから車で５分ぐらいの所からトレランスタート。
トレラン １５km 終了！
暑くて暑くて死にそうでした。。。(笑)
今日は３種目完了！
最期はやっぱりファンタ♪
トレーニングの後にはこれが一番。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
ブログ村に登録しています。
読んでｎｉｃｅと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
読んでｎｉｃｅと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
（その１)より。。。
続いてエキスパートクラスがスタート。
コースを５周回。
エキスパートの頃になると
気温がどんどん上昇してきて
かなり蒸し暑くなってきた。
早瀬さん。
牧野さん、渡辺さん。
そしてスタート！！
今回は落車もなくスムーズにスタートしていった。
そして最初のダブトラの登りへ。
１周目は
牧野さんは５～６位ぐらいで走っていた。
ガンバ！！
続いて箭内くんが牧野さんを追いかける。
込山さんと早瀬さんがバトル。
浅野さんもガンバ！！
牧野さんは
富士見でカーボンホイルにクラックが入ってしまい。
今回はニューホイルで走っている。
今度は壊さないようにね～。
バイクも新車を投入しているし。
荒井さんはなんか調子悪そう。
込山さんは前半は順調に追い上げている。
渡辺さんは辛そうだな～。
前を向かなきゃ。(笑)
中盤から牧野さんと箭内くんのバトルが始まった。
抜きつ抜かれつでレースが進んでいく。
箭内くんは
来年のエリート昇格は間違いないだろう。
早瀬さんは楽しそうに走っている。
余裕の笑顔。(＾＾)(＾＾)(＾＾)
渡辺さん、脚が重そうだ。
ガンバ！！
次は俺の出番なので
エキスパートのゴールを見る前にアップに向かった。
結果は次の通り。。。
箭内 １６位
牧野 １８位
早瀬 ２６位
渡辺 ５３位
牧野 １８位
早瀬 ２６位
渡辺 ５３位
お疲れ様でした。
（その３）へ続く。。。
ブログ村に登録しています。
読んでｎｉｃｅと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
読んでｎｉｃｅと思った方はクリックをお願いします。(^o^)(^o^)(^o^)
↓↓
ギャラリー
最新記事
最新コメント
最新記事(画像付)
-
２０２６年６月９日（火）岐阜市／居酒屋／翔乃家（日本酒講習会）
-
２０２６年６月９日（火）岐阜／伊木山トップロープクライミング講習会（クライミングツアー１日目）
-
２０２６年６月８日（月）ストーンマジック／トップロープクライミング講習会
-
２０２６年５月３０日（土）ＢＢＱ＆日本酒講習会
-
２０２６年５月３０日（土）広沢寺トップロープクライミング講習会
-
２０２６年５月２７日（水）愛知県豊橋市／居酒屋／よしお（地酒万歳）
-
２０２６年５月２６日（火）兵庫県明石市／純和食店／浅の（地酒万歳）
-
２０２６年５月２６日（火）立山／雑穀谷トップロープクライミング講習会（立山ツアー２日目）
-
２０２６年５月２５日（月）富山市／酒粋／醍醐富山店（日本酒講習会）
-
２０２６年５月２５日（月）立山／龍王岳東尾根（積雪期アルパインクライミングガイド）（立山ツアー１日目）
アーカイブ
カテゴリー
